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1，吃什蔬菜可以長高

樓主你好。1.菠菜。菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的2.、紫菜。由于紫菜里邊富含豐厚的膽堿和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。其他的蔬菜也是可以吃的。除了那些還有：一.不能挑食人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。二.保證充足的睡眠健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。三.多選有利于長個的運動孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。四.保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。望采納，謝謝。

能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

全面營養

靠吃的基本不可能，這是遺傳基因等各方面決定的。高矮無所謂，現在社會能力才是關鍵

A、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的。長期的食入豐厚的菠菜，不僅能夠讓咱們知長高，而且菠菜里含有的豐厚的胡蘿卜素，還能增強咱們的免疫力，保護咱們的視力健康。最終是胡蘿卜，咱們要提的就是胡蘿卜里邊富含維生素A，能非常有效的幫助蛋白質的合成。道咱們都知道，蛋白質和鈣都是身體長高非常重要的營養元素，少了這兩種營養元素，會阻止咱們的身體發育和長高。自然，這兩樣營養元素彌補充分了，就會促進咱們長高。B、紫菜。由于紫菜里邊富含豐厚的膽堿和鈣、鐵等營養元素，能有效地促進骨骼成長。一直以來，紫菜都是備受推崇的增高食材之一，是想要長高的人士不可多得的挑選。而且咱們的紫菜加專工辦法也很多，一般的咱們能夠加工紫菜蛋花湯，紫菜蝦皮湯，紫菜包飯，既美味可口，又能幫助長高，真是不錯的挑選。注意事項其實只吃這幾樣有利于長高的蔬菜還是不能徹底到達長高的意圖的。由于長高需要膳食平衡，各種營屬養元素都充足，如果咱們只攝入這幾種，就會造成偏食，反而不利于長高，只有多吃各類蔬菜、各種肉類，不挑食，才是長高的不貳挑選。

吃什蔬菜可以長高

2，吃什么蔬菜有利于長高所有的蔬菜

蔬菜主要補充的是維生素，長高需要補充鈣鎂含量高的營養食品

呵呵，并不是單吃蔬菜就能長高的。長高需要均衡的營養，需要大量的鈣，更需要體育鍛煉哦。

你的年齡？

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。六、輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5-10月份平均增長3-5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素

吃什么才能長高？首先，蛋白質應該多多攝入。如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。對于蛋白質吸收不夠的兒童只要給予充分的蛋白質就會長高。成人的蛋白質所需量（必要量）根據體重×1.08得出。兒童的所需量應該比通過這個公式計算所得的量多。例如：從一杯牛奶加一個雞蛋中約能攝取12克蛋白質，而這個量只不過是7歲兒童一天所需蛋白質的20%。同時，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙。因為其中所含的糖分多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。都說“睡眠充足的孩子長得高”，這是完全正確的科學事實。一方面，睡眠可使大腦神經、肌肉等得以松弛，人平躺在床上，下肢從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼就能得到充分的休息，有利于關節骨骼的伸展生長；另一方面，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，小學生應每天睡眠10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時。另外，入睡前兩個小時之內最好不要進食，因為食物中的淀粉會使血糖升高，血糖高會抑制生長激素的分泌。

吃什么蔬菜有利于長高所有的蔬菜

3，吃什么蔬菜長個子

以下蔬菜能幫助長個子1. 菜花菜花有維生素K，維生素K不是說所有的蔬菜都有的，這只是一類的，菜花在日常生活中有兩種形式的菜花，比如，白色的菜花，綠色的菜花，兩個菜花的營養其實是相同的，但是綠菜花要比白菜花的好，這里需要大家挑選了。2.茄子吃茄子也能長高，因為茄子里面有人體長高所需要的維生素E、P。常吃茄子能夠降低膽固醇同時里面的維生素E與維生素P在小孩成長過程中非常重要，就比如，現在很多家庭給小孩子買一些增高的藥，其實，這種是錯誤的做法。3.豌豆豌豆好吃，對長高也有好處，里面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助寶寶的大腦與身體發育，而且，聽說還有促進新成代謝的用處，同時，豌豆里面的維生素，據相關證明是非常多的。4茼蒿茼蒿，大家都吃過，但是大家不知道里面有哪些好處，其實，茼蒿里面包含豐富的各類纖維，沒這些欠費能夠補充我們體能的氨基酸還有鈉、鉀等元素，對我們的成長是非常重要的。同時，也有促進新成代謝的效果。5.西紅柿西紅柿近來年美譽比較多，原因就是一個西紅柿里面包含20多種的胡蘿卜素，含有各類的維生素C與維生素E，這些元素，在寶寶的生長中是非常至關重要的，有了這些的配合，長高，不是夢。6.胡蘿卜胡蘿卜吃的人比較少，但是，我們也不能忽視它的營養價值，由于對于處在長高期的他們來說，維生素A能夠提高身體的免疫能力，抗病能力，還可以給我們避免細菌感染，總之，好處多多，要想長高，我們在蔬菜選擇上，選擇上面幾種就可以了。并且多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過后天的營養和運動來達到長高的目的。第一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩游戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。第二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。擴展資料：身高是指從頭頂點(v)至地面的垂距，一般以厘米（cm）作單位，也較經常用“米”（m）。 [1] 身高是對人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。女孩比男孩身高發育的早，在12-13歲為快速增長時期，到19-23歲開始停止增長，而男孩身高發育的晚，在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等等。人的身高物質基礎是骨骼。與身高相關的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨 3 部分。專家提醒：人的身體發育是一個非常復雜的過程，是按照自上而下、由近及遠的順序進行的。頭部發育最早，出生時，新生兒頭長就為成人頭長的 1/2，而新生兒的頭顱長度是其自身身長的 1/4。相形之下，下肢發育較遲，新生兒出生時僅為成人的 1/4。因此，人出生以后下肢長骨的發育對身高影響最大。由胎兒發育到成人身體各部分發育比例的變化。一般來說，在正常的情況下，人出生時身長為 50厘米左右；1 周歲內是身高增長的第 1 次飛躍，能長到 75 厘米左右；2 周歲時長到85 厘米左右；3~7 周歲每年增高6~15 厘米。大多數人到 11~12周歲時，會長到 155~160 厘米。這一時期，大多數人個頭高矮差別不是很大。然而，隨著青春期的到來，身高和全身器官一樣，又經歷一次飛躍。遺傳因素、營養狀況和體育鍛煉等各種條件使得人和人之間身體的高矮有了明顯的差異。這一時期，有人每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。上初中時，身高增長是非常明顯的，往往一兩年內，一個天真爛漫、充滿稚氣的兒童就發育成一個壯實的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周歲以后，身高增長速度明顯放慢，一直到性成熟時，即女孩18~23周歲，男孩 22~25 周歲時才基本停止，這時人的身高就基本定型了。參考資料：搜狗百科-身高

1. 菜花菜花有維生素K，維生素K不是說所有的蔬菜都有的，這只是一類的，菜花在日常生活中有兩種形式的菜花，比如，白色的菜花，綠色的菜花，兩個菜花的營養其實是相同的，但是綠菜花要比白菜花的好，這里需要大家挑選了。2. 茄子吃茄子也能長高，因為茄子里面有人體長高所需要的維生素E、P。常吃茄子能夠降低膽固醇同時里面的維生素E與維生素P在小孩成長過程中非常重要，就比如，現在很多家庭給小孩子買一些增高的藥，其實，這種是錯誤的做法。3. 豌豆豌豆好吃，對長高也有好處，里面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助寶寶的大腦與身體發育，而且，聽說還有促進新成代謝的用處，同時，豌豆里面的維生素，據相關證明是非常多的。4. 茼蒿茼蒿，大家都吃過，但是大家不知道里面有哪些好處，其實，茼蒿里面包含豐富的各類纖維，沒這些欠費能夠補充我們體能的氨基酸還有鈉、鉀等元素，對我們的成長是非常重要的。同時，也有促進新成代謝的效果。5.西紅柿西紅柿近來年美譽比較多，原因就是一個西紅柿里面包含20多種的胡蘿卜素，含有各類的維生素C與維生素E，這些元素，在寶寶的生長中是非常至關重要的，有了這些的配合，長高，不是夢。6.胡蘿卜胡蘿卜吃的人比較少，但是，我們也不能忽視它的營養價值，由于對于處在長高期的他們來說，維生素A能夠提高身體的免疫能力，抗病能力，還可以給我們避免細菌感染，總之，好處多多，要想長高，我們在蔬菜選擇上，選擇上面幾種就可以了。擴展資料：科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單純靠某一種，或幾種營養是無法長高的。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這31種營養實現生長，但科學證實，日常生活中的食物里，所含有的營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。人體生長不可缺少的31種營養如下：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。長高方法：世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利于身體的生長發育達到最佳狀態。參考資料:長高_百度百科

1、胡蘿卜胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜里邊富含維生素A，能非常有效的幫助蛋白質的合成，所以對幫助寶寶長高有一定的用處，孩子可以適當吃胡蘿卜。2、菠菜菠菜中富含鐵和鈣等營養元素，和紫菜一樣，這些東西都是促進骨骼成長，增強身體發育所不可或缺的。菠菜包含了孩子長高所需的大部分營養，含有豐富的鈣和各種維生素，滿足孩子成長所需，讓孩子長得高，跑得快。3、豌豆豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。4、花椰菜菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K，同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。5、南瓜南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。參考資料：人民網-增高藥不可以隨便吃孩子增高的正確方法介紹

1. 如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。2. 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、牛肉、雞肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。3. 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。4. 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：(1)百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。(2)動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。（3)蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。（4）早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。（5）量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。（6）維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素擴展資料：身高是指從頭頂點(v)至地面的垂距，一般以厘米（cm）作單位，也較經常用“米”（m）。 [1] 身高是對人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。女孩比男孩身高發育的早，在12-13歲為快速增長時期，到19-23歲開始停止增長，而男孩身高發育的晚，在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠近親婚配、醫學進步等等。參考資料來源：搜狗百科：身高

多吃些高鈣、高蛋白、高維生素的食物可以長個子。比如：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類食品等。還有多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。眾所周知，一個人的身高很大的原因是遺傳決定的，既然遺傳基因不可以改變的。我們可以通過后天的營養和運動來達到長高的目的。第一、必須要保證充足的睡眠，不可以熬夜玩游戲，減少對手機和電腦的接觸。研究表明，長個子是在夜間睡眠當中進行的。第二、多吃雞肉、瘦肉、魚肉、雞蛋、豆類和各種蔬菜水果的等。擴展資料：增高的方法大致分為兩種：一是穿增高鞋。二是通過食品補充長高所需的31種營養。增高是指生物從小變大的過程，是細胞分裂增生演變的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養的配合支持。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。骨胳的生長離不開營養的吸收，人類常通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。科學家研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取多達31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。增高方法1、食物增高主要是通過吃蔬菜水果從中獲取人體長高所需31種營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。2、睡眠增高人體長高大多數是在睡眠中進行的，良好的睡眠是長高必不可少的因素3、運動增高運動是人體生長發育的重要條件，運動能促進人體生長4、藥物增高如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。但迄今國家食品藥品監督管理局從未審批過任何有“增高”功能的藥品、醫療器械、保健品。5、環境因素環境的影響，生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。6、人體生長可持續到25歲有人觀察到，人體的生長發育可持續到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。習慣青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。2. 注意飲食營養生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。3.心情舒暢，精神愉快生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態。4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當。青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。5．睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機能的，恢復，有利于人體增高。6．多曬陽光常言道：“萬物生長靠太陽。”青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。矮身材研究中心的專家們認為青少年在生長發育過程中，每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長發育主要是在晚上，千萬不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網，上舞廳，合理安排學習時間，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。飲食方面，多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。參考資料：搜狗百科-增高

吃什么蔬菜長個子