另外，你要保證每天攝入足夠的蛋白質，這是人體皮膚的重要營養素,建議買一些有美圖的特色菜譜，用不同的方式不斷地烹飪各種美味,有了足夠的蛋白質，就可以避免羨慕別人的皮膚,之前聽一個很能吃但是很瘦的人說，ta的意思是腎臟里的濾網太薄，營養都漏走了，有時候腰會不舒服,只要每天攝入的熱量大于消耗，就可以長胖,建議長胖的人多吃。
減肥最重要的是飲食。吃健康合理的飲食。不要因為想增肥而暴飲暴食，要注意多吃高熱量的食物。所謂熱量，就是脂肪，碳水化合物，蛋白質。只要每天攝入的熱量大于消耗，就可以長胖。熱量的比例是脂肪>碳水化合物>蛋白質。碳水化合物是人體消耗的主要能量，所以每天有足夠的碳水化合物和物質進入體內才是健康的標準。一般來說，蜂蜜比較好。土豆和紅薯不僅營養豐富，而且淀粉含量也很高。建議長胖的人多吃。另外，你要保證每天攝入足夠的蛋白質，這是人體皮膚的重要營養素。有了足夠的蛋白質，就可以避免羨慕別人的皮膚。所以每天早上要吃一杯全脂牛奶和一個雞蛋。一天不能超過兩個雞蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些食物營養豐富，熱量高。
多吃肉，多餐，適量運動。還建議對胃和腎臟進行體檢。之前聽一個很能吃但是很瘦的人說，ta的意思是腎臟里的濾網太薄，營養都漏走了，有時候腰會不舒服。后來經過治療，好多了。
3、怎樣讓瘦人變胖1。少吃多餐而不是增加每餐的量，選擇營養豐富的食物，即富含維生素、礦物質和熱量的食物。2.想吃什么就吃什么，不要只為了“必需品”而吃，3.吃高熱量食物的秘密。脫脂奶粉加果汁，三明治加黃油加肉末，炸排骨加兩大勺奶油，都能攝入更多熱量，4.模仿減肥者的技巧，但反過來用。擴展資料:食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐漸增加各種營養素的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等，想吃什么就吃什么，增進食欲。在“增肥”計劃開始的時候，你可以選擇一些你想吃的美食來刺激你已經萎靡了很久的食欲，建議買一些有美圖的特色菜譜，用不同的方式不斷地烹飪各種美味。
