可以通過多吃這些食物來補充蛋白質，增加量頭發；菠菜、野菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A和維生素c，適當食用可以使頭發毛囊代謝更正常，發質更好；多吃健脾補腎的食物，如韭菜、核桃、豬腰、羊骨、黑芝麻等,，從根本上通過補益肝腎來促進頭發的增加,經常洗頭可以清潔頭皮，減少脫發,如果想改善頭發罕見病例，可以通過服用滋補品或藥物來生發,，對人體有益，適量可減少脫發和保養頭發可以用生姜加洗發水刺激頭皮毛囊生長頭發。

主要是核桃和黑芝麻，如果長期吃的話-0比較好。何首烏的酒窩喝過了，經常有人說何首烏和皂角比較好。但是，用的機會很少。芝麻更實在。此外，吃太辣的食物會導致頭發干燥，而過度吸煙會導致頭皮毛細血管血液循環不暢。

頭發極少數情況下與氣血虛弱、熬夜或環境污染等有關。如果想改善頭發罕見病例，可以通過服用滋補品或藥物來生發。吃雞蛋、脫脂牛奶等高蛋白食物。這些食物富含蛋白質，而頭發中的主要成分就是蛋白質。可以通過多吃這些食物來補充蛋白質，增加量頭發；菠菜、野菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A和維生素c，適當食用可以使頭發毛囊代謝更正常，發質更好；多吃健脾補腎的食物，如韭菜、核桃、豬腰、羊骨、黑芝麻等。，從根本上通過補益肝腎來促進頭發的增加。頭發極少數人可以多服用補益肝腎的中藥，如川芎:具有祛風活血、潤膚止癢的功效，有利于頭發營養改善；枸杞:可預防脫發，促進頭發黑色素的生成，對斑禿有較好的療效；丹參:活血化瘀。能促進頭發中黑色素的生成；何首烏。:具有養血祛風、調節神經、內分泌功能和滋養發根、促進頭發黑色素生成、使頭發變暗等作用。

多吃蔬菜水果。可以用木梳梳頭，可以保護頭皮，促進頭部血液循環。經常洗頭可以清潔頭皮，減少脫發。洗完之后頭發，在使用吹風機的時候，不要把溫度設置的太高，因為吹風機的高溫風速很容易造成頭皮損傷，從而導致脫發。多吃米飯、玉米、豆類、蘋果等。，對人體有益，適量可減少脫發和保養頭發

可以用生姜加洗發水刺激頭皮毛囊生長頭發。想要頭發生長的話，建議用善絲源絲木精華涂抹發根，然后用手指按摩頭皮，來回幾次，如果堅持一段時間，也是可以生發的。下面簡單介紹一下脫發患者的四不，*不要長期挑食或偏愛油膩的食物，導致頭發營養不足無法生長，發根就會松散，頭發容易脫落。多吃蛋白質、黑芝麻、核桃、海帶、蔬菜水果等，，少吃油膩的肉，營養均衡。*如果你不熬夜，你會失去力量，不僅會傷害身體，對成長也沒有任何好處。只有睡好了，休息夠了，頭發才能健康，*不要焦慮。生活壓力大的時候及時調整，不要壓抑自己的情緒，危害身心健康。當你焦慮難過的時候，頭發會加速你的脫落，*燙染過程中，高溫和化學染發劑會對頭發和頭皮造成很大的傷害，所以脫發的人最好遠離燙染。