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1，20歲怎樣增高
2，怎么長高20歲如何長高
3，二十歲以后怎樣才可以長高
4，20歲了怎么樣可以長更高

1，20歲怎樣增高

我告訴你一個增高秘方,效果還行,你可以先試試! 而且我同學就是用這個方法3個月增高了7厘米. www.zenggaole.cn

沛立欣的成長發育我剛到貨幾天，現在在服用當中，我已經22歲了，看我朋友的妹妹服用效果不錯，所以我也是抱著最后一試的心態的~~你比我小兩歲，應該效果是更好的，你自己上他們的網站看一下吧，別人跟你說也說不清楚的。

是啊,對于這個問題,我也很苦惱啊.要不知道網上所說的增高產品是不是真的有效,又不知道會不會有副作用,現在看到一種叫沛立欣的成長發育咀嚼片,說是經過國家審批的,查了一下,確實是,但是不知道它的效果好不好啊,好矛盾哦.不知道該不該買好.

20歲怎樣增高

2，怎么長高20歲如何長高

25歲之前都是人的生長期，不要泄氣。我也跟你差不多。多吃高蛋白食物，每年的5-10月是長高的最佳時期，其他月份可以說不長，所以說這是很關鍵的時間，好好把握。每天1-2個雞蛋別多，不吸收。多吃面粉類食物，少吃或不吃米，甜食。還有些記得不是很清楚。好好把握吧.過了25沒機會了。對了，還要適當的運動，不要過激。有套拉伸運動你去找找，我這沒有了。每天堅持做。

嗯，我爸媽的身高都不是很高的，對于長高，我覺得也沒什么困難的，畢竟我是成功增高了的。首先我注意飲食和睡眠，保證營養和睡眠時間，除此以外使用了一款產品。結果就成功增高了，你有興趣看看我用的那款，也許對你有幫助，下面地址是我用的那款產品，大家反饋的效果都很不錯。網址：Www.xf50.Com/zg.htm 【復制粘貼到瀏覽器即可】。。。。。。

怎么長高20歲如何長高

3，二十歲以后怎樣才可以長高

除了在飲食上補鈣之外還要注意1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習的正確的結合。

長高真的對你很重要嗎？如果是的，那希望你能夠成功。多運動是必需的，還有飲食方面要注意：多吃一些魚蝦類食品、早餐一定要吃、少吃零食、為了美容及營養，每天要補給充分的維生素隊長高又很有幫助。

就算你沒滿20歲，就算你只有145，我都一如既往的喜歡你。。。

多運動！

二十歲以后怎樣才可以長高

4，20歲了怎么樣可以長更高

身高遺傳占一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確預測身高的，所以不要輕易相信什么身高預測，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之后3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素D，還有就是多鍛煉身體，打打籃球什么的，女生建議跳繩或者打排球，最后要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物！如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎么會還有矮個子？顯而易見的道理。營養：A.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（-綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆制品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。B.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。C.少食的食物：甜食、油炸食品運動：B.有助于長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；游泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動特別助于長高的運動：跳繩、踢毽。睡眠：人長高全在夜間10點以后，這主要是人在入睡后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高

建議練一練散打，去報個班，自己配合專業書來學，推薦一本散打教學與訓練。散打是一項高強度鍛煉人體柔韌度的技擊術，我學習已有半年，很有成效，既可以真正地強身健體，拉伸肌肉和韌帶，又能實現你長高的愿望。建議去試試。

我現在21，一米90~去年長了 3cm~~ 我的經驗是：首先保證你晚上22點至次日凌晨2點的睡眠即可。因為在那個時候人的生長激素是分泌得最為旺盛的。記住一定要熟睡！你沒事就打打球吧，挺長個子的，注意別傷了，我就骨折過，扭過腳~ 文靜的孩子就跳跳繩~！扒把單杠~~長個減肥~效果也不錯的還有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以試一下，看看有沒有效果，最好是酸奶~報紙上說比牛奶好吸收~ 多運動多喝奶啊，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~ 不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~ 想吃24以后在吃！要自信，心情也很重要的，肯定還會長的，你放心好了! 加油吧以下是我從網上找的，謝謝網友的提供（不好意思，有的我改了一下、）。日本人在以前經常給我們中國人叫做倭寇，因為他們很矮。但自從第二次世界大戰之后，日本人的身高突飛猛進，平均身高直逼我們中國人。這是由于他們采取一種全民增高的方法，日本向每個國民都派發了一本國民增高手冊，里面有詳盡的說明增高的方法。現在，我把它復制下來了，有的改了一下，謝謝這個網友的提供，雖然比較恨日本，但是確實是很有道理，可以參考一下! 一、牛奶。牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！人吸收不了那么多，會排出來~ 二、打籃球。其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助于增高！三、多曬太陽。其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家里睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收四、早睡覺。科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處于一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！五、多吃魚、蝦。因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！（還有就是為什么日本韓國的人長的比較水靈，雖然跟整容有關系，但是那些老太太們皮膚也不錯，我感覺由于他們靠海，吃魚蝦比較多造成的，哈哈不知道對不對）六、昂首挺胸很多人其實不知道，原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響，走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人要長得高可不那么容易了。因為脊骨如果整天倦縮的話，很難長高。所以，朋友從現在開始，挺起胸堂做人吧！