還有at自學游泳，一定要穿戴好防護用品，還有at自學游泳，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己扭傷,At自學游泳，一定要保護好自己的關節，千萬不能讓它們受傷,可以參考福安學蛙泳或者福安自由泳在床上練習所有游泳動作,帶著游泳西裝去學校,游泳完全ok自學。

游泳完全ok 自學。可以參考福安學蛙泳或者福安自由泳在床上練習所有游泳動作。跪在床上壓手腕，然后轉腳，再折腿，轉腳蹬夾水，最后練手腳協調。帶著游泳西裝去學校。在淺水區，蹬到池邊練習漂浮和放松。漂浮時練習有節奏的呼吸，用手壓水時抬頭吸氣，然后在水下呼氣。一邊呼吸，一邊練習蹬車。游完50米，去掉飄臂環，求游泳高手，逐步提高游泳動作。

學習方法如下:對于初學者來說，先和水來個親密接觸，在水中行走，充分了解水的特性，讓自己的身體熟悉水。第一次屏住呼吸，差不多30秒或者更少就夠了。當你從水里出來時，試著用嘴呼吸，而不是用鼻子。學會憋氣之后，我們可以試著浮起來，因為你憋氣。學會漂浮后，我們來學習最后一個動作，就是站在水中，腳向前，身體向上，頭露出水面。

At自學游泳，一定要保護好自己的關節，千萬不能讓它們受傷。還有at 自學 游泳，一定要穿戴好防護用品，還有at 自學 游泳，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己扭傷。但我覺得最重要的一點是，at 自學 游泳，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。

是蛙泳嗎？剛開始要學蛙泳。首先，身體要放松，越放松越快，越不累。一般蛙泳都是手腳并用，我的教練告訴我，一邊劃水，一邊抬頭換氣，然后低頭慢慢呼氣，低頭的同時立刻踢腿，然后全身放松。我基本上是把水下的空氣吐出來(三秒左右)，然后一邊劃一邊抬頭換氣，一定要把口氣吐出來，不然會很累的。總而言之就是:劃水換氣，低頭，蹬腿，倒數三秒，還有一點需要注意的是，抬頭換氣的時候，雙腳要并攏。剛開始可能不習慣，慢慢就會好的，如果不在一起，身體很容易傾斜。這是標準姿勢，有些游得更快，游完泳你也不會累。特別注意，在呼氣的過程中，你會覺得自己一直在向上飄，想沉就沉不下去，很多人說低頭就沉，其實都是心理作用。一開始覺得很重，不敢游，后來看我教練游泳，都是那樣的。不要害怕，現在，試試淺一點的地方，感覺重的話也不要怕。然后慢慢吐氣就上來了，這個方法幫助了我們游泳班無數人。一定要慢慢來，不要著急，蛙泳其實很慢。現在想下一步已經來不及了。