對于多血?dú)赓|(zhì)的人，抓住注意不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，在情緒低落時(shí)，可以去運(yùn)動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調(diào)整好自己的情緒如何有效控制情緒,情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生積極的變化。

學(xué)會管理情緒有以下幾個(gè)方法：1、認(rèn)清自我，接受現(xiàn)實(shí)，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實(shí)際的目標(biāo)讓自己失望、難過。遇事保持冷靜。情緒激動時(shí)，做不正確的決定的概率是異常高的。學(xué)會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。當(dāng)身處麻煩時(shí)，不做無謂的后悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。發(fā)現(xiàn)了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。盡量避免讓相同的錯(cuò)誤在自己身上多次發(fā)生。保持一顆樂觀的心

轉(zhuǎn)移注意力、自我調(diào)節(jié)、自我放松法等等。先把心沉下來一段時(shí)間，使心情平靜下來后，再采取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到情緒管理目的。遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運(yùn)動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自己不愉快的情緒

情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生積極的變化。有效管理情緒主要是指：1.覺察和接納,受不良情緒困擾時(shí)，學(xué)習(xí)覺察自己當(dāng)下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應(yīng)，然后深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉(zhuǎn)變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅(jiān)持，面臨困難時(shí)，將會改變自己原有的應(yīng)對模式，以新的積極的模式來應(yīng)對。2.表達(dá)和控制，情緒的長期壓抑對個(gè)人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個(gè)表達(dá)的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因?yàn)槟臣虑槎鴮?dǎo)致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。平時(shí)的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強(qiáng)自己應(yīng)對生活負(fù)性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生

1，調(diào)整心態(tài)，控制情緒在生活中，我們要先有好的情緒，才能有好的行為。情緒不好的時(shí)候，做事的效率自然就會降低很多，甚至作出不理智的決定，或者魯莽行事，而錯(cuò)失良機(jī)，或者后悔終生。2，適當(dāng)表達(dá)，緩解情緒無論哪種類型的人，都會有情緒，出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要一味地否認(rèn)、壓抑和控制，可以適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。如找自己的朋友、信任的同學(xué)或家人等適當(dāng)?shù)膬A訴，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法來調(diào)整自己的情緒。但是“適當(dāng)”表達(dá)情緒不鼓勵(lì)大發(fā)脾氣、又哭又鬧，對身心都有損害。3，氣質(zhì)或性格運(yùn)用，管理情緒對于膽汁氣質(zhì)的人，采用的方式是減少與他人的正面沖突，遇事盡量冷處理，放一放，或者暫時(shí)回避，不要激怒他，而將矛盾升華，出現(xiàn)失控情緒。避免簡單的思維模式，遇事三思而行，慎思、慎動。對于多血?dú)赓|(zhì)的人，抓住注意不穩(wěn)定，興趣易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，在情緒低落時(shí)，可以去運(yùn)動、聽聽音樂、或與朋友聊天等方式，調(diào)整好自己的情緒

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