你不一定要有舞蹈服裝，但它可以看起來很專業(yè)。音樂可以用手機(jī)播放，也可以用專業(yè)設(shè)備播放。3.請你的親戚或朋友幫你伸筋。要跳芭蕾，你應(yīng)該盡可能地伸展四肢。很多芭蕾舞演員從小就開始練習(xí)，經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉才有靈活的四肢。作為初學(xué)者，自己很難完成壓腿等高難度動作，最好有朋友的幫助。4.認(rèn)識一個(gè)專業(yè)人士舞蹈人。你可以通過朋友的推薦或者一些網(wǎng)上論壇、交流學(xué)習(xí)網(wǎng)來認(rèn)識專業(yè)人士舞蹈，讓他時(shí)不時(shí)的指出你的動向，事半功倍。

學(xué)習(xí)基本功是跳好的基礎(chǔ)舞蹈?；竟κ且粋€(gè)人的軟開、協(xié)調(diào)、控制、力量的練習(xí)。在家練基本功，可以先做以下幾點(diǎn):1。壓腿:這是基本功訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容，包括壓前、側(cè)、后腿。壓腿要注意腿關(guān)節(jié)直立，腳背向外打開伸直，髖關(guān)節(jié)向外打開。剛開始可能有點(diǎn)難壓，但是試著每條腿都壓一下，感覺疼的時(shí)候控制一會兒。2.踢腿:雖然壓腿很痛，但是他并不能達(dá)到什么顯著的效果。最重要的是踢。

3.壓肩:壓肩時(shí)，手臂伸直放在手柄上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放松，下壓時(shí)能感覺到肩部韌帶被拉伸。4.甩腰:腰部的柔軟度是舞蹈審美基礎(chǔ)。首先左手握住把手，然后呼氣，腰部自然向下放松。十次后，換右手手柄。練習(xí)完后一定要回到腰部，也就是蹲在地上，雙手抱住雙腿。

如果你想自學(xué)跳舞，首先要學(xué)會聽音樂。音樂是生活的另一種形式。你必須學(xué)會理解音樂，這樣你才能更好地利用它。第二是體育鍛煉，力量和柔韌性，平衡鍛煉。力量練習(xí):深蹲、俯臥撐、引體向上，寫的是增加肌肉力量和彈性。一開始可以從小數(shù)量開始，然后逐漸增加到自己的極限，最后嘗試突破極限。韌性鍛煉:主要是開關(guān)節(jié)。做這個(gè)的時(shí)候絕對要小心，一開始不要用力過猛，否則很容易受傷。

1、培養(yǎng)興趣(1)選擇適合自己、感興趣的舞蹈，然后學(xué)習(xí)。俗話說，興趣是最好的老師。(2)一般可以利用電視、電影等媒體觀看舞蹈的表演，從別人的表演中感受舞蹈的美，激發(fā)學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)更有效率。2.了解舞蹈(1)選好舞種后，可以在學(xué)習(xí)前學(xué)習(xí)舞蹈的一些基礎(chǔ)知識，比如舞蹈這個(gè)術(shù)語的含義，基本功的要求。

(2)通過學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)知識，初步了解舞蹈學(xué)科的特點(diǎn)和作用，了解和掌握舞蹈在學(xué)習(xí)過程中常用的術(shù)語和記錄方法，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。3、打好基礎(chǔ)(1)舞蹈基本功以腿、腰、肩的靈活性為主。平時(shí)要經(jīng)常拉筋，還要練肌肉力量，學(xué)會控制肌肉力量。(2)如果是初學(xué)者，學(xué)習(xí)之初就要規(guī)范基本動作。不懂就問，記住每個(gè)動作的要點(diǎn)，把基本動作做到位。

家里的男生自學(xué) 舞蹈途徑如下:1。用手機(jī)或電腦下載你想學(xué)的舞蹈綜藝。2.下載完視頻，放到自己的視野里。3.每天跟著視頻里的火車走1到2個(gè)小時(shí)。4.每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)。5.一段時(shí)間后，不看視頻自己練習(xí)，重復(fù)練習(xí)。適合男生舞蹈有街舞，拉丁舞，爵士舞，國標(biāo)舞，現(xiàn)代舞，現(xiàn)代舞，古典舞。學(xué)習(xí)舞蹈可以培養(yǎng)一個(gè)人的毅力、氣質(zhì)、勇氣、表演能力等。學(xué)舞蹈總的來說利大于弊。

2.經(jīng)常跳舞還可以增強(qiáng)人體的肺活量，增強(qiáng)心肺功能，所以對一些慢性心血管疾病的預(yù)防有一定的好作用，比如說。3.經(jīng)常跳舞還可以提高身體的柔韌性，拉伸身體各部位的關(guān)節(jié)，可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)粘連導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，4.經(jīng)常跳舞還可以放松肌肉和肌腱，可以顯著降低老年癡呆癥等一些疾病的患病率。5、經(jīng)常跳舞還可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，可以起到激活腦細(xì)胞等作用。