找真正的吐納心法能健身健體的早晚用的358253633qqcom睡覺前，平躺，深吸氣，讓腹部充滿氣，之后呼氣，讓所有排出，同時放松全身，重復呼吸，直到身體完全放松。之后就是讓呼吸平和下來，同時吸為1，呼為2，在心里聽呼吸數，之后就是清雜念，數1、2，當你有事想的時候要馬上停下，數呼吸，很快心就可以平靜下來的，這樣可以做心靜、身靜、氣靜，做到三靜時就可以把精神放在心口上（是放，不是集中，要去感受，不會的可以把手放在上面）保持這個狀態進入睡眠，你好！沒有真假，只有是否適合你。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝...