什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好，哪些體育活動(dòng)對(duì)心臟有益

來源：整理時(shí)間：2023-03-19 17:35:51 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，哪些體育活動(dòng)對(duì)心臟有益
2，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有利
3，哪些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好
4，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處

1，哪些體育活動(dòng)對(duì)心臟有益

只要是輕松的，對(duì)心臟都有好處。不能倒立，不能翻跟斗。血壓正常，血壓差是130-75=55，非常正常，請(qǐng)放心。

哪些體育活動(dòng)對(duì)心臟有益

2，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有利

如果你沒有心臟病，純屬鍛煉心臟的功能的話，建議有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)你的年齡選擇你能承受的強(qiáng)度范圍，如果中年的話基本上達(dá)到身體發(fā)汗，呼吸有點(diǎn)急促但不會(huì)呼吸困難的程度，比如爬山，快走，慢跑，自行車，

跑步

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有利

3，哪些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好

能夠防止心臟病發(fā)作的運(yùn)動(dòng)：　　1.散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度?！　?.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求?！　?.太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

哪些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟好

4，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處

你好！對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)改善心臟狀況的人來講，最合適的就是有氧運(yùn)動(dòng)，心率保持在正常心率的60%--80%，保持這個(gè)頻率20分鐘。像跑步、快步走、騎自行車、游泳、打球、跳舞，包括扭秧歌、健身操，這些都是合適的。另外，其實(shí)夏天是養(yǎng)護(hù)心臟的最好季節(jié)。因?yàn)橄奶斓脑绯渴亲顩鏊?。適合晨練。在此，推薦三種有助于養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)。讓你在一整個(gè)夏天有個(gè)好的心態(tài)。一、早起花間走。夏季要避免大汗淋漓，以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢。不妨在夏天最涼爽的清晨起來，到住所附近的林蔭花間處散散步，讓身體微微出汗，能陶養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。二、午睡轉(zhuǎn)眼睛?！伴]目養(yǎng)神”其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。三、晚歸梳“五經(jīng)”。很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實(shí)，下午下班回家后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢。先用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈和兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。略作休息后，梳頭3~5次，每次不少于3~5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、養(yǎng)護(hù)心臟的作用。