1、先在家拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心里默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳奠定心理基礎，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數,當然，這對鍛煉身體是可以的，要是參加比賽什么的就還得系統性練習怎樣學會游泳,怎樣學會游泳。
1、怎樣學會游泳?1、先在家拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心里默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳奠定心理基礎，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數。2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣，否則會嗆水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼氣，但在水里吐水一般是鼻為主口為輔，3、找到浮感后，可以把團身變成四肢自由伸展、劃動，在水里找到移動感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手后收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的連貫動作，熟練之后就可在收手時進行抬頭換氣。4、強化練習，把手、腳、換氣配合起來協調練習就行了，但一定要注意動作規范，練習時只要循序漸進不操之過急就行了，一般3-5天就可以學會了，當然，這對鍛煉身體是可以的，要是參加比賽什么的就還得系統性練。
