高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力,3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮,3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮,飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替高考生應如何調整飲食,高考時候的飲食吃什么比較營養健康。
1、食物的選擇：選用易于消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使體內肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。在適量補充高蛋白食品的同時，注意補充蔬菜和水果。2、飲食量：不應吃得過量，一般以7-8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液供應。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。3、考前飲水：高考適逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發揮。考生應在考前2-3天內，使身體保持充足的水分。可在臨考前喝水100-200毫升。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替
考前很多的考生容易出現神經衰弱、記憶力減退、學習興趣減弱等問題~~這些問題主要是由于考前壓力過大造成腦供血、供氧不足等引起的~~~所以食物的選取很重要~~~首先要保證營養，三餐合理搭配，粗糧、肉類、面食、牛奶等適量攝入
3、高考時候的飲食吃什么比較營養健康?要如何保護自己的身體?飲食衛生不可松懈，談到高三學生的飲食一定要注意，大量的瓜果開始上市，學生們在食用瓜果時一定要將其清洗干凈，既可以殺菌又可以做到營養均勻；備考并非都要補，目前學生中營養過剩營養攝入不足的狀況時常存在，都是營養不均衡所導致的，所以學生體質不同不是人人都適合補不要迷戀保健藥品正確看。
