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1，心理學控制情緒的幾種方法
2，控制情緒有什么好方法
3，有什么辦法可以有效的控制情緒
4，控制情緒的方法是什么

1，心理學控制情緒的幾種方法

有很多種呀，分享幾種之前在天子學情商課堂中老師教的：1.深呼吸方法，平復情緒；2.數數字：1-10；3.冷靜5分鐘方法。

思考不良（思維,行為）習慣的危害性→歸避→借鑒正確的做法和思考的邏輯→→→正確的心理控制機制

心理學控制情緒的幾種方法

2，控制情緒有什么好方法

控制情緒，說明情緒波動大，不能以一個平靜平常的自我狀態面對遇到的事物。情緒的問題，誰要知道是一個非理性的行為，但情緒并非像我們手腳那樣，想怎么理性控制就怎么控制。情緒只是對“喜怒哀樂”的形容了，所以控制“喜怒哀樂”還是要靠人腦的智商和情商來控制了。當我們感觸到外部事物時，當然就感覺到“喜怒哀樂”了，這時，我們就需告訴自已，冷靜和理性來對待這事物，只有這樣，我們才能抽離開來，不被“喜怒哀樂”所影響，讓我們的人腦來分折，我們下一步該怎么做了。所謂情緒，一般都指被激怒時的情緒，所以，除了要冷靜和理性外，我們要以包容和大量的心態來暗示自已，同時要站在對方的立場來體諒和解讀。如果我們凡事退一步和停頓幾秒鐘，再發話或行動，不至于控制不了自已的情緒而事后后悔了。這是我的一點見解，望高分采納了。

控制情緒有什么好方法

3，有什么辦法可以有效的控制情緒

一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”.有涵養的人一般能做到控制. 二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作斗爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉. 三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷.用“制怒”,“忍”,“冷靜”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能調節自己的情緒. 四是環境制約.環境對情緒有重要的調節和制約作用.情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用.心情不快時,到娛樂場做做游戲,會消愁解悶.情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影. 五是安慰.當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣.這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的.

數數，當自己意識到快要忍不住了，就數數，從一數到十，如果還不能控制自己，就接著往下數，再從十數到100，

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學會冷靜

有什么辦法可以有效的控制情緒

4，控制情緒的方法是什么

控制情緒的方法：1、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發這么大的火呢？2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。4、主動釋放法。事后把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發火”等，常會收到一定的效果。10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

^^朋友你好無形的煩惱都是由生活和社會帶來的好象你看到什么想到什么都會有煩惱傷心想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己并且每一天都要有不斷的事情使自己去完成這樣首先解決了你的生活上的煩惱而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動讓自己感到并不是很孤單讓這個社會接受自己并幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去還要時常的把自己的夢想和目標確定好建立自己的事業和學業多找一點有情趣的事情和物品調節自己的敏感神經和自己的大腦也要有足夠的休息時間常做一些有理由腦子的鍛煉改變一下對這個世界的看法正確的對待人生觀社會觀世界觀在這里祝你天天開心天天幸福吧

多讀書多走走多看看，可以讓自己心境平和點。