對于多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒如何有效控制情緒,情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。

學會管理情緒有以下幾個方法：1、認清自我，接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標讓自己失望、難過。遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。學會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。當身處麻煩時，不做無謂的后悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。發現了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。盡量避免讓相同的錯誤在自己身上多次發生。保持一顆樂觀的心

轉移注意力、自我調節、自我放松法等等。先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來后，再采取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒

情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：1.覺察和接納,受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應，然后深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生

1，調整心態，控制情緒在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯失良機，或者后悔終生。2，適當表達，緩解情緒無論哪種類型的人，都會有情緒，出現負面情緒時，不要一味地否認、壓抑和控制，可以適當的表達情緒。如找自己的朋友、信任的同學或家人等適當的傾訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來調整自己的情緒。但是“適當”表達情緒不鼓勵大發脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。3，氣質或性格運用，管理情緒對于膽汁氣質的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。對于多血氣質的人，抓住注意不穩定，興趣易轉移的特點，在情緒低落時，可以去運動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調整好自己的情緒

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