圣光調息，找真正的吐納心法能健身健體的早晚用的 358253633qqcom

來源：整理時間：2023-03-12 19:13:53 編輯：好學習手機版

1，找真正的吐納心法能健身健體的早晚用的 358253633qqcom

睡覺前，平躺，深吸氣，讓腹部充滿氣，之后呼氣，讓所有排出，同時放松全身，重復呼吸，直到身體完全放松。之后就是讓呼吸平和下來，同時吸為1，呼為2，在心里聽呼吸數，之后就是清雜念，數1、2，當你有事想的時候要馬上停下，數呼吸，很快心就可以平靜下來的，這樣可以做心靜、身靜、氣靜，做到三靜時就可以把精神放在心口上（是放，不是集中，要去感受，不會的可以把手放在上面）保持這個狀態進入睡眠，

你好！沒有真假，只有是否適合你。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

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2，當你很緊張的時候你會深呼吸嗎今天在微博學到了瑜伽呼吸比深

益處：瑜伽呼吸或完全呼吸有許多益處。由于增加氧氣供應，血液得到凈化。肺部組織（體素）更壯，從而增強了對感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸上的毛病的抵抗力。橫隔膜和胸腔都得到發展和加強。活力與耐力均有增長。面色更好。而且，也許最重要的是，心靈變得更清澈、更警醒。有許多人不知道怎么樣正確地呼吸。瑜伽呼吸，或稱正確的呼吸，是由以下兩種呼吸方式結合而成的：一、腹式呼吸：仰臥。把你的左手或右手輕輕放在肚臍上。當你吸氣時，把空氣直接吸向腹部。如果你把這步吸氣動作做得正確，你的手就會被腹部抬起。你吸氣越深，腹部升起越高。隨著腹部擴張，橫隔膜就向下降。現在呼氣，你就會發現腹部向內、朝脊柱方向收。你可以憑著盡量收縮腹部的動作把所有空氣呼出雙肺之外。而在這樣做時，橫隔膜就自然而然地升起。二、胸式呼吸：仰臥或伸直背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張。代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域。在胸式呼吸中，胸部區域擴張，腹部應保持平坦。然后，當吸氣越深時，腹部向內、朝脊柱方向收人。當你用這種方式吸氣時，你會注意到：肋骨是向外和向上擴張的。現在呼氣。當你呼氣時，肋骨向下并向內收。

是啊，會的，但是發現沒有用，可以教教我嗎？

緊張的時候，深呼吸是有效的

你好！經常練習瑜伽圣光調息和腹式呼吸都是有效的減壓手段，樓主可以看看。我的回答你還滿意嗎~~

當你很緊張的時候你會深呼吸嗎今天在微博學到了瑜伽呼吸比深

3，瑜伽調息的五大方法

瑜伽五大調息方法練好呼吸調息法，為練瑜伽冥想法便做好了準備。（1）風箱調息：把肺部當作鐵匠的風箱那樣使用，放松身體，舒適打坐，開始時呼吸應相當快速，但不要用力猛烈。用大拇指蓋住右鼻處，做腹式呼吸；急速、有節奏、有力地連續吸氣和呼氣，讓腹部擴張和收縮，做20次完整呼吸；然后，用大拇指蓋住左鼻處，重復做腹式呼吸20次。這做完了一個回合，休息1分鐘，再做第二個回合。（2）圣光調息：舒適打坐，合上雙眼，始終放松，不要使勁；像風箱式那樣做腹呼吸，不同處是：使勁做呼的過程，吸氣須慢慢自發地進行；每次呼氣之后，只作一剎那的懸息，然后慢慢吸氣；呼氣50次后，再做最后1次呼氣，盡量呼出肺部的空氣。完成一個回合，再做2－5個回合。（3）昏眩調息：舒適打坐，雙眼閉合約百分九十，緩慢而深長地吸氣；懸息由一數到三，做收頜收束法和凝視第三眼；非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2－3次。（4）清涼調息：舒適打坐，背部伸直，雙手放在膝上；張開嘴，把舌頭伸出一點，卷成一條管子；通過舌頭小管吸氣，把舌頭當作一條吸管，吸入空氣；能聽到和感到清涼的空氣經過舌頭，沿氣管向下送；吸氣應緩慢深長，吸滿空氣后，閉上嘴巴，懸息；把頭向前放低，懸息數一到四之久，抬頭，接著慢慢通過鼻孔呼出空氣，最好用喉呼吸方式。這是一個回合，共做25－50個回合左右。（5）經絡調息：呼吸交替地通過左、右鼻孔進行調試，以平衡左經和右經中生命之氣的流動。初級功法為：用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；接著，閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然后，又通過右鼻孔吸氣，閉著它，通過左鼻孔呼氣。這是一個回合，可做25個回合。高級功法是在吸氣和呼氣之間之后都要懸息：用左鼻吸氣，懸息；用右鼻孔呼氣，懸息；用右鼻吸氣，懸息；用左鼻孔呼氣，懸息。此為一個回合，可做25個回合。這種清理經絡調息法對心身有很多益處。總之，練好呼吸調息法，為練瑜伽冥想法便做好了準備。

瑜伽調息的五大方法

4，求劍網3秀秀技能詳解

小膽男…你的回答都挺給力的~頂啊！！！招式有神圣風暴，圣光術，還有戰爭藝術，驅邪術，奉獻…等等…

武學類型技能圖標技能說明學習等級七秀內功此功飄逸輕盈，若九天飛仙。且攻勢凌厲，厲害非常。據傳乃是公孫大娘之師所創，旁人問及，大娘只是笑而不答。 15級技能名稱技能圖標招式類型最高重技能說明（最高重屬性）學習等級相關秘籍冰心被動招式七重 1點元氣額外提高1點陰性內功攻擊，1點根骨額外提高0.25點陰性內功會心值，氣血最大值提高1141點，內力最大值提高1875點，陰性內功命中提高141點，陰性內功攻擊提高104點，內功防御提高70點，閃躲值提高473點。 15級查看秘籍雪魄被動招式一重自身所造成的傷害值的5%轉換為自身的內力值。使元氣在戰斗中享有同樣的恢復效果，并在非戰斗中恢復內力的效果提高100%。 15級查看秘籍霜回被動招式一重劍舞狀態每3秒恢復額外的氣血值。 20級查看秘籍騰兔被動招式一重施展“劍影留痕”被擊退的目標受到的傷害提高10%，持續15秒。 30級查看秘籍潛淵被動招式一重施展“龍池樂”降低自身威脅50%，持續10秒。40級查看秘籍凍逝被動招式一重施展“蝶弄足”可解除自身定身和減速效果，并在5秒內不受定身影響。 50級查看秘籍玉骨被動招式一重施展“鵲踏枝”后，若成功閃躲外功招式則對目標造成陰性內功傷害，這種效果每秒只觸發1次。 60級查看秘籍心無被動招式一重施展“江海凝光”會心后，有20%幾率重置“劍氣長江”的調息時間。

定人：七星拱瑞三才化生擊退：九轉歸一常用的DPS技能：四象輪回+兩儀化形控制技能：三才化生能定人五方行盡、四象輪回、生太極有減速效果八卦洞玄能封住別人運功憑虛御風能解除定身效果具體的PK知識你去上看那邊有詳細介紹

您好，七秀技能介紹：http://jx3.duowan.com/s/jn/qx.html

氣純是內功職業，劍純是外功職業用秀秀的經脈只能選氣純花花就選離經花但是既然要學第二門派，是不是別學治療職業了，呵呵呵~ 冰心打人個人覺得比氣純爆發力強秀秀其實是個很完美的職業了，簡單又強大現在別學了，等以后出新門派，好玩再去學唄~

5，練習瑜伽該怎么調整呼吸

心沒靜下來，剛開始動作難度不要太大起時吸氣，落時呼氣。展開動作吸氣，收縮動作呼氣。

吸、吐的原則原則1：展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。原則2：強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。原則3：困難的動作呼吸可較快，強調平衡的姿勢呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹式相比，當然是肩立式的呼吸會較急促，樹式呼吸可較平緩。依自己的狀況呼吸對初學者來說，單是記住體位法的重點已屬不易，若能注意到隨著換氣，已屬不錯。但若您是有經驗的瑜伽人，請務必注重每個體位法中的呼吸，尤其最好每個動作都能配合腹式呼吸法。因為在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧氣，讓身體更放松，面對愈難的體位法，就請以深呼吸來挑戰。請記住，瑜伽中的柔軟度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身體、心理和呼吸的組合”。柔軟度固然不是瑜伽中最重要的，但卻是不可或缺的練習。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，請隨時隨地練習它，自己慢慢摸索就能體會它的強大妙用了。

在瑜伽練習中，呼吸是最簡單，也是最深奧，最重要的方法，是瑜伽練習的關鍵，一般來講，調整呼吸應遵循瑜伽呼吸的原則：起是吸，落是呼，開為吸，合為呼，前屈為呼，伸直還原為吸：體轉為吸，還原為呼，后屈為吸，還原為呼，左右側屈為呼，還原為吸，最后還得提醒的是，瑜伽呼吸與調息是兩個不同的概念，不應混淆。瑜伽呼吸法簡介 1、普拉那雅瑪（Pranayama）,即調息，普拉那既指呼吸的氣息，也指生命之氣，既生命的能量，雅瑪的意思是控制，普拉那這條紐帶的一端連著心靈，而另一端連著呼吸，通過這樣的聯系方式，心靈、普拉那和呼吸三者互相影響，因此人憑著控制三者之一，也就能控制其余兩者，人體的生命之氣可分為以下五種主要部分： A、普拉那（Prana）:確切地說，它具體地指與神經網，肌肉群有聯系的普拉那，它能使肺部語主發音器官以及各種器官本身活動旺盛起來，憑借這種普拉那的力量，人的呼吸過程才能自動進行。 B、阿帕那（Apana）：位置在肚臍區域之下，其作用是專向雙腎、大腸、生殖器官和肛門提供能量。 C、薩瑪那（Samana）：位于肚臍和心臟之間，它調節身體的平衡度，它給整個消化系統以動力，并控制這個系統。 D、烏達那（Udana）：它影響和控制身體自喉部以上的一切部分，例如：眼、耳、鼻等等，據說實際上所有的危害以至腦下頭的活動都是由烏達那激發起來的。 E、瓦雅那（Vayana）：遍布人的全身，激發四肢的活動，調節和控制人身的整體運動，并和其他普拉那分類共同協作。 2、A、腹式呼吸：仰臥，把左手或右手輕放在肚臍上，吸氣時把空氣直接吸向腹部，如動作正確，手就會被腹部抬起，吸氣越深，腹部抬得越高，隨著腹部擴張，橫膈膜就向下降，呼氣時，腹部向內，朝脊柱方向收。 B、胸式呼吸：挺直腰背坐著，深深吸氣，但不要讓腹部擴張，代替腹部擴張的是把空氣直接吸入胸部區域，胸式呼吸時，胸部區域擴張--腹部應保持平坦，吸氣越深腹部向內，朝脊柱方向收入，吸氣肋骨向外向上擴張，呼氣肋骨向下并向內收。 C、完全式的呼吸：結合胸腹式呼吸，輕輕吸氣，首先吸向腹部區域，在這區域鼓起的時候，就開始充滿你胸部區域的下半部分，然后再充滿胸部上半部分，盡量將胸部吸滿氣而擴張到最大程度，雙肩右略微升直，腹部向內緊收，呼氣，首先放松胸部，然后放松腹部，用收縮腹部肌肉的方法結束呼氣。完全式呼吸的三大功效：（1）氧氣充滿整個肺部，供身體的需要。（2）將二氧化碳呼出體外，清除體內毒素，凈化血液。（3）橫隔膜上下地移動，猶如溫和的按摩內臟器官，促進臟腑的血液循環，增強其功能。在練習的過程中大家會體會到瑜伽的呼吸的訓練方法.其原理旨在深層吐故納新.有助于提升人體的生命之氣，由于增加氧氣供應,血液得到凈化，肺部組織(體素)更強,從而增強了對感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸毛病的抵抗力。胸隔膜和橫隔膜都得到發展和增強。活力與耐力均有增長。面色更好，而且也許更重要的是心靈變得更清澈，更警醒。調息方法：（1）風箱式調息：把肺部當作鐵匠的風箱那樣使用，放松身體，舒適打坐，開始時呼吸應相當快速，但不要用力猛烈。用大拇指蓋住右鼻孔，做腹式呼吸；急速、有節奏、有力地連續吸氣和呼氣，讓腹部擴張和收縮，做20次完整呼吸；然后，用大拇指蓋住左鼻孔，重復做腹式呼吸20次。這做完了一個回合，休息1分鐘，再做第二個回合。（2）圣光調息：舒適打坐，合上雙眼，始終放松，不要使勁；像風箱式那樣做腹呼吸，不同處是：使勁做呼的過程，吸氣須慢慢自發地進行；每次呼氣之后，只作一剎那的懸息，然后慢慢吸氣；呼氣50次后，再做最后1次呼氣，盡量呼出肺部的空氣。完成一個回合，再做2－5個回合。（3）"昏眩"式調息：舒適打坐(最好是至善坐)，雙眼閉合約百分之九十，緩慢而深長地吸氣；懸息由一數到三，同時一起做收頷收束法和"凝視第三眼"收束法；繼續做收頷收束法，非常緩慢而徹底地呼氣，抬起頭，吸氣，重復練習此法2－3次。（4）清涼調息：舒適打坐，背部伸直，雙手放在兩膝上；張開嘴，把舌頭伸出一點，卷成一條管子；通過舌頭小管吸氣，把舌頭當作一條吸管，吸入空氣；能聽到和感到清涼的空氣經過舌頭，沿氣管向下送；吸氣應緩慢深長，吸滿空氣后，閉上嘴巴，懸息；把頭向前放低，懸息數一到四之久，抬頭，接著慢慢通過鼻孔呼出空氣，最好用喉呼吸方式。這是一個回合，共做25－50個回合左右。（5）經絡調息：第一階段：舒適打坐，背部伸直，雙手放在兩膝上；呼吸交替地通過左、右鼻孔進行調試，以平衡左經和右經中生命之氣普拉那的流動。初級功法為：用大拇指閉住右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；接著，閉住左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然后，又通過右鼻孔吸氣，閉著它，通過左鼻孔呼氣。這是一個回合，可做25個回合。高級功法是在吸氣和呼氣之間之后都要懸息：用左鼻吸氣，懸息；用右鼻孔呼氣，懸息；用右鼻吸氣，懸息；用左鼻孔呼氣，懸息。此為一個回合，可做25個回合。這種清理經絡調息法對心身有很多益處。總之，練好呼吸調息法，就為練瑜伽冥想法便做好了準備練習呼吸的順序是這樣的，腹式呼吸很熟練的時候，不用很刻意的控制以后練習胸式呼吸，然后練習完全式呼吸，最少兩個月，然后再練習左右鼻孔交替呼吸，沒有老師的指導不要做調息，因為所有的調息都是帶著屏息的過程，方法不正確容易出問題. 吸氣和呼氣方法是練好瑜伽的第一步，這也是基礎，只有練好呼吸才能使你的身體股肉松馳，心情也會變得心平氣和。