獼猴桃可以降低膽固醇，從而降低血壓；玉米須有利尿作用，也可以降低血壓，高血壓人群可以用玉米須煮水喝；橙子含有豐富的維生素，以及纖維素，可以增強(qiáng)患者的免疫力，橙子中還含有非常豐富的鉀元素，適當(dāng)吃一些橙子也可以起到降低血壓的作用,高血壓吃什么食物好5種降血壓食物,哪些蔬菜有利于降血壓呢。

1、可以降血壓的食物有獼猴桃、玉米須、橙子、芹菜、苦瓜等等。獼猴桃可以降低膽固醇，從而降低血壓；玉米須有利尿作用，也可以降低血壓，高血壓人群可以用玉米須煮水喝；橙子含有豐富的維生素，以及纖維素，可以增強(qiáng)患者的免疫力，橙子中還含有非常豐富的鉀元素，適當(dāng)吃一些橙子也可以起到降低血壓的作用。2、芹菜中含有黃銅類的物質(zhì)，還有葉綠素以及膳食纖維，不僅有降血壓、降血糖的作用，還有降脂的功效，多吃一些芹菜還能起到預(yù)防便秘的作用

對(duì)于高血壓患者，可以適當(dāng)?shù)臄z入以下食物來幫助控制血壓：1、富含鉀、鎂、鈣的食品，鉀、鎂、鈣有助于血壓的控制，具有保護(hù)心臟的作用。其中含鉀高的食物包括豆類、蘑菇、紫菜、木耳等，含鎂高的食物包括綠色蔬菜、紫菜、豆制品等，含鈣高的食品包括牛奶和奶制品、蝦類、魚類等。2、多吃富含纖維素的食物，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加膽固醇的排泄，延緩高血壓患者的血管病變，減輕動(dòng)脈硬化的發(fā)展。纖維素含量比較多的食品有玉米、小米、燕麥、薯類、海藻類或蔬菜，特別是綠葉蔬菜等。3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以攝入，只要不存在嚴(yán)重腎功能問題，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)身體有好處。植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括豆類以及豆制品，動(dòng)物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括魚肉、雞肉、牛肉、奶及奶制品，兩種蛋白制品搭配起來效果會(huì)更好，以植物性優(yōu)質(zhì)蛋白為主的攝入對(duì)血壓控制是有一定好處的

哪些蔬菜有利于降血壓呢？1、黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。2、海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì)，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進(jìn)膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用，3、洋蔥其內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防治高血壓。4、番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食。