情緒控制十妙招，心理學(xué)控制情緒的幾種方法

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-07-27 15:15:04 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，心理學(xué)控制情緒的幾種方法
2，控制情緒有什么好方法
3，有什么辦法可以有效的控制情緒
4，控制情緒的方法是什么

1，心理學(xué)控制情緒的幾種方法

有很多種呀，分享幾種之前在天子學(xué)情商課堂中老師教的：1.深呼吸方法，平復(fù)情緒；2.數(shù)數(shù)字：1-10；3.冷靜5分鐘方法。

思考不良（思維,行為）習(xí)慣的危害性→歸避→借鑒正確的做法和思考的邏輯→→→正確的心理控制機(jī)制

心理學(xué)控制情緒的幾種方法

2，控制情緒有什么好方法

控制情緒，說(shuō)明情緒波動(dòng)大，不能以一個(gè)平靜平常的自我狀態(tài)面對(duì)遇到的事物。情緒的問(wèn)題，誰(shuí)要知道是一個(gè)非理性的行為，但情緒并非像我們手腳那樣，想怎么理性控制就怎么控制。情緒只是對(duì)“喜怒哀樂(lè)”的形容了，所以控制“喜怒哀樂(lè)”還是要靠人腦的智商和情商來(lái)控制了。當(dāng)我們感觸到外部事物時(shí)，當(dāng)然就感覺(jué)到“喜怒哀樂(lè)”了，這時(shí)，我們就需告訴自已，冷靜和理性來(lái)對(duì)待這事物，只有這樣，我們才能抽離開(kāi)來(lái)，不被“喜怒哀樂(lè)”所影響，讓我們的人腦來(lái)分折，我們下一步該怎么做了。所謂情緒，一般都指被激怒時(shí)的情緒，所以，除了要冷靜和理性外，我們要以包容和大量的心態(tài)來(lái)暗示自已，同時(shí)要站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)體諒和解讀。如果我們凡事退一步和停頓幾秒鐘，再發(fā)話(huà)或行動(dòng)，不至于控制不了自已的情緒而事后后悔了。這是我的一點(diǎn)見(jiàn)解，望高分采納了。

控制情緒有什么好方法

3，有什么辦法可以有效的控制情緒

一是意識(shí)控制.當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”.有涵養(yǎng)的人一般能做到控制. 二是自我鼓勵(lì).用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦,逆境作斗爭(zhēng).自?shī)首詷?lè),會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn). 三是語(yǔ)言調(diào)節(jié).語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具.如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒. 四是環(huán)境制約.環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用.情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用.心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶.情緒憂(yōu)慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影. 五是安慰.當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.

數(shù)數(shù)，當(dāng)自己意識(shí)到快要忍不住了，就數(shù)數(shù)，從一數(shù)到十，如果還不能控制自己，就接著往下數(shù)，再?gòu)氖當(dāng)?shù)到100，

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學(xué)會(huì)冷靜

有什么辦法可以有效的控制情緒

4，控制情緒的方法是什么

控制情緒的方法：1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見(jiàn)識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。3、轉(zhuǎn)移思想法。離開(kāi)憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。4、主動(dòng)釋放法。事后把自己的意見(jiàn)。看法、想法和對(duì)方心平氣和的說(shuō)說(shuō)。或者通過(guò)電話(huà)，書(shū)面和對(duì)方溝通交流。5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。6、深深呼吸法。長(zhǎng)長(zhǎng)的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來(lái)的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見(jiàn)識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。8、積極溝通法。平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛(ài)好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。9、意識(shí)控制法。在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果。10、提高修養(yǎng)法。平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書(shū)，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛(ài)他人，愛(ài)惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬(wàn)物。

^^朋友你好無(wú)形的煩惱都是由生活和社會(huì)帶來(lái)的好象你看到什么想到什么都會(huì)有煩惱傷心想解決這樣的辦法就是每一天快快樂(lè)樂(lè)的充實(shí)自己并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成這樣首先解決了你的生活上的煩惱而社會(huì)上的煩惱就要常常的參加有意義的活動(dòng) 讓自己感到并不是很孤單讓這個(gè)社會(huì)接受自己并幫助你身邊的每一個(gè)人也要如此的生活下去還要時(shí)常的把自己的夢(mèng)想和目標(biāo)確定好建立自己的事業(yè)和學(xué)業(yè) 多找一點(diǎn)有情趣的事情和物品調(diào)節(jié)自己的敏感神經(jīng)和自己的大腦也要有足夠的休息時(shí)間常做一些有理由腦子的鍛煉改變一下對(duì)這個(gè)世界的看法正確的對(duì)待人生觀(guān) 社會(huì)觀(guān) 世界觀(guān) 在這里祝你天天開(kāi)心天天幸福吧

多讀書(shū)多走走多看看，可以讓自己心境平和點(diǎn)。