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1，體操運動員是怎樣訓練的
2，體操怎么練啊
3，藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的
4，體操基本功訓練方法

1，體操運動員是怎樣訓練的

這東西一般人很少會有人回答的應為每個教練都有自己特殊的訓練方式告訴你他的方法也就等武告訴你成功的秘訣所以如果你真的很需要這東西最好到你們的體操訓練中心找一位教練做一次采訪

體操運動員是怎樣訓練的

2，體操怎么練啊

體操需要通過長時間的訓練才會得到慢慢的進步~如小孩子學走路一樣~~要有人在教才會慢慢的學會~~體操也是一樣

先從基本功練起

看看人家怎么練體操的 http://you.video.sina.com.cn/b/2713687-1097180747.html

體操怎么練啊

3，藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的

有一次我看藝術體操訓練的視頻，她們先是雙手扶著單杠，然后腳再慢慢抬高，最后是另外一只腳的腳尖頂起來，就這樣站著，站好久。其實藝術體操的平衡力不僅是練出來的，也要看自身的領悟，在訓練的過程中自己感覺平衡點

不好意思，沒有圖片、視頻什么的。我以前是練藝體的，我最強的就是腰功，我說的不一定權威，只是我的一些經歷，和你分享一下，希望有用。首先，先天有關系，我們隊有一個女孩兒天生內腰軟的我們教練都咋舌。當然我不屬于這種類型，但是我也不屬于那種天生硬的就不行的那種。1、每次訓練之前一定要充分的活動，方法：兩個人，你趴跪著，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接著，讓她用雙手一點一點從你的肩的上端按到下端包括兩側。然后整個人趴在地毯上，另一個人舉起你的雙手把你的上半身拉離地面，用腳的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是發出骨骼的輕微響聲。最后一下，把你的整個上半身往后撅，使手碰到腳。2、休息一下，做一些甩腰的動作，兩個人面對面的站著，一個人抱著你的腰，你用手使勁網腿上甩。3、下腰之后，手不斷的想腳的位置移動，知道抓住腳，停到你能堅持的極限。讓后起身休息一下。4、我覺得最有效的方法是，劈叉的時候雙手夠住后面的腿的小腿肚，使勁將整個身體躺在后腿上，然后換腿。5、站立踢后腿的時候，雙手扶著把桿可以充分喔你的腰。6、運動之后，是最佳的抻筋時間。不要放過。最后，腰是非常容易受傷的，不能急于求成......

藝術體操的平衡能力是怎樣訓練的

4，體操基本功訓練方法

1、提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15-30次，可以提高手臂力量。兩手對拉力器進行前拉、后拉、腳踩手提拉等練習，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。兩手交替快速沖拳或手持重物沖拳，可以提高手臂力量。俯臥撐、雙杠動作、單杠的引體向上等都是鍛煉手臂力量的好方法。每次練習不應論次數，應以做不下去為止。　　2.下肢力量的練習：有快速深蹲、踢腿、負重深蹲或半蹲練習等方法都可以增強下肢的力量。練習中應堅持到不能做下去為止?！　?.提高腰腹部力量的練習方法：仰臥在墊上，舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩頭抬起練習、抱頭仰臥起坐等。每個練習每次做10─20次，每次練習到做不起來為止?！　?.協調全身力量的練習：有舉重練習、抓舉、挺舉、組合器械練習等，都是全身肌肉參與活動。對中年人來說，每次練習的負荷不要太大，采用中小負荷練習，重復次數適當增多。既可以提高肌肉力量，又能增強身體的內臟機能?！　×α烤毩暤姆椒ㄊ嵌喾N多樣的，中年人應選擇發展肌肉部位相一致的動作，進行練習。青年人鍛煉時，則應著重開發肌肉的機能。在練習中要采取適宜的負重量，循序漸進，不斷提高訓練水平，注重力量練習時由輕到重，防止運動損傷的發生。每次練習前一定要做好準備活動，練習后要做好放松活動。

1.提高腰腹部力量的練習方法：仰臥在墊上，舉高腿、仰臥在墊上中間著地，兩頭抬起練習、抱頭仰臥起坐等。每個練習每次做10─20次，每次練習到做不起來為止。2、提高上肢力量法：手持啞鈴做手臂屈伸、擴胸、外展、繞環等練習，做15-30次，可以提高手臂力量。兩手對拉力器進行前拉、后拉、腳踩手提拉等練習，每天做2-6次，也可以提高手臂力量。兩手交替快速沖拳或手持重物沖拳，可以提高手臂力量。俯臥撐、雙杠動作、單杠的引體向上等都是鍛煉手臂力量的好方法。每次練習不應論次數，應以做不下去為止。 3.下肢力量的練習：有快速深蹲、踢腿、負重深蹲或半蹲練習等方法都可以增強下肢的力量。練習中應堅持到不能做下去為止。4.協調全身力量的練習：有舉重練習、抓舉、挺舉、組合器械練習等，都是全身肌肉參與活動。對中年人來說，每次練習的負荷不要太大，采用中小負荷練習，重復次數適當增多。既可以提高肌肉力量，又能增強身體的內臟機能。

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