這個熱量值還是很低的，所以你可以放心吃,一個雞蛋,兩個番茄大概(400g,一個雞蛋大概的熱量是70大卡，100克番茄的熱量大概是18大卡，100克空心菜的熱量大概是23大卡，這么算下來，這三樣加在一起，一個雞蛋加兩個番茄加一把空心菜一共的熱量大概是211大卡。
空心菜營養(yǎng)成分：熱量14.00碳水化合物2.80脂肪0.10蛋白質(zhì)1.00纖維素0.60維生素A25.00維生素C4.00維生素E0.19胡羅卜素150.00硫胺素0.02核黃素0.02煙酸0.50鎂19.00鈣23.00鐵0.90鋅0.33銅0.07錳0.19鉀212.00磷48.00鈉36.50硒0.54空心菜，又名蕹菜、無心菜、通心菜，為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一。主要產(chǎn)于長江以南地區(qū)，性喜濕熱氣候，營養(yǎng)價值十分高
是減肥嗎？如果是的話沒有必要算這么清楚，一味的控制食物的熱量并不能達到減肥的效果。減肥首先要有一個好的心態(tài)，自己的健康是首要的，在不傷害自己的健康狀況之下減肥才會有好的效果。夏天可以多吃冬瓜、毛豆等豆類食品，豆類食品富含卵磷脂，卵磷脂能夠分解脂肪，多食豆類可以達到減肥的效果。但是飲食一定要均衡，不然很容易營養(yǎng)不良。多食雞鴨魚肉，雞鴨魚肉的脂肪低，對減肥并沒有什么威脅，不要刻意避開肉類，否則很容易營養(yǎng)不良
3、一個雞蛋,兩個番茄大概(400g一個雞蛋大概的熱量是70大卡，100克番茄的熱量大概是18大卡，100克空心菜的熱量大概是23大卡，這么算下來，這三樣加在一起，一個雞蛋加兩個番茄加一把空心菜一共的熱量大概是211大卡。這個熱量值還是很低的，所以你可以放心吃，你既然這么關(guān)心食物的熱量想必一定是在減肥期間。減肥期間確實應(yīng)該注意熱量的消耗與攝入，但是即使人一天什么都不干，靜止狀態(tài)下也需要2000大卡左右的熱量維持最基本的生命活動。所以節(jié)食減肥不可取，正確的做法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，即吃得飽又不會社二哥如果多熱量和油脂，你這個搭配不錯，挺有飽腹感的，還不會發(fā)胖。希望你堅持下去，另外，如果有精力有時間，還要多注意運動，運動加合理飲食也會讓你塑身非常有效果。光看少吃是不健康的，我們同時還要注意調(diào)節(jié)肌肉的比例，否則肌肉太少，基礎(chǔ)代謝率就低，即使吃的少，也會發(fā)胖，得不償。
