1、肉類(lèi)，如牛羊肉、豬內(nèi)臟、豬舌、豬肝、臘肉、午餐肉、毛肚、黃喉、鴨腸、雞翅、脆腸、鵪鶉蛋、火腿腸、香腸、肝筋、牛蛙等,12.加入牛肉翻炒均勻,逆著紋理把牛肉切成絲,3.蔬菜類(lèi)，如白蘿卜、胡蘿卜、番茄、冬筍、生菜、韭菜、土豆、山藥、海帶、蓮藕、黃瓜、冬瓜、生菜、油麥菜、小白菜、菠菜、白菜、空心菜、西蘭花、香菜等,火鍋的食材有肉類(lèi)、蔬菜、海鮮等。

1。白蘿卜有句話(huà)叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，意思是冬天吃白蘿卜好。白蘿卜素有“小人參”之稱(chēng)，尤其是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在冬天，我們更喜歡吃火鍋和其他高熱量的食物來(lái)幫助驅(qū)寒，而白蘿卜可以幫助我們擺脫油膩的食物，調(diào)節(jié)腸胃。2.多吃山藥可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，延緩衰老。尤其對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，山藥因?yàn)楹休^多的淀粉，容易增加糖尿病患者的飽腹感。因此，通過(guò)控制食物攝入量來(lái)幫助糖尿病患者緩解病情。3.南瓜在冬天很容易感冒。南瓜含有豐富的維生素A和維生素E，可以有效緩解身體的干燥，吃南瓜還可以預(yù)防貧血。4.蓮藕蓮藕是一種老少皆宜的食物，因?yàn)樯徟河星鍩?、止血、健脾胃?a href="/tag/626816.html" target="_blank" class="infotextkey">作用。尤其是蓮藕制成的藕粉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且易于消化，是冬季養(yǎng)生必不可少的滋補(bǔ)品。

牛肉薯片食材:土豆1個(gè)、牛肉200克、姜8克、蔥1根、蒜2瓣調(diào)料:，醬油1湯匙、料酒1湯匙、鹽1/4茶匙、糖1/2茶匙、香油1茶匙、淀粉1茶匙。練習(xí)步驟:1。逆著紋理把牛肉切成絲。2.放入碗中，加入醬油、料酒、糖、淀粉、香油，拌勻，腌制片刻。3.切絲土豆。4.用清水沖洗掉表面的淀粉。5.排水以備后用。6、蔥姜蒜切碎。7.鍋里倒一點(diǎn)油，燒熱，放入牛肉。8.翻炒至牛肉變色，即可上桌。9.鍋中重新倒油，燒熱，爆香姜蒜。10.加入土豆絲。1.翻炒至土豆絲碎。12.加入牛肉翻炒均勻。13.調(diào)入醬油，翻炒均勻。14.再加一點(diǎn)鹽。15、翻炒均勻，撒上蔥花。

火鍋的食材有肉類(lèi)、蔬菜、海鮮等。1、肉類(lèi)，如牛羊肉、豬內(nèi)臟、豬舌、豬肝、臘肉、午餐肉、毛肚、黃喉、鴨腸、雞翅、脆腸、鵪鶉蛋、火腿腸、香腸、肝筋、牛蛙等，2.海鮮，如蟹肉、魚(yú)丸、鮮貝、牡蠣、魷魚(yú)、海蝦、鱈魚(yú)片等。3.蔬菜類(lèi)，如白蘿卜、胡蘿卜、番茄、冬筍、生菜、韭菜、土豆、山藥、海帶、蓮藕、黃瓜、冬瓜、生菜、油麥菜、小白菜、菠菜、白菜、空心菜、西蘭花、香菜等。