無氧運動減肥的效果在運動的過程當中沒有有氧運動好，但是運動之后的，無氧運動的減肥效果還在持續,以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動,這種狀態下的運動就是無氧運動,所以我們的無氧運動和有氧運動相比較,老年人練無氧有什么好處,無氧運動是相對有氧運動而言的。
提高身體免疫力，運動過后損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。所以我們的無氧運動和有氧運動相比較。無氧運動減肥的效果在運動的過程當中沒有有氧運動好，但是運動之后的，無氧運動的減肥效果還在持續
2、老年人練無氧有什么好處無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量，人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝，以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量，這種狀態下的運動就是無氧運動。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險，日本科學最新研究發現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見。
