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1，如何騎自行車減肥
2，騎自行車可以減肥嗎
3，騎自行車可以減肥嗎
4，騎自行車能減肥嗎
5，騎自行車可以減肥嗎

1，如何騎自行車減肥

一天幾次無所謂但每次要騎到大腿酸為止一此估計可以消耗500卡路里

如何騎自行車減肥

2，騎自行車可以減肥嗎

付費內容限時免費查看回答騎自行車可以達到減肥效果，與慢跑、散步等均屬于有氧運動的一種，建議維持40-60分鐘。通常情況下，由于騎自行車時運動節奏穩定，減肥人士可達到高效燃脂的目的，而且不僅是可以鍛煉下半身，還能起到全身體態調整的作用，從而具有減肥的效果。提問大哥，你這是從百度復制的回答您好騎單車是一項有氧運動，有許多騎單車的職業選手都保持著良好的身材所以我認為，有利于減肥，親提問那得達到一定程度吧騎自行車感覺不累啊，一般來說累才能減肥啊回答騎自行車可以減肥，但是必須40分鐘以上，因為一開始消耗的是糖類，糖類消耗完脂肪才開始功能。可以每天騎車時間在1小時左右。中途停休息時間不能太長，長了糖分又會補充。減肥期間飲食要以清淡為主，不要吃太過辛辣刺激性油膩大的食物。親，在高強度的騎自行車下是會累的如果保持長時間的騎自行車還有飲食的自我控制，那肯定是會瘦的提問謝謝回答沒事這是我應該做的，親更多9條 

騎自行車可以減肥嗎

3，騎自行車可以減肥嗎

絕對可以。有氧運動是很好的減肥方式，而騎行自行車就是一項很好的有氧運動。至于是否會使自己的腿變粗，則完全取決于你每次騎自行車的負荷強度，簡單的說就是你騎行的速度。理論上說速度越快，強度愈大，則長肌肉就越快。但是就實際情況而言，你騎行的強度完全不可能達到這一閾值，所以你完全不必擔心騎自行車會使腿變粗。同時，游泳，長距離步行和跑步都是很好的有氧運動，若輔之以太極套路，羽毛球，網球之類的運動，則減肥效果更好。

騎自行車可以減肥嗎

4，騎自行車能減肥嗎

騎自行車的減肥效果向來被人們稱道，它有別于跑步減肥，沒有對膝關節的損傷。如果每天以30km/h的速度騎30分鐘以上，就有減肥效果。如果每天堅持，10天后體重就會有明顯下降，3個月后大概可下降20斤，前提是必須保證速度。在自行車減肥前期，對肚腩的效果最明顯，但如果剛剛減去肚腩就認為萬事大吉了，那可錯了，因為脂肪會在大腿和臀部繼續貯存，那樣體型會很難看。其實無論哪種減肥方式，堅持與刻苦，都是最重要的還可以使用古方巧克（養生）茶來調理,幫助促進脂肪的分解，燃燒頑固的脂肪，還能促進腸道的蠕動，緩解便秘。還能幫助減少脂肪的吸收，促進腸道的蠕動，清除體內多余的脂肪除，從而達到減肥的目的。

5，騎自行車可以減肥嗎

可以騎自行車是可以減肥的。騎自行車與慢跑一樣，屬于有氧運動。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉起來。騎自行車是一項很好的運動，具有一定的減肥作用。騎自行車與慢跑一樣，屬于有氧運動。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉起來。它是一種比較好的鍛煉身體的方式，因為在騎自行車的過程中，主要通過大腿肌肉的運動，從而使體內的脂肪消耗，轉化為能量，起到減肥的目的。如果要單純靠騎自行車來進行減肥的效果并不明顯，還需要結合合理的飲食和其他的有氧、無氧運動，這樣才有可能達到更好的減肥效果。其中運動量要充足、規律，例如騎自行車的時間可以調整為每周5次，每次騎30分鐘，再配合其他的運動來促進體內脂肪的燃燒。在飲食上，可以多進食維生素和纖維素多的食物，比如新鮮的蔬菜、水果，切忌進食高脂肪、高熱量的食物。上述可知，雖然騎自行車可以幫助減肥，但還需制定合理的飲食和運動計劃，才能達到事半功倍的效果。