1每天喝黑米粥飲食適當(dāng)就可以了。黑米in Black 米粥主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素。它營(yíng)養(yǎng)豐富。每天適當(dāng)吃一些黑米粥可以起到開(kāi)胃健脾、明目活血、延緩衰老等作用。，對(duì)人體很有幫助。

抗衰老美容黑米含有維生素E、花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清除自由基的作用，在一定程度上抑制人體的氧化反應(yīng)，減少皺紋的產(chǎn)生，改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)、免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)腎，吃黑米有一定的順氣、益精、補(bǔ)血、益氣的作用，對(duì)頭發(fā)花白、病后體虛、腎虛的人很有好處。3電飯煲煮黑米的方法米粥 1。準(zhǔn)備適量的黑米、紅豆和白糖，先把紅豆和黑米洗干凈，提前泡一晚上。

多喝黑米米粥不會(huì)有養(yǎng)胃的作用，但是黑米米粥有很多的作用和功能，因?yàn)楹诿卓梢员M忠職守，而且可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。對(duì)于女性，多吃黑米粥。黑米能補(bǔ)腎益氣，清熱瀉火，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)身體新陳代謝。

1.益氣補(bǔ)血。黑米含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，能改善人的體虛、貧血、失血等癥狀，有益氣補(bǔ)血的功效。2、治療頭暈，黑米還有改善心肌營(yíng)養(yǎng)、降低心肌耗氧量、防止人頭暈的作用，對(duì)心臟也非常有益。3.有益于血管健康。黑米中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可以增加血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于人們的血管健康。

black 米粥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以它的主要作用是滋養(yǎng)脾胃，滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。黑米粥是一種以黑米、黑豆、花生為原料熬制的粥，具有養(yǎng)胃、滋補(bǔ)、美容養(yǎng)顏的作用。黑米粥是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、富含多種營(yíng)養(yǎng)素的美味粥，因此深受大眾喜愛(ài)。黑米粥營(yíng)養(yǎng)豐富。富含蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通大米。

建議適合吃黑米粥的人，把黑米粥納入自己的養(yǎng)生飲食計(jì)劃，如果適當(dāng)?shù)?、有?jì)劃的長(zhǎng)期食用，對(duì)健康是非常有益的。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，還具有滋養(yǎng)、美容、潤(rùn)膚的功效，所以黑米粥真的是很好的營(yíng)養(yǎng)食品。黑米粥是一種珍貴的大米米粥具有多種保健功能。黑米含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量不僅比普通大米高37%，比白米高25.4%，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

1。黑米粥。2.材料:黑米100g，紅糖適量。3.做法:先將黑米洗凈，放入鍋中加水煮粥。粥稠的時(shí)候加入紅糖煮一會(huì)兒。4.功效:補(bǔ)腎烏發(fā)，預(yù)防貧血。5.三份黑粥。6.材料:黑米50g，黑豆20g，黑芝麻15g，核桃仁15g。7.做法:一起煮粥，加紅糖調(diào)味。8.功效:常吃能烏發(fā)潤(rùn)膚，健腦益智，還能補(bǔ)血。適用于頭發(fā)早白、頭暈、貧血患者。

10.材料:糯米50克，黑米30克，紅棗10顆，桂圓20顆，紅糖適量。11.做法:紅棗泡水，大米、黑米也泡水洗凈，桂圓去皮洗凈備用。12.鍋內(nèi)膽加適量水燒開(kāi)，放入紅棗、桂圓，放入糯米、黑米，大火加蓋，煮10分鐘。13.然后將內(nèi)鍋放入外鍋，加蓋燜40分鐘。吃的時(shí)候可以隨意加紅糖。14.功效:此粥適合女性，有很好的補(bǔ)血作用。吃的時(shí)候加紅糖比較好。

Black 米粥方法:準(zhǔn)備黑米50g，大米100g，準(zhǔn)備電飯煲、高壓鍋或電飯鍋等。這里說(shuō)的是購(gòu)買(mǎi)黑米要去正規(guī)實(shí)體店購(gòu)買(mǎi)，可以直接看到黑米。刮掉米粒的所有外皮。如果米粒內(nèi)部不是白色的，可能是人工染色的。優(yōu)質(zhì)黑米的黑色集中在皮層，胚乳依然潔白，有光澤，顆粒均勻，碎米少，無(wú)蟲(chóng)蛀，無(wú)雜質(zhì)。將黑米和大米按1:2的比例放入淘洗，去除雜質(zhì)，然后浸泡，最好提前一晚，或者提前半小時(shí)。浸泡可以縮短煮粥時(shí)間，使粥更稠。

如果是明火燒制，要同時(shí)攪拌，避免糊底。一般需要40分鐘45分鐘，也可以更久，粥會(huì)更稠，黑米的功效米粥:中醫(yī)認(rèn)為黑米具有顯著的藥用價(jià)值。古代農(nóng)業(yè)醫(yī)書(shū)記載黑米具有滋陰補(bǔ)腎、暖胃明目活血、清肝潤(rùn)腸、利濕填精、養(yǎng)肺舒筋等功效，可入藥食用，對(duì)頭暈、貧血、白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有特別好的療效。長(zhǎng)期食用可以延年益壽。