可以通過多吃這些食物來補充蛋白質，增加量頭發(fā)；菠菜、野菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A和維生素c，適當食用可以使頭發(fā)毛囊代謝更正常，發(fā)質更好；多吃健脾補腎的食物，如韭菜、核桃、豬腰、羊骨、黑芝麻等,，從根本上通過補益肝腎來促進頭發(fā)的增加,經常洗頭可以清潔頭皮，減少脫發(fā),如果想改善頭發(fā)罕見病例，可以通過服用滋補品或藥物來生發(fā),，對人體有益，適量可減少脫發(fā)和保養(yǎng)頭發(fā)可以用生姜加洗發(fā)水刺激頭皮毛囊生長頭發(fā)。

主要是核桃和黑芝麻，如果長期吃的話-0比較好。何首烏的酒窩喝過了，經常有人說何首烏和皂角比較好。但是，用的機會很少。芝麻更實在。此外，吃太辣的食物會導致頭發(fā)干燥，而過度吸煙會導致頭皮毛細血管血液循環(huán)不暢。

頭發(fā)極少數(shù)情況下與氣血虛弱、熬夜或環(huán)境污染等有關。如果想改善頭發(fā)罕見病例，可以通過服用滋補品或藥物來生發(fā)。吃雞蛋、脫脂牛奶等高蛋白食物。這些食物富含蛋白質，而頭發(fā)中的主要成分就是蛋白質。可以通過多吃這些食物來補充蛋白質，增加量頭發(fā)；菠菜、野菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A和維生素c，適當食用可以使頭發(fā)毛囊代謝更正常，發(fā)質更好；多吃健脾補腎的食物，如韭菜、核桃、豬腰、羊骨、黑芝麻等。，從根本上通過補益肝腎來促進頭發(fā)的增加。頭發(fā)極少數(shù)人可以多服用補益肝腎的中藥，如川芎:具有祛風活血、潤膚止癢的功效，有利于頭發(fā)營養(yǎng)改善；枸杞:可預防脫發(fā)，促進頭發(fā)黑色素的生成，對斑禿有較好的療效；丹參:活血化瘀。能促進頭發(fā)中黑色素的生成；何首烏。:具有養(yǎng)血祛風、調節(jié)神經、內分泌功能和滋養(yǎng)發(fā)根、促進頭發(fā)黑色素生成、使頭發(fā)變暗等作用。

多吃蔬菜水果。可以用木梳梳頭，可以保護頭皮，促進頭部血液循環(huán)。經常洗頭可以清潔頭皮，減少脫發(fā)。洗完之后頭發(fā)，在使用吹風機的時候，不要把溫度設置的太高，因為吹風機的高溫風速很容易造成頭皮損傷，從而導致脫發(fā)。多吃米飯、玉米、豆類、蘋果等。，對人體有益，適量可減少脫發(fā)和保養(yǎng)頭發(fā)

可以用生姜加洗發(fā)水刺激頭皮毛囊生長頭發(fā)。想要頭發(fā)生長的話，建議用善絲源絲木精華涂抹發(fā)根，然后用手指按摩頭皮，來回幾次，如果堅持一段時間，也是可以生發(fā)的。下面簡單介紹一下脫發(fā)患者的四不，*不要長期挑食或偏愛油膩的食物，導致頭發(fā)營養(yǎng)不足無法生長，發(fā)根就會松散，頭發(fā)容易脫落。多吃蛋白質、黑芝麻、核桃、海帶、蔬菜水果等，，少吃油膩的肉，營養(yǎng)均衡。*如果你不熬夜，你會失去力量，不僅會傷害身體，對成長也沒有任何好處。只有睡好了，休息夠了，頭發(fā)才能健康，*不要焦慮。生活壓力大的時候及時調整，不要壓抑自己的情緒，危害身心健康。當你焦慮難過的時候，頭發(fā)會加速你的脫落，*燙染過程中，高溫和化學染發(fā)劑會對頭發(fā)和頭皮造成很大的傷害，所以脫發(fā)的人最好遠離燙染。