国产成人高清精品免费5388,色婷婷视频在线观看,羞羞视频在线观看不卡

本文目錄一覽

1，中考實心球是硬的還是軟的
2，中考實心球評分標準是什么
3，中考實心球和立地跳遠滿分多少
4，實心球中考標準2021是什么
5，中考體育實心球投擲方法
6，中考女生投擲實心球
7，中考前拋投擲實心球的技巧如何提高成績
8，中考實心球
9，中考扔實心球有什么動作要領和技巧么

1，中考實心球是硬的還是軟的

現在一般采用橡膠2KG實心球，里面是沙子或者鐵砂，外面是橡膠可充氣

中考實心球是硬的還是軟的

2，中考實心球評分標準是什么

中考實心球評分標準是男子優秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子優秀6米以上，及格式4米以上。最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺。實心球概況實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

中考實心球評分標準是什么

3，中考實心球和立地跳遠滿分多少

男生是2米41以上女生是1米91以上實心球男的11.5米女的7.6米滿分

實心球滿分是6.9米立定跳遠滿分是1.89米（女生）

中考實心球和立地跳遠滿分多少

4，實心球中考標準2021是什么

2021年中考體育實心球達標男生5.7米，女生是3.9米。如果每項滿分是100分，A等為85-100分；B等為75-84分；C等為60-74分；D等為60分以下。與此同時，家長還需要關注其他的變化，那就是中考總分值由原來的640分變為750分；地理、生物納入中考計分科目；英語口語納入中考；漢字書寫能力測試納入中考語文學科考試范圍；擴大民辦學校推薦生比例；普通高中擬開展自主招生。考試方法：在投擲區劃一條白線(長5米，寬5厘米)為起擲線，考生站立于起擲線后每人連續測試二次，取其中最遠一次成績為最終成績并現場進行登記。記錄時以米為單位，保留小數點后兩位。丈量從起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均應唱出成績。

5，中考體育實心球投擲方法

好像有一步助跑距離，盡量往高點的地方仍（別往太高地方仍）沒有優秀，只要及格就有分了

你可以先助跑一下,然后再投,而且要注意姿勢要正確.

站后面一點雙手拿球托到后腦勺拋的時候要跨一步一般只有不能跳遠的才會去扔實心球的

Lz 實心球投不好十有八九是姿勢的問題我原來才7.8m 老師一糾正我的動作我輕松都到10m了建議找老師或專業人士糾正姿勢糾正姿勢后自己在家練俯臥撐都沒問題了

6，中考女生投擲實心球

老師應該會發通知啊我們這里是：5.24米及格，5.61米7分，5.97米8分 6米在8到8.5分之間，滿分是6.68米我在北京，也許各省市標準會不大一樣

老師會發通知

站后面一點雙手拿球托到后腦勺拋的時候要跨一步一般只有不能跳遠的才會去扔實心球的

6米可以得良，80分吧。女生川笭貶蝗撞豪鱉通搏坤 7.20或7.20以上 4 2.3 5.80至7.20 3.5 2.1 5.80以下 3 2.0 參考資料：baike.baidu.com/view/890881.html

7，中考前拋投擲實心球的技巧如何提高成績

同去年剛中考完，雙手前拋實心球主要是靠腹肌的力量，我們當時練的時候，就是做仰臥起坐，我有一個同學，實心球成績也不是太好，他堅持做了一星期的仰臥起坐，每天120個40一組一共3次，實心球從6分到了8分，發揮好甚至是10分。而且要雙手前上拋球，呈45度出球，你可以盡量的看著高處，遠處扔，在心里定一個目標來，扔起來也會好很多。差不多就是這些吧，其他的也想不出來什么要注意的了，祝你中考好成績~

正面雙手頭上前拋實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。易犯錯誤：沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。自我練習方法：建議同學們每天堅持做俯臥撐、拉單杠、徒手擲實心球動作練習動作等等，增加上肢力量和上下肢的協調性

我去年剛剛中考其實實心球很簡單雙手垂直向上強求舉過頭頂雙腳別離地別過線基本就不會犯規只要過了線就可以不用太遠至于技巧沒啥技巧你可以用籃球什么求試一試感覺我試過感覺基本差不多不能用蠻勁我感覺主要使用肩部肌肉胸肌和大臂肌肉腕力多少也有用力向前投不是推身體重心一定站穩別晃可以試試雙腳岔開剛開始也投不好后來體育老師基本都會在體育課上讓你們練習體育加試你不必擔心當初我們班有兩個男生肺活量扣了0.2分后來老師都給找回來了只要你跑步能過基本沒啥事你只要不是不合格太多基本就沒事希望樓主中考考出理想成績！

8，中考實心球

第一步，要做好正確的抓球動作。很多人擲不遠，根本就是抓球的方法錯，手指用不了力，球也抓不緊，怎么會遠呢。偶初三時的中考成績是12.2米，只擲一次（偶是個男的）。抓球是要十指的指節抓緊球兩面，掌心不能觸球面，成拱形；之后雙腿前后分開，哪個腳有力就放后面，雙手舉球向上過頭部，同時身體向后拉，此時前腳會拉直，后腳彎曲。擲球時，當球舉到頭部時球要擲出，同時后腳用力跳起蹬向前成一個推勢，兩腳會空中交替，前腳變后腳，后腳變前，落地。這幾個動作要一氣呵成，身體向后拉，等同彈弓一樣，拉的角度其實不用太大，不然會扭傷腰哦。球一定要抓緊，舉到頭頂時雙手同時用力將球向前擲出，擲出后雙手應變成拉直狀，準確來說應該是雙手手腕同時用力把球推向上，不然過了頭就會壓低球的拋物線。平時可以練俯臥撐，及跑步，以增強手、腿部力量。仰臥起坐也可以練習。無論男女，只要動作正確，相信你的成績就會不錯，祝你考試成功！

你說的姿勢差不多，我是個男的，所以講些共同的經驗，我也初三，我實心球10分多出半米。主要是手握的姿勢，你去問老師，我描述不出來，角度的話，我是30°或者是就向下投擲（個人感覺這樣省力，速度快，有導彈的感覺）。不過我覺得最重要的是出手的時候，有種整個人往前沖的感覺，那種感覺就是說如果扔出去后，如果不換腳，整個人中心就會不穩，會踩線的那種，如果你有這樣的感覺，并且通過換腳穩住身體就會增加距離。好了不講了去打會兒游戲了，如果不懂QQ908497089

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。擲實心球考試要求：（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2000克。（2）考生面對投擲方向，兩腳前后（或左右）站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳（或任一腳）可向前邁一步。（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。（4）成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

9，中考扔實心球有什么動作要領和技巧么

擲實心球的動作要領和技巧：握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 -2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定預備姿勢:兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。預擺:是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。最后用力:是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

1、由于扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。1）.腳部熱身：腳部熱身可以把腳尖點地然后旋轉扭動腳腕來活動腳部的關節。2）.腿部熱身：腿部熱身可以做蹲起運動來活動腿部的關節，還可以做踢腿和伸腿運動來活動胯部關節3）.腰部熱身：腰部熱身則可以進行俯身伸手摸地以及扭動腰部來進行腰部關節熱身4）.手臂熱身：活動手臂可以把雙手掌心向上手指交叉，然后伸直胳膊向后伸展，這樣不僅能夠活動手臂還可以伸展腰部。站姿1）.熱身之后就要做扔球的準備了，首先是站姿，站立時兩腳要前后分開，前腳要保持平直，后腳要向外打開點以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20厘米左右。2）.前腳和后腳之間的前后距離要保持在25厘米左右，前后角的左右距離則要保持在5厘米左右3）.部站好后同時要把身體的重心放在兩只腳中心靠前一點的位置上面握球1).握實心球其實就是用雙手把整個球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。2).握球時十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實心球以免脫球。準備扔球站好位置握穩球以后，要把雙手垂下進行由前下方到后上方的擺動，擺動兩次之后選擇好球的投擲點就可以準備將球投擲出去了扔球當一切就緒準備扔球的時候要把整個身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身體成為一個弧形，然后抬頭，后腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球拋出，把球扔出后則要進行收腹等一系列的身體緩沖動作，穩住身體完成投擲。投擲技巧1想要扔好實心球要鍛煉手臂的里面經常做一些引體向上，俯臥撐等運動鍛煉手臂2扔實心球當站好腳步，握穩球的時候要注意放松讓身體的肌肉自然放松。3在預擺后準備扔球的時候一定要調整好呼吸，吸氣后在準備扔球4投擲點的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的時候與水平線呈45度然后將球在這個45度的弧線中拋出去，不要把球往上或者往前直接拋去，影響成績