小學(xué)生菜譜，孩子上小學(xué)了每天都要回家吃飯誰能幫我擬個(gè)適合小學(xué)生的營養(yǎng)菜譜

來源：整理時(shí)間：2023-03-01 15:13:23 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，孩子上小學(xué)了每天都要回家吃飯誰能幫我擬個(gè)適合小學(xué)生的營養(yǎng)菜譜

早餐：煮雞蛋，稀飯咸菜。或牛奶，面包。或豆?jié){饅頭。晚餐：爆炒綠豆牙。肉炒瓜片。芹菜粉條。超市有賣紫菜湯料包。青椒炒土豆片。卷心菜爆炒

告訴你，你不會(huì)做啊，還不如請我來幫你做飯算了啊

很多拉自己到擺渡上去看看就好了

孩子上小學(xué)了每天都要回家吃飯誰能幫我擬個(gè)適合小學(xué)生的營養(yǎng)菜譜

2，小學(xué)生營養(yǎng)食譜

星期一早餐:小饅頭雞蛋玉米粥醋溜綠豆芽中午加點(diǎn):酸奶午餐:鹵面水果湯午后加點(diǎn):蛋糕蘋果星期二早餐:巧克力花卷豆?jié){ 醋溜筍瓜片中午加點(diǎn):酸奶午餐:雞蛋卷三白湯午后加點(diǎn):烤饃鴨梨星期三早餐:花卷小米綠豆粥黃瓜絲拌雞蛋中午加點(diǎn):酸奶午餐:蒸大米魚香肉絲原湯午后加點(diǎn):黑芝麻蛋糕桔子星期四早餐:蔥花卷豆?jié){ 炒花菜中午加點(diǎn):酸奶午餐:燉雞塊小饅頭午后加點(diǎn):小面包蘋果星期五早餐:蔥花卷雞蛋紅豆大米粥炒紅蘿卜片中午加點(diǎn):酸奶午餐:肉餅肉絲湯午后加點(diǎn):餅干香蕉

哈哈，那為仁兄《在中ゥ天之翼》的應(yīng)該不錯(cuò)。

小學(xué)生每天應(yīng)吃的5種食物第一類食物：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯共375克，主要攝取碳水化合物、蛋白質(zhì)和b族維生素。第二類食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋25克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素a和b族維生素。第三類食物：大豆及其制品75克，主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、膳食纖維和b族維生素。第四類食物：水果75克、蔬菜250克，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素c、胡蘿卜素。第五類食物：食用油15克、食糖10克，提供熱能。小學(xué)生的飲食搭配 7-12歲的兒童正處于迅速發(fā)育階段，特別是小學(xué)后期進(jìn)入生長突增期，對營養(yǎng)要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學(xué)前腦力勞動(dòng)加大，而游戲活動(dòng)則趨減少，因此，這個(gè)時(shí)期的膳食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場供應(yīng)情況，做到主副食粗細(xì)搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應(yīng)充足。（2）適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點(diǎn)心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，小學(xué)生常在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會(huì)影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。（3）培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。

小學(xué)生營養(yǎng)食譜

3，小學(xué)生吃什么菜又營養(yǎng)又便宜

多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。多吃涼性蔬菜：夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。夏天的水果品種繁多，不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿，還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什么不同的營養(yǎng)素?夏天吃什么水果最好呢? 營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達(dá)到滋生養(yǎng)體的功效。桃子養(yǎng)人杏人北京有句俗話：“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營養(yǎng)免疫學(xué)方面來說這句話科學(xué)嗎? 營養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益，在眾多草本植物中具有重要的地位。杏子含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于降氣止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》己載“生食多，傷筋骨”。夏日吃西瓜，藥物不用抓我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但是吃西瓜也有講究。中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助于進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。水果籃就是身邊隨手可得的宮養(yǎng)寶庫陳昭妃博士說，水果籃就是身邊隨手可得的營養(yǎng)寶庫。她喜歡的水果主要包括柑桔、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等。陳昭紀(jì)博士還一一例舉了其營養(yǎng)功效。檸檬烯有抗癌作用柑桔果實(shí)能潤肺理氣，新鮮桔汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用〕木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因，其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。菠蘿中的酵素也能分解蛋白質(zhì) 菠蘿每100克果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。草莓汁能減少日曬痛草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品占有一席之地，其葉部煮沸后可當(dāng)作一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。此外，草莓汁還是一種美容盛品，昔日少女以它來減少日曬引起的疼痛。葡萄抗氧化記得小孩吃葡萄時(shí)不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會(huì)從肚子里生根發(fā)芽長出葡萄藤。其實(shí)，葡萄籽所具有的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在干表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增力A人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過程。香蕉抗憂郁并助眠香蕉為人類最古老的水果之一，其營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及對抗緊張的礦物質(zhì)鎂，并也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。蘋果降膽固醇并預(yù)防膽結(jié)石蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分，果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的，其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。中醫(yī)常常有水果寒熱一說，需要提醒的是，脾胃虛寒的人，宜少吃西瓜而多吃木瓜；有胃寒、虛咳者，不宜吃菠蘿。

小學(xué)生活動(dòng)多,消耗體力大,日常要多注意補(bǔ)充營養(yǎng).包括肉類,豆類,蔬菜類等.平時(shí)市場上買得到的很多,要變著花樣給他做.一般我買菜注意這幾類.1,豬肉,每天必須做的,主要炒著吃,可以配青椒,芹菜,木耳,嫩筍等2,豆類,豆腐豆芽豆皮都可以,豆腐可以燒大白菜(我孩子特別喜歡),也可以打豆腐湯,豆芽清炒,豆皮可以炒也可以涼拌(放點(diǎn)香菜末,孩子也很喜歡).3,蔬菜,我覺得也是最關(guān)鍵的.一般孩子都不太喜歡吃青菜,那咱們就要想著把青菜做好吃一點(diǎn),我經(jīng)常給孩子青菜配肉炒,一般青菜要配瘦肉(最好是里脊肉,嫩).花菜,四季豆等可以配點(diǎn)肥肉炒,炒出來味道很不錯(cuò)的,山藥西葫蘆或者藕都可以炒酸的,孩子也很喜歡.如果買得到嫩韭菜,給他用雞蛋炒也很好吃(最好是土雞蛋).冬瓜也可以切片炒酸的.弄點(diǎn)毛芋頭,要是帶毛的,回來自己刮干凈,不要那種在市場上刮好的,別人刮的聽說有什么藥水,把芋頭放高壓鍋里壓5-8分鐘,感覺爛火了取出來瀝干,炒鍋里放油,燒熱,放花椒榨點(diǎn)花椒油(花椒渣滓撈出),放蔥姜蒜,把芋頭放進(jìn)去翻炒幾下就撈出來,記得放鹽,裝盤以后用孜然仔細(xì)地撒在芋頭上,不要撒多,趁熱吃,孩子也喜歡.總的來說,要保證他每天的蛋白質(zhì),維生素,碳水化合物的攝入量,米面要搭配,有時(shí)候弄點(diǎn)粗糧也很不錯(cuò).每星期給他燉回湯,排骨,雞都不錯(cuò),看他的口味了.買蔬菜盡量添加點(diǎn)粗纖維的,芹菜,白菜都很好.不要給孩子吃零食,最好一點(diǎn)都不要,這樣才能保證他在吃主食的時(shí)候有好胃口,牛奶是必須的,雞蛋不要吃太多,一天一個(gè)就好了,水果可以當(dāng)零食吃.我是想到哪兒說哪兒,有點(diǎn)亂,但是是我的經(jīng)驗(yàn),經(jīng)過一個(gè)夏天,孩子吃飯比以前棒多了.希望能幫到你.

豆制品！比如自制豆?jié){或者豆腐！

小學(xué)生吃什么菜又營養(yǎng)又便宜

4，小學(xué)生一周的營養(yǎng)菜譜

早餐是一天最重要的一頓，因?yàn)樾『⑸衔缯n程繁重。（目前在放假，可以將重要的作業(yè)和活動(dòng)放上午進(jìn)行）所以營養(yǎng)占全天的35%主要由肉類，奶蛋和面點(diǎn)，蔬菜水果組成。早上在7到8點(diǎn)起床，因?yàn)槭窍奶欤詈迷诳崭瓜群?0毫升蜂蜜溫開水（因?yàn)槲覆缓茫缟媳仨毘詿岬牟荒艹詻龅氖澄铮?0-30分鐘之內(nèi)吃早飯較好。下面是每天早上的食譜，最好每天都按照上面吃，若有特殊情況，必須吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶和半個(gè)蘋果，一個(gè)包子代替。星期一：肉末菜粥：一碗（將二兩碎肉，少量胡蘿卜粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘）豆沙包子一個(gè) 芹菜豆腐干一小份（新鮮芹菜，豆腐干絲，白菜絲，青椒絲，同炒）飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)（香蕉，蘋果，梨）星期二：燕麥粥：一碗（火腿腸絲，胡蘿卜末，與菜葉放入少量鹽煮好再放放燕麥片調(diào)好口味）芽菜肉包一個(gè) 什錦泡菜一小碟（紅椒，大白菜，榨菜，黃瓜片等涼拌成）超市也可買到飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)（西瓜，葡萄，）星期三：黑棗粥一碗（泡過的黑米兩把，紅棗四顆，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小時(shí)加少量糖）鮮肉小籠包子兩個(gè) 蒜泥藤藤菜一小份飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)（香蕉，梨）星期四：皮蛋瘦肉粥一碗（米，一個(gè)皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，蔥花，鹽細(xì)火熬成）果醬面包半個(gè) 煮雞蛋一個(gè)飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)（西瓜，蘋果）星期五：抄手八個(gè)（抄手，少量蝦皮，紫菜，同煮而成，調(diào)味加入蔥花）土豆泥一小份（土豆泥加入胡蘿卜泥，炒香加鹽蔥花起鍋）水果沙拉一小份（將半個(gè)蘋果，半個(gè)香蕉，半個(gè)梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉醬和果醬）星期六：紅薯粥一碗（將米和紅薯粒下鍋同煮微火熬成粥放少量白糖）玉米饅頭一個(gè) 涼拌三絲一小碟飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右西瓜一塊星期天：紅油水餃一份（豬肉餡三個(gè)，韭菜三，白菜三個(gè)）飯后半小時(shí)或早上十點(diǎn)左右水果一個(gè)（香蕉，梨）中午飯也是很重要的一頓千萬馬虎不得，約占全天營養(yǎng)的40%左右，夏天由于天氣炎熱，最好選用清熱開胃的食物，要保持食物的新鮮，不要一次做很多，也不要一次購很多新鮮的原料，因?yàn)橄奶焓澄镆鬃冑|(zhì)。在午餐中，加入適量的奶制品有利于補(bǔ)充鈣的吸收，增強(qiáng)抵抗力。因?yàn)樘鞖鉄幔以谑匙V中加入了湯食，這有助于開胃和增回水份的作用，湯在吃飯前喝才能達(dá)到最佳效果。一再午餐食譜：星期一：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒肉餅蒸蛋（將一個(gè)雞蛋打碎放入少量鹽，味精，上鍋蒸熟。用土豆泥，肉末，胡蘿卜絲鹽煎成餅放在蒸蛋上撒上蔥花）冬瓜蝦皮湯（將冬瓜切成小方塊，蝦皮少量洗凈，放入姜末，鹽，煮成湯，撒上蔥花）蒜泥藤藤菜米飯一小碗下午可進(jìn)食一杯水果刨冰一小塊蛋糕作為下午茶星期二：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒海帶肉絲湯（將發(fā)好的海帶，肉絲，榨菜加入少量的青葉蔬菜煮成湯）韭菜豬肝絲（將少量瘦肉絲，混入豬肝絲中，加入黑木耳，韭菜，紅椒，同炒）肉末豆腐（豆腐切成一小塊，先入鍋中嘬水，起鍋與肉末，香茹末同燒而成）米飯一小碗下午可進(jìn)食一塊香蕉和一小塊面包作為下午茶星期三：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒土豆燒排骨宮寶雞丁（雞肉二兩切成丁碼味，花生米少量入鍋炸好，青椒少量切粒，萵苣切粒與雞肉丁爆炒）香茹菜心（菜心一個(gè)，用開小撈過，入味，香菇發(fā)好，入鍋烹制入味鉤嵌淋在菜心上）紫菜蛋花湯（紫菜洗凈將豬油姜花入鍋內(nèi)水開后放入紫菜隨后倒入雞蛋液開鍋撒上蔥花調(diào)味）米飯一小碗下午可進(jìn)食一個(gè)小冰糕或一小樣零食作為下午茶星期四：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒火爆雞血旺（將一小碗雞血在開水中煮成型，切成小塊，將仔姜，青椒，切成小塊下油入鍋火爆最后倒入雞血起鍋）青椒玉米粒（青椒洗凈與玉米粒同炒調(diào)味即成）酸菜魚（酸菜與野山椒泡姜下油鍋同炒，加入高湯水開后放入碼好的魚片煮熟調(diào)味起鍋）下午可進(jìn)食一個(gè)蘋果和一小樣零食作為下午茶綠豆稀飯一小碗星期五：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒蕃茄炒蛋磨茹炒肉片白菜豆腐湯涼拌藤藤菜米飯一小碗下午可進(jìn)食一小串葡萄星期六：飯前二十分鐘學(xué)生奶或純牛奶一盒清燉雞肉湯青椒炒土豆絲黃瓜木耳肉片米飯一小碗下午可進(jìn)食一個(gè)梨星期天：燉番茄排骨湯（排骨洗凈放入姜塊同煮，快熟時(shí)放入番茄塊并加入適量鹽調(diào)味，起鍋進(jìn)放入蔥花）清炒小白菜芹菜豬肝絲（做法與韭菜豬肝絲相同_）涼拌三絲一小碟米飯一小碗下午可進(jìn)食一塊西瓜晚餐前后最好都不要吃甜食，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)較少，吃太多甜食身體吸收不到，長期堆積在身體里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分飽，晚餐后最好不要吃水果，俗話說早上吃我就來水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身體都不會(huì)吸收它的營養(yǎng)。現(xiàn)在是夏天，雖然晚飯后活動(dòng)的時(shí)間長，要消耗一定的體力，但是只要嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行早上和中午的營養(yǎng)，晚上體內(nèi)就不必要負(fù)擔(dān)那么大的消化食物的精力了，胃腸道也要休息一下，所以晚上不要吃得太多，太飽，也不要吃不太容易消化的食物。星期一：涼拌黃瓜清炒冬瓜番茄炒蛋綠豆稀飯一小碗星期二：鯽魚湯一碗清炒鳳尾芹菜豬肝米飯一小碗星期三：三鮮湯一份青椒玉米粒豬肉炒胡蘿卜米飯一小碗星期五：蘿卜元子湯炒青菜一份冬瓜炒肉米飯一小碗星期六：炒胡蘿卜絲番茄蛋湯香菇肉片米飯一小碗星期天：青椒牛肉絲涼拌三絲紅苕稀飯?jiān)诎词匙V安排飲食期間一定要有比較固定的作息時(shí)間，最好是早上八點(diǎn)左右起床，中午一點(diǎn)后午休一會(huì)，晚上十點(diǎn)半鐘準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。食物在做出來后必須要每樣都吃得相同的數(shù)量，不能光吃自已平時(shí)喜歡的食物，不喜歡的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，因?yàn)槟切?huì)影響正餐攝入量。每天自已做好筆記，記錄自己都吃了哪些東西，有沒有按菜譜上的東西吃，有沒有完全攝入食物和多食其它零食。這樣有助于統(tǒng)計(jì)在初期的營養(yǎng)進(jìn)步情況和身體自身的變化，隨時(shí)可以調(diào)節(jié)菜譜的種類，幫助營養(yǎng)最好的吸收。只要堅(jiān)持下去，你就會(huì)得到一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，這吃再多的藥都換不過來的！！！！