同樣，在運動之后，在吃飯之前也需要等待一定的時間，因為運動管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態，同時消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一段時間才能恢復，所以一般都是長時間的劇烈-運動飯后可以吃飯，但是如果需要在運動40分鐘后的一個小時內進食，就不容易長胖,吃飯后來運動我會肚子疼，很多人都有同樣的經歷,不管是無氧運動還是有氧運動，運動，吃飯和吃飯之間都要有個間隔,4.運動后立即吃含肉多的食物。

1和運動不適合立即食用。一般來說，吃東西前至少要休息30-45分鐘，在運動后休息時間更長，在運動后1-2小時再吃。2.運動之后的一段時間，血液仍集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態。吃東西會引起血液重新分配，消化系統需要從身體其他部位調動血液。3.如果你在運動之后馬上吃東西，胃腸道和肌肉會爭奪血液。一方面會影響運動后肌肉的恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在劇烈運動代謝后迅速進入消化分泌狀態，得不到一個功能區間。4.運動后立即吃含肉多的食物。如果血液一時不能回到消化系統，大量的肉類食物被消化會引起急性胃腸道和胰腺炎癥，甚至意外死亡。

不管是無氧運動還是有氧運動，運動，吃飯和吃飯之間都要有個間隔。一般來說運動后30分鐘左右吃比較合適。還有，如果是無氧運動，建議間隔時間延長一點，休息一段時間再吃。因為剛吃完一頓飽飯，胃腸活動增強，消化液分泌增多，消化食物過程中需要的血液量也增多。此時如果立即劇烈運動，由于神經和體液因素的調節，胃腸的活動和消化液的分泌會受到抑制，使胃腸道的供血相對減少，更多的血液供給器官運動。同樣，在運動之后，在吃飯之前也需要等待一定的時間，因為運動管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態，同時消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一段時間才能恢復，所以一般都是長時間的劇烈-

運動飯后可以吃飯，但是如果需要在運動40分鐘后的一個小時內進食，就不容易長胖。這是因為運動后人體血液中的肝糖含量會下降，40分鐘后一小時內吸收的能量會用來補充消耗的肝糖，運動避免食用纖維食物，因為高纖維食物容易消耗脂肪，使人感到饑餓。如果想提高人體細胞的新陳代謝，可以補充高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、魚蝦等，當然可以吃一些堿性食物，專家也建議人們可以吃一些豆制品等堿性食物來維持人體酸堿度的平衡，消除運動引起的疲勞。吃飯后來運動我會肚子疼，很多人都有同樣的經歷，腹痛是因為人在運動，需要大量的氧氣，血液會流向肌肉。但是胃腸消化也需要血液循環和氧氣供應，但是，運動帶走了大量的氧氣和血液，導致消化系統紊亂，消化功能受阻，從而引起腹痛。