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1，上夜班對身體有什么壞處

睡眠不足免疫下降

上夜班對身體有什么壞處

2，夜班有哪些壞處

首先對人的精神是一定的累贅,經常熬夜不但會對腦部有影響,還會刺激皮膚,引發一些疾病等,像皮膚病,臉部神經過敏等. 熬夜還會使人的抵抗力下降老的快，黑眼圈，內分泌失調。也就這樣吧，其他的網上說一大堆，也不明顯。但是有的人皮膚底子好，再熬夜皮膚都很好。如果是MM的話，建議熬夜的時候往臉上涂點絲瓜水，這個比BB霜效果都好，而且是比較天然的。

容易衰老。

有黑眼圈

對皮膚傷害很大，影響健康。我討厭上夜班

傷身傷神

消耗精力！

夜班有哪些壞處

3，上夜班有什么危害

會在白天睡覺做白日夢

經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。長期上夜班的女性容易得癌癥。患癌的幾率提高50%癥狀，乳腺癌風險增48%。造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。此外，對于那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。我們人類正常的生物鐘就是白天活動，晚上休息。既然，你的工作決定了你的作息時間只能是晝息夜出，那就只能自己多多注意嘍。環境不好，可以自己試著稍稍作一下改善。比如，休息時間可以偷偷地閉上眼睛，放松一下自己。還有，就是一定要記得多點東西啊！覺睡不好已經損傷身體，如果在吃不好的話，身體就真的危險啦!之一；皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

上夜班有什么危害

4，上夜班的危害

　　"夜班族”晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些癥狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。　　其實，人體具有很強的適應能力，如能加強自身保健，“夜班族”同樣可以享受古人所說的“帶月荷鋤歸”的美好心境。　　如何改善　　首先應注意合理安排飲食，堅持一日三餐加一頓夜班飯。上班前進食八成飽為宜，下班后切勿餓著肚子睡覺，不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，應多吃有營養又容易消化的蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆制品及水果等，特別是富含維生素A的食物，如動物肝臟、淡水魚、等，這樣可提高人對昏暗光線的適應能力，防止眼疲勞。　　一個較好的睡眠環境，將提高你的睡眠質量，房間窗戶可用黑布遮檔，人工制造一個“黑夜”。臨睡前熱水洗腳，也有助于入睡。償若環境嘈雜，可在耳內塞上一團用脫脂棉做成的耳塞。　　夜班工作休息時做些適當的文體活動，可達到迅速解除或減輕疲勞的目的。從事全身性重體力勞動的人，多參加輕松愉快的娛樂活動；從事局部體力勞動的人，則應加強對側肢體的一定強度的活動；經常彎腰的，可多做伸展活動；腦力勞動者則應加強全身性活動。　　經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛煉。　　由于工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？　　1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由于節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關系。從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。　　2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班無法避免。那么，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。目前，部分單位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利于消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有失眠的人，不應安排夜班。再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮艷，利于身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利于睡眠。同時，應對其交通、業余生活等給予適當照顧。最后，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班后成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利于身體健康。雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。