正常人跑步減肥一般跑40分鐘以上，大概是8000米減肥才有效果,黑米和糙米可以一起煮嗎減肥,如果吃了過多的甜玉米或糯玉米，即使減肥的效果好，也達不到減肥的目的，反而可能使人發胖，所以吃玉米,，而且都有不錯的效果減肥,吃多了也達不到減肥的效果,黑米和糙米可以減肥,玉米減肥注1。

沒錯，黑米和糙米都是粗糧，比大米含有更多的膳食纖維。黑米和糙米可以減肥？是的，黑米和糙米都是粗糧，比大米含有更多的膳食纖維。黑米和糙米可以一起煮嗎減肥？絕對可以，但是不好吃，真的很適合減肥，可以增加飽腹感，減緩糖分上升，排便順暢。每天吃黑米和糙米可以嗎？但是注意不要吃太多。吃多了也達不到減肥的效果。

都可以。甜玉米和糯玉米從攝入的熱量來說差不多，營養成分也差不多。兩者都含有豐富的膳食纖維，有助于提供熱量，維持長期的飽腹感，但整體熱量較低，吃了可以幫助減肥，排便等。，而且都有不錯的效果減肥。但是，減肥主要是需要攝入的熱量少于自身所需。如果吃了過多的甜玉米或糯玉米，即使減肥的效果好，也達不到減肥的目的，反而可能使人發胖，所以吃玉米。玉米減肥注1。玉米屬于粗糧，所以對我們的腸胃要求比較多。所以在日常生活中，對于腸胃不好的朋友，要減少玉米的攝入。如果我們吃得太多，可能會引起胃部不適或腹痛和腹脹。2.吃玉米減肥的時候，也需要注意玉米的烹飪方法。我們最好選擇蒸或者煮，這樣既能在一定程度上避免營養成分的流失，又是一種健康的烹飪方式。

正常人跑步減肥一般跑40分鐘以上，大概是8000米減肥才有效果。因為運動量達到35分鐘左右，肌肉中的糖原在脂肪燃燒之前就燃燒了，是有效的減肥。跑步減肥是一種有氧運動。有氧是指心率120以上的大肌肉群運動。對減肥有好處開始慢跑，一步一步做有氧呼氣，找到自己的最佳跑步速度。

■糙米★營養成分最高★熱量:約230-250卡/碗。糙米是指未經精制的大米，比白米含有更豐富的糖、脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素B族、維生素E和能防止衰老的米糠醇，因為糙米難吃，所以大部分人不喜歡吃。教授建議糙米應該和白克大米一起煮，這樣可以同時吸收白米和糙米的營養，吃糙米的好處是可以促進腸胃蠕動，加強神經系統的傳導功能，防止早衰和減肥；它所含的膳食纖維可以預防便秘、腸癌和肥胖。