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本文目錄一覽

1，有哪些養生食譜
2，夏季如何食補養生
3，在夏天的時候我們該如何食補養生

1，有哪些養生食譜

1、中醫認為，春季養生應以養肝為主，養肝健脾。蜂蜜、大棗、山藥、云苓、薏米、木棉花、菊花燈、桑葚、烏梅、山楂等都是適合在春季吃的食物。木棉薏米山藥瘦肉湯、參芪薏米粥、杞菊苓粥是春季食補養生的最佳選擇。2、夏季要清補不要滋潤，最好選擇偏于具有益氣養陰生津的補品，如太子參、枸杞子、北沙參、麥冬、西洋參等。三伏天食補養生食譜：綠豆粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、藿香粥。3、秋天是人體最適宜進補的季節。秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。秋季食補養生食譜：花生紅棗粥、木耳豬血湯、五香茶蛋、韭菜炒雞蛋、菠菜炒粉絲、豆芽炒肉丁、蘿卜燉牛肉等。4、冬季也適宜進補，尤其是冬至之后。冬季食補養生食譜：山藥炒魚片、栗子紅薯糖水、冰糖白蘿卜飲、茶樹菇玉米排骨湯。

有哪些養生食譜

2，夏季如何食補養生

1、夏季養生吃黑糯米補血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。做法:桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。2、夏季養生吃當歸紅棗排骨材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。功效:滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。3、夏季養生吃雪梨銀耳湯材料:雪梨1只、水發銀耳30克、貝母5克、白糖適量。做法:將水發銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。功效:此湯滋陰清肺、消痰降火。4、夏季養生吃杏仁雪梨山藥糊材料:杏仁10克,雪梨1個,山藥、淮山米粉、白糖適量。做法:先將杏仁用開水浸泡,去衣,洗凈;雪梨去皮,洗凈,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內,攪拌成泥狀。用清水適量,把杏仁泥、梨泥、山藥、淮山米粉、白糖調成糊狀,倒入沸水鍋內(沸水約100毫升),不斷攪拌,煮熟即可,適量食用。功效:清熱潤肺,補氣養胃的作用。

夏季如何食補養生

3，在夏天的時候我們該如何食補養生

到了夏天，我們該如何吃食才能養出好氣色呢？接下來我為大家介紹六款適合夏天的養生湯。南瓜銀耳湯食材：南瓜＋枸杞＋銀耳做法：先將銀耳去蒂撕成小塊，放進鍋中（砂鍋和燉盅都可以）燉到銀耳軟爛出膠質，再加入南瓜和枸杞，把南瓜燉到軟爛就可以啦，出鍋五分鐘前加入冰糖調味～蘋果銀耳紅棗湯食材：蘋果＋紅棗＋銀耳做法：先將銀耳去蒂撕成小塊，連紅棗一起放進鍋中，燉到銀耳軟爛出膠質，加入蘋果，燉到蘋果變軟就可以啦～紫薯銀耳湯食材：紫薯＋紅棗＋銀耳＋紅糖做法：先將銀耳去蒂撕成小塊，連紅棗一起放進鍋中，燉到銀耳軟爛出膠質，加紫薯和紅糖燉10分鐘左右即可～草莓桃膠銀耳羹樣食材：草莓＋銀耳＋桃膠做法：桃膠提前泡軟去除黑色雜質，銀耳去蒂撕成小塊，將銀耳和桃膠一起燉到軟爛，加入草莓燉10分鐘左右就可以啦～雪梨銀耳羹食材：雪梨＋紅棗＋銀耳做法：先將銀耳去蒂撕成小塊，連紅棗一起放進鍋中，燉到銀耳軟爛出膠質，，加入雪梨燉10分鐘左右就可以啦～南瓜銀耳桂圓羹食材：南瓜＋紅棗＋銀耳＋桂圓做法：先將銀耳去蒂撕成小塊，連紅棗、桂圓一起放進鍋中，燉到銀耳軟爛出膠質，再加入南瓜燉到軟爛就可以啦當然除了一些食補來補充膠原蛋白，我還會吃一些保養品，最近很愛吃玫瑰膠原小熊，他的膠原蛋白含量高，而且好吸收，口感 real 棒，很 Q 彈，酸酸甜甜的有淡淡玫瑰味，不添加蔗糖還0脂肪，吃起來沒負擔～夏天了，人容易渴容易確實水分，這六款湯不僅滋養身體還很好喝，又怎么能不愛呢，趕緊做起來！在夏天皮膚變得水又嫩。啾咪～感謝觀看。

在夏天的時候我們該如何食補養生