健康飲食演講稿，關于3分鐘的飲食健康專題演講稿怎樣的開頭才能讓人印象深刻

來源：整理時間：2023-03-01 18:37:02 編輯：好學習手機版

1，關于3分鐘的飲食健康專題演講稿怎樣的開頭才能讓人印象深刻

民以食為天，吃飯，是大事，俗話說，人是鐵，飯是鋼。一頓不吃餓得慌。過去，人均生活水平不高的時候，經常是吃了上噸沒有下頓，那時候的人們雖然吃的不好，但是得病的少?，F在，人們的生活水平提高了，我們吃的好了喝的好了，一日三餐可以說是豐盛的不得了，電視的上的飲食節目也是多種多樣，但是，為什么我們的生活好了，吃的好了，我們的身體為什么不好了呢。謝謝??

民以食為天，吃飯，是大事，俗話說，人是鐵，飯是鋼。一頓不吃餓得慌。過去，人均生活水平不高的時候，經常是吃了上噸沒有下頓，那時候的人們雖然吃的不好，但是得病的少。現在，人們的生活水平提高了，我們吃的好了喝的好了，一日三餐可以說是豐盛的不得了，電視的上的飲食節目也是多種多樣，但是，為什么我們的生活好了，吃的好了，我們的身體為什么不好了呢。接下來你就可以你的演講了

關于3分鐘的飲食健康專題演講稿怎樣的開頭才能讓人印象深刻

2，健康飲食演講稿

去百度文庫，查看完整內容>內容來自用戶:云老師關于健康飲食的演講稿----WORD文檔，下載后可編輯修改----下面是小編收集整理的范本，歡迎您借鑒參考閱讀和下載，侵刪。您的努力學習是為了更美好的未來！　　關于健康飲食的演講稿　　大家好!　　今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》?！　⌒麓杭压潉倓傔^去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧?！　∮脕碣I什么呢?相信很多同學會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是----垃圾食品!　　你一定會說，“我才不吃垃圾呢?” 別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨?！　∪绻阏f在放學那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學都中招了吧。

健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的，因為這兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：全麥食品（在大部分進餐中）人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止ⅱ型糖尿病的發生。植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾??；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。魚、禽、蛋（每日0到2次）。這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。堅果和帶殼豆（每日1到3次）。堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。奶制品和代用鈣（每日1到2次）。為防治骨質疏松，需要攝入鈣、維生素d等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。紅肉和奶油（小心使用）：這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。多種維生素：日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。請選擇正牌的多種維生素。酒精類（適量）：每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素d的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。豬肝+菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。羊肉+生姜作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。雞肉+栗子作用：補血養身，適于貧血之人。原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。鴨肉+山藥作用：補陰養肺，適于體質虛弱者。原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺瘦肉+大蒜作用：促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質。原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。雞蛋+百合作用：滋陰潤燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

健康飲食主要應該是綠色食品和正確的飲食習慣，包括的范圍比較廣的。

健康飲食演講稿

3，求關于飲食健康的演講稿

絞股藍為葫蘆科絞股藍屬多年生草質藤本植物，又名五葉參、福壽草，日本的因其味甜，故名為甘茶蔓，云南所產七葉者，其味苦，又名七葉膽。絞股藍可謂“食、藥、飲”一體三用?！　〗g股藍早在明代的《救荒本草》中曾予記載，作為野蔬代糧以渡饑饉。　　近代日本學者發現絞股藍含有與人參皂甙化學結構相同的皂甙，并分離出80多種皂甙類化學物質，引起各國重視。經研究絞股藍還含有豐富的小分子多糖； 18種以上的游離氨基酸；豐富的維生素；23種以上的宏量和微量元素特別是硼、鎂、錳、鋅、鉬、硒、銅等；以及豐富的黃酮類生物活性物質。在臨床上被廣泛用于降脂、降壓、降糖、減肥、抗癌、抗疲勞、抗潰瘍、抗應激、抗癡呆、改善睡眠、通利便秘、美容烏發、延緩衰老。　　我國從上個世紀80年代開始，調查資源，研發產品，部分產品己進入國際市場。把絞股藍開發成茶飲，是眼下一大健康時尚，可是令消費者頭暈目眩是難于挑選，成色良莠不齊，價格高低參差，品種真假混雜，如何鑒別成了新的課題，以下謹作探討?！　∈紫葟臍馕渡媳鎰e：優質的尤其是野生的，有一股山野的清香，其氣沒有絲毫矯揉造作，自然清新，而且十分綿長，累月積年也依然保持。較差者，其臭很是淺薄或不自然。粗劣者，如聞霉干菜味或者干脆無臭無味?！　∑浯螐臒崴疀_泡的湯色看：其優者，水到色出，湯水色澤嫩綠，清澈透明，惹人喜愛，而且久泡不衰，沖六七回依然不改其色。較差者，恰如自知愧羞一般，久久不肯出色，出者其色老黃，一般沖上二三回，已經色淡色衰。偽劣者，其出色更是躲躲閃閃，好象難以見人，其湯色淺淡蒼白?！　≡俅斡^其沖泡之形：其優質野生的，沖泡后卷縮的嫩葉嫩莖須迅速張開，復葉五枚，葉緣淺齒，因為須細葉嫩，時有斷片，然莖葉舒展，猶如輕燕振翅，體積倍增。較差者莖老葉粗，甚者藤葉長連，不具雅態。偽者更是長藤大葉，其形粗俗，很難與茶并列。其四可以品其飲味：其優者不很苦，略有清苦，不很甜，卻有甘醇的回味，十分自然爽口，就是不喜歡飲茶者，也會杯杯相連，飲不停口。因為產地的不同，有的偏甜，有的偏苦，偏于甜者調脾略勝，偏于苦者清熱解毒之力呈強，只要其味醇者不失為優。需要注意的是有的產品，因為其味偏苦，在加工的時候人為地加上了糖，故而其味苦中夾甜，很不自然，很是難飲。另有一種苦中夾酸，細嚼有膠質感，并且麻舌，這就顯然不是真品，而是贗品烏蘞莓，因其外形十分相似，生長旺盛，易于采收，投機商人往往用來以假亂真?！　∑湮逡串a地：絞股藍全世界有16種2變種，中國共有14種2變種，絞股藍在全國各地皆有人工栽培。隨著健康意識的提高，不受農藥及人工化學物污染的野生之品就彌足珍貴，受到市場的偏愛，比較出名的有幾家，廣西大瑤山原始森林中的絞股藍，質地較好，可惜藏在深閨人不識，市場上見不到；另外湖北神農架所出的苦味絞股藍，清熱解毒之力很強，然只是偏居一隅，在全國市場上已消失多年；陜西秦巴地區盛產的絞股藍龍須，頗為名貴，譽為“秦巴人參”，因其山勢高峻，氣候適宜，雨量充沛，原始林中山土肥沃，以致長勢繁茂而品質優秀，一經沖泡，色、香、味具全，深受國內外市場的歡迎，真是一方水土出一方靈。眼下有許多產品沒有標明產地，沒有生產廠家，沒有批號，更沒有生產日期，千萬不要因為價格低廉，就輕易上當?！　∑淞醇庸ぃ航g股藍飲品很重要的關鍵，是需要及時殺青，經高科技的處理，去掉一些不利于全部營養吸收的成分。否則如果簡單的晾干、曬干，絞股藍的有效營養成分大部分不能被人體利用。西安澳柯達品牌的絞股藍則把工廠建在大山腳下，及時殺青，工藝先進，經高科技處理，保全了全部有效營養成分的吸收，確屬鳳毛麟角。許多私人小企業，缺少科技指導，很難保全全部營養的吸收很難開發出上品?！　∑淦呖煽词褂茫浩焚|優秀者對慢性病有預防作用，對急性病可配合藥物作輔助；質量差者作用弱，假冒者起反作用?！　〗g股藍和午時茶共同沖泡對感冒初起可解，發熱重者，絞股藍5克、午時茶1包；畏寒較重者，午時茶2包、絞股藍3克?！　τ诟哐獕簩儆跓嵝泽w質者，每天4克泡茶用以輔助，若配以魚油作用可以加強?！　τ谑?、便秘屬于陰虛內熱者，絞股藍每天3—5克泡茶，陰虛甚者或更年期者加沃格青春100?！　⌒憾鄤涌膳浜纤幬镉媒g股藍每天4克泡茶服用?！　τ诤泽w質者絞股藍不宜服用，如有特別喜好者，在醫生指導下飲用。　　絞股藍的開發與研究正在深入，絞股藍的鑒別也有待實踐經驗的不斷積累，拙文僅作拋磚引玉，望能與絞股藍的愛好者進一步探討切磋，共達正本清源。

健康飲食主要應該是綠色食品和正確的飲食習慣，包括的范圍比較廣的。希望采納哦......

求關于飲食健康的演講稿