注意熱身:使用腹輪運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前別忘了熱身,雙手均勻握住腹肌鍛煉器的手柄，反復(fù)向前推拉腹肌鍛煉器，同時(shí)最大限度地向前伸展身體，然后回到跪姿的初始位置，以此類推,現(xiàn)在拿著這個(gè)腹肌wheel練一下胸肌，看看有沒(méi)有酸痛或者抽的感覺(jué),腹肌訓(xùn)練的時(shí)候盡量用跪姿,如果你是女生，可以考慮用腹肌wheel練胸肌。

認(rèn)真來(lái)說(shuō)，這取決于個(gè)體差異。如果你是女生，可以考慮用腹肌 wheel練胸肌。如果你是男生，尤其是成年男性，那就算了。原因很簡(jiǎn)單。并不是能鍛煉到發(fā)力的部位。肌肉訓(xùn)練要有一定的強(qiáng)度(負(fù)荷)，才能形成增加肌肉或力量的效果。這就是人們常說(shuō)的“撕”。如果強(qiáng)度上不去，那就是在那里浪費(fèi)時(shí)間，做有氧運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在拿著這個(gè)腹肌 wheel練一下胸肌，看看有沒(méi)有酸痛或者抽的感覺(jué)。其他沒(méi)什么感覺(jué)，只是感覺(jué)胸口有東西，說(shuō)明你用這個(gè)方法，ok。但是如果非要我做的話，我估計(jì)會(huì)腰疼，胸口也不會(huì)有什么感覺(jué)。我會(huì)老老實(shí)實(shí)做俯臥撐。我堅(jiān)持不住了。連推墻都比這個(gè)強(qiáng)。

雙手均勻握住腹肌鍛煉器的手柄，反復(fù)向前推拉腹肌鍛煉器，同時(shí)最大限度地向前伸展身體，然后回到跪姿的初始位置，以此類推。腹肌訓(xùn)練的時(shí)候盡量用跪姿，同時(shí)，手臂不要完全伸直，要刻意彎曲。臀肌發(fā)力推動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前，手臂盡量伸直，在動(dòng)作的頂部，臀部要充分伸展(臀部要向前推)夾緊臀部，這樣才能保證核心緊繃。訓(xùn)練部位對(duì)腹肌和腰部刺激最大，同時(shí)也可以對(duì)手臂、手臂、胸部等部位起到一些輔助鍛煉作用，延伸信息:注意事項(xiàng):不要空腹運(yùn)動(dòng):不要空腹或剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響胃和其他腹部器官的正常運(yùn)作，造成損傷。注意熱身:使用腹輪運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前別忘了熱身，熱身可以幫助肌肉以最快的速度進(jìn)入狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后可以放松腹部等運(yùn)動(dòng)過(guò)的肌肉群，進(jìn)行拉伸或按摩。