找真正的吐納心法能健身健體的早晚用的358253633qqcom睡覺(jué)前，平躺，深吸氣，讓腹部充滿氣，之后呼氣，讓所有排出，同時(shí)放松全身，重復(fù)呼吸，直到身體完全放松。之后就是讓呼吸平和下來(lái)，同時(shí)吸為1，呼為2，在心里聽(tīng)呼吸數(shù)，之后就是清雜念，數(shù)1、2，當(dāng)你有事想的時(shí)候要馬上停下，數(shù)呼吸，很快心就可以平靜下來(lái)的，這樣可以做心靜、身靜、氣靜，做到三靜時(shí)就可以把精神放在心口上（是放，不是集中，要去感受，不會(huì)的可以把手放在上面）保持這個(gè)狀態(tài)進(jìn)入睡眠，你好！沒(méi)有真假，只有是否適合你。僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝...