經常吃油炸燒烤，或者剛出鍋的食物就會經常上火。龍眼肉長于養血安神，百合適于清心安神，一起用，增強安神之效，不容易上火，桂圓也就是龍眼因為歸心、脾經，主要用于心失所養的情況，那怎么吃能更好的補血呢，我們可以根據自身出現的癥狀去補，能起到事半功倍的作用，說到不上火，其實跟量有一定關系，中醫比較講究用量，所以在草藥的開方過程中醫生經常會說的一句話，兩周以后來復診，也許所開的藥品大同小異，但是會根據病人的情況適度調整劑量，隨著天氣變化中藥的用量也不同，所以用量也是因人而異，不能去規定，好的中醫醫生會調整到不上火，還能起到很好補血效果。

1、怎么吃桂圓既補血又不上火？

桂圓又稱龍眼，性甘溫，歸心、脾經，甘能補益，故以補血為主要作用，主治血虛癥，不過，雖說都是因為血虛，但是不同的人出現的癥狀不同，血虛心失所養，可能會心悸、心煩、失眠、健忘；肝失所養，會出現眩暈、耳鳴、兩目干澀、視力減退；婦女肝血不足，還會出現月經量少色淡、甚至閉經。桂圓也就是龍眼因為歸心、脾經，主要用于心失所養的情況，那怎么吃能更好的補血呢？1.龍眼肉配人參：龍眼肉補益心脾、養血安神;人參善于大補元氣，一起吃可以用于驚悸、失眠健忘等，

可以在做湯時放入，人參有的人會上火，注意用量，效果很好。大家如果想方便，也可以用中成藥，不過需要在醫生指導下運用，中成藥有：（1）人參歸脾丸，能夠益氣補血，健脾養心，（2）升氣養血糖漿，益氣養血、健脾。（3）消疲靈顆粒，益氣健脾，補血活血，2.龍眼肉配枸杞子服用：龍眼肉長于補益心脾、養血安神；枸杞子善于滋肝養血，兩者一起服用，滋陰養血之功更甚，適于年老體弱、病后失養所致的一些癥狀，如：心悸、健忘、失眠、煩躁、頭暈目眩、倦怠無力、腰酸腿軟。

3.龍眼肉配百合：龍眼肉長于養血安神，百合適于清心安神，一起用，增強安神之效，不容易上火，4.龍眼肉配當歸：龍眼肉長于養血安神，當歸能補血活血，一起用，可以用于失眠、健忘、多夢、驚悸等。我們可以根據自身出現的癥狀去補，能起到事半功倍的作用，說到不上火，其實跟量有一定關系，中醫比較講究用量，所以在草藥的開方過程中醫生經常會說的一句話，兩周以后來復診，也許所開的藥品大同小異，但是會根據病人的情況適度調整劑量，隨著天氣變化中藥的用量也不同，所以用量也是因人而異，不能去規定，好的中醫醫生會調整到不上火，還能起到很好補血效果，

2、冬天怎么吃火鍋長不胖也不上火？

屋外飄著雪花??屋內一家人圍著一起涮火鍋，再愜意不過了。涮火鍋離不開肉，如果只涮白菜豆腐粉絲肯定有朋友說不如燉鍋白菜豆腐呢！常吃火鍋又不想長肉不想上火確實要搭配一下，甚至就是要多涮菜，一般一個人火鍋標配：二兩肥瘦兼顧的手切羊肉、一個芝麻燒餅、一盤青菜、半塊凍豆腐、一小把粉絲，再加一碗韭菜花腐乳麻醬調料，少說有700～800千卡，真超標了。

3、沒吃什么上火的東西，經常感覺上火，怎么辦？

經常上火的寶寶可以家中常備些珍愛果寶蔓越莓糖片，專門針對上火和預防口腔潰瘍的，效果超級好，而且里面豐富的花青素還可以保護口腔健康，起到抗氧化的作用，維生素C不僅可以美白肌膚還可以提高免疫力，純食物沒有任何添加，大人小孩的健康首選。經常吃油炸燒烤，或者剛出鍋的食物就會經常上火，首先，油炸食物需要經過高溫，高溫會破壞食物中的脂溶性維生素，如胡蘿卜素、維生素K、維生素E等。