因此，建議避開中午至下午2:00在海邊紫外線最強的時段游泳并在下海前在身體暴露部位涂抹SPF15或以上的防水防曬霜游泳游泳為了健康的運動，最好是一天之內(nèi)去早上7，下午3點和晚上8點游泳去運動和鍛煉，效果會更好,最好是在早上7，一天中下午3點和晚上8點游泳去,早上游泳不合適。
早上游泳不合適。早上人體處于最不活躍的階段，此時運動效果并不顯著。1.建議晚飯后，40分鐘左右游泳。2.據(jù)科學研究，人體一天中最活躍的時段是下午15:00-21:00，這期間運動效果最好。而如果你在飯前運動，因為游泳消耗大量體力，你肯定會覺得餓，胃口大，吃得多。但是游泳之后，身體疲勞，一般飯后不運動。如果長期積累，很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，減少脂肪。
1。我建議早上去。2、海邊游泳注意防曬。一旦曬傷較輕，皮膚會出現(xiàn)色素沉著，局部皮膚會有燒灼感，嚴重時會出現(xiàn)水泡和糜爛，受影響的皮膚會出現(xiàn)大量脫皮。曬傷的人會有明顯的灼燒感或刺痛感，很大程度上影響睡眠質(zhì)量。因此，建議避開中午至下午2: 00在海邊紫外線最強的時段游泳并在下海前在身體暴露部位涂抹SPF15或以上的防水防曬霜游泳
3、什么時候 游泳最好, 游泳的最佳時間?游泳為了健康的運動，最好是一天之內(nèi)去早上7，下午3點和晚上8點游泳去運動和鍛煉，效果會更好。最好是在早上7，一天中下午3點和晚上8點游泳去，人體的能力日夜處于變化狀態(tài)。每天7:00-12:00，14:00-17:00，肌肉速度、力量、耐力處于最佳狀態(tài)，如果在這段時間進行健身鍛煉和運動訓練，效果會更好。12:00-14:00，處于比較低迷的狀態(tài)，如果在這段時間從事運動，容易疲勞。當你超負荷的時候，運動損傷的概率很高，這說明人們應該根據(jù)客觀條件的可能，選擇相對最佳的時間從事體育活動，才能收到良好的健身和訓練效果。就健康而言，任何年齡開始鍛煉都是有效的，有時間多運動，沒時間少運動，只要運動。
