在线天堂资源www在线污,美女18一级毛片一品久道久久综合,国内不卡的二区三区中文字幕

本文目錄一覽

1，怎么鍛煉手部的靈活度
2，怎么鍛煉手指靈活度

1，怎么鍛煉手部的靈活度

a.增加手的循環，減輕手的疲勞的鍛煉： 1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。2.用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。3.雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。4.甩手，促進血液的循環速度。5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然后放開放松；或是使勁盡可能使雙手十指張開，然后放松。b.手的靈活及柔軟度的鍛煉：1.假設你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度。2.兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。3.兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，然后換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分布有經外奇穴34個、“全息穴（區）”42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。勞宮穴位于手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。魚際穴位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。少府穴握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等

怎么鍛煉手部的靈活度

2，怎么鍛煉手指靈活度

你要加強手指伸展性柔韌性和獨立性的訓練，可以做手指操。。................你學習吉他方法完全錯了，是你的左右手各個手指不獨立造成的按弦困難，，，，訓練高抬無名指，讓小指和無名指分離。。中指和無名指分離，相互獨立不牽連。。用溫水浸泡雙手保持彈性不僵硬。。。。。。。。1.每次練琴時間不能過長，要分多次訓練，每次時間要短，注意勞逸結合，2，左手按弦，但不是死死的按弦，要保持彈性，平時多注意活動手指關節手腕關節肩關節和頸部，不能僵硬。3，多練習快速音階，做到整個演奏狀態是松弛的，保持彈性控制，而不是僵硬。3，你先減少練琴時間，讓手指逐步適應長時間演奏吉他。小朋友，真正的練琴是功夫在琴外的，很多吉他的技巧，可以研究雙手的動作和身體運動的關系，找到訓練吉他的秘密，而不是整天死死的長時間的彈奏重復那些錯誤。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他，研究如何訓練保護手指，告訴你，每天用溫水浸泡雙手，適度的拉伸，讓關節和肌肉舒展，保持彈性松弛靈活不僵硬，類似于瑜伽拉筋的訓練，要注意循序漸進，不能太大力量，防止傷害手指，加油吧。。。。。?？梢缘轿业目臻g去了解學習吉他的問題，吉他入門是不容易的，我告訴你我幾十年的經驗，在演奏每首曲子之前，先把這首曲子的CD聽聽，看著譜子，跟著CD唱音符，把正確的節拍和音準牢牢記在腦子里面，這是第1步，然后平時有空閑時間充分的活動肩關節，手腕，手指，要求靈活性，獨立性，柔韌性，這是第2步，有了前面的基礎，可以把吉他指板的音位和五線譜對照起來練習各調子的音階，做到快速準確，這是第3步。在具備了前3步，就可以演奏自己喜歡的樂曲，要了解自己的技巧能力，不要去演奏那些你技巧根本達不到的音樂，其實對內行的人演奏吉他是非常簡單的，只要掌握最基本的演奏技巧，例如，左右手閃電的準確的音階速度，就可以隨心所欲的遨游在音樂世界里面。。。。。

甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環。拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞螅故种胳`活。彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次?？梢藻憻捴戈P節的韌性和靈活性。推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作?？梢詭椭种秆貉h暢通，強健韌帶。換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應、協調能力。放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。有關按丨摩的若干件事按丨摩的力道對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。按丨摩的順序按丨摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。小心穴位疲勞按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。按摩注意 1 、按摩前休息片刻。 2 、暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。 3、初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。 4 、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。 5 、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

a.增加手的循環，減輕手的疲勞的鍛煉：　　1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。　　2.用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。　　3.雙手相對，兩手指尖交叉，然后在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根?！　? 　　4.甩手，促進血液的循環速度。　　5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然后放開放松；或是使勁盡可能使雙手十指張開，然后放松。　　b.手的靈活及柔軟度的鍛煉：　　1.假設你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度。　　2.兩手十指相對，然后稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。　　3.兩手合掌，然后向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分別把這個手的手指頭向里掰，然后換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分布有經外奇穴34個、“全息穴（區）”42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。　　下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。　　勞宮穴位于手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。　　魚際穴位于大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。　　少府穴握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等

怎么鍛煉手指靈活度