艾森酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B113456789-1/C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉目前，人們主要從蔬菜和水果中獲取營養，以實現生長,其次，維生素D，紅棗通過較多的日曬，維生素D的含量相對較高,建議服用復合維生素，因為單一維生素的作用有限，某些生化作用必須是多個維生素的協同作用,維生素和礦物質,這個年齡還可以長高，但是如果要長高，那么維生素的補充就遠遠不夠了,吃什么能快點長高。

建議服用復合維生素，因為單一維生素的作用有限，某些生化作用必須是多個維生素的協同作用。同時建議補充一定量的礦物質。另外，生長激素是長人的必備物質，是在睡覺時分泌的。所以，一定要保持足夠的深度睡眠。否則，即使營養充足，沒有生長激素，長人的成長也是非常有限的。

這個年齡還可以長高，但是如果要長高，那么維生素的補充就遠遠不夠了。長高是31種營養素的同時補充?？茖W家發現:長高除了良好的睡眠和適當的運動，人體還需要同時獲取和補充多達31種營養元素才能達到長高，三者缺一不可，僅靠一種或幾種營養是不可能達到長高的。艾森酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1 13456789-1/C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉目前，人們主要從蔬菜和水果中獲取營養，以實現生長。科學家已經證實，日常生活中的這些食物/

補充劑，換句話說，都是成品，細化也有吸收問題。從科學上講，長高只需要補鈣，但不需要單獨吸收鈣，所以需要維生素D來幫助鈣的吸收。鈣的來源很簡單。動物骨頭湯和牛奶是非常簡單和天然的鈣來源。其次，維生素D，紅棗通過較多的日曬，維生素D的含量相對較高。

吃什么能快點長高？千萬不要亂吃長高藥，會影響身體增重的那種。真正的物理治療，比如買一些磁性高助貼，網上鍛煉，一般都能有一定的效果。現代年輕人的飲食生活就是不吃早餐，用餐時間也很隨意。因此，有可能吃零食或夜宵，但這會導致營養不良。"因為我餓了，所以我吃了薯片。"“已經過了十二點了。睡覺前吃一包泡面應該沒事吧！”這可能是一般的方法。也就是說，午夜吃的食物多為零食、面條、飯團等。，以淀粉或糖為主要成分。但是，這些食物不含蛋白質、鈣等。維生素和礦物質。5.精致美食助孩子步步高升。充足的營養永遠是人類生長發育的基礎。

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