心率150次/分的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以給心肌供應(yīng)足夠的氧氣；所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),所以，如果你體重超標(biāo)，想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目標(biāo)，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車,不能減脂,doing俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng),是的，當(dāng)然是仰臥起坐和俯臥撐很精致。
doing 俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不能減脂。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在供氧充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達(dá)到生理平衡。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多是負(fù)荷強(qiáng)度大、即時(shí)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，難以持久，疲勞消除的時(shí)間也較慢。是否是“有氧運(yùn)動(dòng)”，是用心率來衡量的。心率150次/分的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以給心肌供應(yīng)足夠的氧氣；所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。要求每次鍛煉至少30分鐘，每周堅(jiān)持3至5次。這種運(yùn)動(dòng)，氧氣既能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，又能消耗體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以，如果你體重超標(biāo)，想通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目標(biāo)，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車。
是的，當(dāng)然是仰臥起坐和俯臥撐很精致。仰臥起坐，傳統(tǒng)上是整個(gè)上半身躺著，這樣不好，因?yàn)橥炔糠謸?dān)了大部分壓力，腹部得不到足夠的壓力。現(xiàn)在卷起腹部也有用，就是趴在腹部發(fā)力，讓人不用坐起來就能稍微起來。
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