維生素C的攝入量應(yīng)增加到500mg~800mg左右,維生素C每日最大攝入量為1000mg,長此以往，和維生素C就沒用了,天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C(2~8g)可引起腹瀉而出現(xiàn),天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C(2~8g)可引起腹瀉而出現(xiàn)。

根據(jù)《中國居民膳食指南(2012年版)》，中國居民維生素C每日推薦攝入量為100mg。但是目前你身邊的“負(fù)營養(yǎng)”太多了，比如電子產(chǎn)品，工作壓力大等等。維生素C的攝入量應(yīng)增加到500mg~800mg左右。維生素C每日最大攝入量為1000mg。如果超過這個(gè)量，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不適。

每人每天維生素C的最佳劑量應(yīng)為200 ~ 300毫克，最低不少于60微克。正常需求1。成人和早孕婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d；2.-0/c中晚期孕婦和哺乳期母親的推薦攝入量為130mg/d注:個(gè)人對(duì)VC的需求因人而異，差異很大。有的人補(bǔ)充少量就能滿足，有的人每天能達(dá)到10克甚至更多。選擇時(shí)要注意:1。看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機(jī)制，售后保障。

200mg左右是套路，這里有些人寫的不全面。。一般正常人200 mg左右就可以了。但是，有一點(diǎn)需要注意的是，每天300毫克是推薦電腦工作者長期服用的。。吸煙(一天一包以上)建議每天400-500毫克。經(jīng)常熬夜、睡眠嚴(yán)重不足者，建議每天500毫克左右。如果你是長期電腦工作者，還抽煙，長期熬夜，那就要悠著點(diǎn)。長此以往，和維生素C就沒用了！還有一個(gè)真誠的建議給你。不要等到生病了才知道如何照顧自己的健康。平時(shí)熬夜，晚上盡量早睡，合理飲食，每天多喝水(少喝碳酸飲料)。

我國營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為100mg/天，最高營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為1000mg/天。個(gè)人認(rèn)為不足500mg/天是比較合適的補(bǔ)虛標(biāo)準(zhǔn)。天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C (2 ~ 8g)可引起腹瀉而出現(xiàn)。長期過量服用天然維生素C (2 ~ 8g)容易引起尿路結(jié)節(jié)，影響胚胎發(fā)育，引起不孕不育等不良反應(yīng)。

我國營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為100mg/天，最高營養(yǎng)基準(zhǔn)攝入量為1000mg/天。個(gè)人認(rèn)為不足500mg/天是比較合適的補(bǔ)虛標(biāo)準(zhǔn)。天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C (2 ~ 8g)可引起腹瀉而出現(xiàn)。長期過量服用天然維生素C (2 ~ 8g)容易引起尿路結(jié)節(jié)，影響胚胎發(fā)育，引起不孕不育等不良反應(yīng)。

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