然后放進電飯鍋里煮1個小時左右再吃,5.倒入五花肉和豌豆翻炒10分鐘,3、蒜瓣去皮切片，五花肉切丁,12.將米飯煮至9成熟,14.電飯煲的煮飯程序結束后，不要急著開蓋，燉10分鐘左右，然后用飯勺把米飯打散，攪拌均勻,說明所有食物原料的清洗；3五谷餐,充分準備材料；2五谷餐。
生活水平越高，飲食越精細，問題越多。“三高”越來越年輕化。總覺得自己一輩子都在和這些亂七八糟的東西做斗爭。家里老人血糖高。你得特別吃。你不能吃這個或那個。含糖量過高的食物幾乎是絕緣的。而且我也不敢吃主食。每次吃米飯都要擔心血糖會不會升高。所以，我們做飯的時候，用最古老的方式——撈米。先把粥煮了。到了半熟的時候，用漏勺把米撈出來控制一下，然后放在蒸籠里蒸。這樣可以過濾掉一些淀粉糖。效果還是很好的。只是比較麻煩。多吃粗糧對身體有好處。主料:大米3份，糯米1把，小米1把，燕麥片1把，輔料:1 五谷餐。充分準備材料；2 五谷餐。說明所有食物原料的清洗；3 五谷餐。將所有食材浸泡一夜。步驟4-。
制作材料大米:黑糯米、薏苡仁、蕎麥、燕麥、糙米、豆類:紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆五谷雜糧大米可以用黑糯米、薏苡仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、黑豆制作。然后放進電飯鍋里煮1個小時左右再吃。同樣的水量比普通白米多1格。
3、紅豆 五谷飯做法步驟紅豆 五谷飯簡單做法1。將大米和紅豆洗凈，放入電飯煲中，加入比大米多1厘米左右的水，2.南瓜和山藥分別去皮，洗凈切成小塊，玉米去皮，豌豆洗凈。3、蒜瓣去皮切片，五花肉切丁，4、熱鍋，倒入食用油，放入蒜片炒香。5.倒入五花肉和豌豆翻炒10分鐘，6.倒入玉米粒。7、加入山藥和南瓜，翻炒均勻，8.調入少許水，蓋上鍋蓋，小火煨一會兒。9.加入鹽和雞粉，10.調入醬油和蠔油。11.翻炒均勻后關火，12.將米飯煮至9成熟。13.倒入炒好的食材，蓋上鍋蓋繼續煮，14.電飯煲的煮飯程序結束后，不要急著開蓋，燉10分鐘左右，然后用飯勺把米飯打散，攪拌均勻。
