2、煮熟了吃更有利于人體的吸收，香蕉寒，煮熟了也能驅寒，這種做法適合脾胃虛寒的朋友,1，香蕉可以蒸著吃,5.助眠香蕉對失眠或情緒緊張也有效，因為香蕉中所含的蛋白質含有氨基酸，有安神的作用，所以睡前吃香蕉可以起到一定的鎮靜作用,香蕉的功效與作用味甘，性寒；肺經和脾經。

香蕉的功效與作用味甘，性寒；肺經和脾經。清熱潤腸解毒。治療發燒、煩渴、便秘和痔瘡。1.補充能量的運動員喜歡賽前吃東西香蕉對臨場發揮有幫助。從營養學的角度來說，香蕉糖可以迅速轉化為葡萄糖，被人體立即吸收，是快速的能量來源。2.保護胃黏膜香蕉可減輕胃酸的刺激，保護胃黏膜。3.降壓鉀可以抑制人體內的鈉。多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究表明，每天服用兩片香蕉可以有效降低10%的血壓。4.潤腸香蕉富含可溶性纖維，即果膠，能幫助消化，調節胃腸功能。5.助眠香蕉對失眠或情緒緊張也有效，因為香蕉中所含的蛋白質含有氨基酸，有安神的作用，所以睡前吃香蕉可以起到一定的鎮靜作用。

1，香蕉可以蒸著吃。2、煮熟了吃更有利于人體的吸收，香蕉寒，煮熟了也能驅寒，這種做法適合脾胃虛寒的朋友。香蕉蒸的過程中，不耐高溫的營養成分可能會流失，但不影響食用。只要我們在日常生活中攝入足夠的營養物質，一些多余的營養物質還是會隨著排泄物排出體外。

是。香蕉維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常生育能力和視力所必需的；硫胺素可抗腳氣，促進食欲，幫助消化，保護神經系統；核黃素可以促進人體的正常生長發育，香蕉除了穩定血清素和褪黑素外，還含有鎂元素，可以放松肌肉，所以經常工作壓力大的朋友可以多吃。擴展數據；香蕉 1的效果，緩解經前綜合癥:維生素B6 in 香蕉可以調節血糖水平，緩解經前癥狀。2.調節血壓:香蕉高鉀低鈉可以很好地調節血壓水平，美國美國食品藥品監督管理局允許香蕉 industry在廣告中宣傳香蕉的抗高血壓和預防中風作用。3.提高腦力:英國一項針對200名學生的研究發現，食用香蕉等鉀含量高的水果有助于提高學生的注意力、學習效率和成績，4.防治便秘:香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不需要瀉藥的幫助，就能自然緩解和預防便秘。