產后抑郁癥怎么緩解產后抑郁癥應從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應的心理治療、藥物治療等，進行調理和緩解。產后重度抑郁癥是需要專業的心理醫生加藥物治療的，中重度產后抑郁癥及心理治療無效患者，應在專科醫師指導下使用藥物治療，如果產后三周之后，問題沒有得到改善，甚至出現了產后抑郁的癥狀，這時專業的心理幫助可能比強行自愈更為有效。

1、產后抑郁癥怎么辦？

產后抑郁癥怎么緩解產后抑郁癥應從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應的心理治療、藥物治療等，進行調理和緩解。1.日常調理：①要給產婦營造安心舒適的環境，②讓產婦多學些育兒經驗，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。③丈夫要加倍呵護體諒產婦，④產婦要適當地鍛煉，盡量去鍛煉身體產生一些快樂的元素。

⑤產婦多看一些具有開導性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個出口，⑥健康飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。2.心理治療：包括心理支持、咨詢與社會干預等，通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產褥期產婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。

3.藥物治療：中重度產后抑郁癥及心理治療無效患者，應在專科醫師指導下使用藥物治療，常用藥物有①SSRI類5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。②SNRI類5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀，③三環類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。所有藥物都要必須在專科醫師指導下使用，不可自行刪減或添加，

2、產后重度抑郁癥如何自救？

產后重度抑郁癥如何自救？這個世界雖然不完美，但是我們也要學會自我治愈！產后重度抑郁癥是需要專業的心理醫生加藥物治療的。同時自己也要自己學會控制情緒和心態，正確處理和面對問題、解決問題，第一、不妨把寶寶的護理問題全權交給老公和家里人，自己則重點關注身體恢復和心態放松方面，這樣才不至于過于擔心寶寶的護理問題而過度擔心和操心。

很多寶媽就是生完孩子后認為寶寶是屬于自己一個人的，不準別人碰，或一度認為別人照顧不好寶寶，嚴重的患者甚至認為別人會傷害到寶寶，長時間的過于擔心和憂慮導致產后抑郁，所以新媽媽不要過于擔心寶寶的護理問題。第二、把夫妻關系、婆媳關系等各種矛盾拋之腦后不要去多想，女人剛生完孩子激素水平激素下降，很容易產生低落的情緒，所以在月子期間家里人要格外注意產婦的心情和情緒狀況，不要惹產婦生氣，也不要讓產婦過于激動和各種擔心，憂慮等。

3、女性如何應該如何緩解產后抑郁癥帶來的癥狀？

睡-沒有什么是打一個盹解決不了的不間斷的睡眠是許多寶媽們的奢望，但睡眠又是一切行為活動，精神狀態的基礎，4個小時的連貫睡眠看起來很短，卻能保證一個標準的睡眠周期。更多了解關注天津圣安米悅心理咨詢公眾號同時，養育孩子不只是媽媽一個人的責任，丈夫以及其他家庭成員也應當參與進來，大家一起進行分工合作，保障好寶媽的睡眠質量，

吃-想生氣的時候，先吃點東西很多的媽媽可能發現自己食欲下降，沒有胃口的表現。同時，家里人可能會建議“你還是需要吃飯啊，不然孩子的營養跟不上，”這時，我們可以采取“少食多餐”的方法，保證自己獲取足夠的營養。因為，如果當處于情緒低落的狀態時，卻還要強迫自己吃不喜歡的食物，我們會感受到更大的委屈，而同時這種委屈，又會增加我們的厭食情緒。

休-每天15分鐘，“不當媽媽”許多女性在產后會覺得，生了孩子后就失去了自我，幾乎所有的話題，所有的生活內容都圍繞著新生兒，而自我的感覺好像降級為第二位，甚至不見了。因此，媽媽最好每天給自己留出固定的休息時間，與自己相處，時間由你來定，可以是一個小時，也可以只是短短的15分鐘，更多了解關注天津圣安米悅心理咨詢公眾號在這個時間里，孩子可以暫時交給家里人照顧，你可以去享受與自己獨處的時刻，和自己交流，觀察內心的變化。