清熱祛濕，有哪些好的辦法可以清熱祛濕

來源：整理時(shí)間：2022-12-23 22:59:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，有哪些好的辦法可以清熱祛濕
2，清熱祛濕的食物有哪些
3，清熱祛濕的方法有哪些

1，有哪些好的辦法可以清熱祛濕

夏秋之交，尤其是南方，天氣潮濕，讓我們的身體出現(xiàn)了很多濕氣，濕氣會(huì)引起很多疾病，也會(huì)造成皮膚長(zhǎng)痘，身體的濕氣需要我們及時(shí)祛除濕氣，那么我們應(yīng)該怎么做呢？清熱、解毒、祛濕我們可以嘗試下面介紹的幾種食療方法。清熱祛濕的方法主要有以下幾種。注意清淡、適度、均衡的飲食。這樣能夠保護(hù)胃腸，不要吃太多肥甘厚味，這樣不容易消化，而且容易造成胃脹、發(fā)炎的情況。平時(shí)多喝姜湯，可以逼出體內(nèi)的濕氣，全身出汗后，濕熱的癥狀會(huì)得到緩解。還可以預(yù)防感冒。多做運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。有助于血液循環(huán)，祛除濕氣。除濕的方法有很多。首先，不要在陰暗潮濕的環(huán)境中生活和工作，防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)，加重濕熱程度。平時(shí)可以通過食療進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以吃一些除濕的食物，如紅豆薏米粥、山藥、蓮子、西瓜、蓮藕、橘皮等都有一定的除濕作用。通過運(yùn)動(dòng)出汗也可以達(dá)到清熱除濕的目的。中醫(yī)拔罐、刮痧等理療方法，也有很好的除濕清熱效果，汗蒸、泡腳也有除濕的作用。濕熱，是中醫(yī)治療方案之一，對(duì)于濕熱癥的治療，可選用二陳湯、三仁湯、五苓散一類的處方，外感濕熱可在此基礎(chǔ)上加解表藥，內(nèi)傷濕熱可加補(bǔ)脾藥。要求患者飲食清淡，易于消化，可用山藥、薏米、臘瓜、綠豆等食療，忌辛辣、刺激、油膩食物，忌雨天涉水，長(zhǎng)期居住在寒冷潮濕之地，規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉，增加代謝，配合針灸、拔罐、按摩等物理療法效果更佳。材料。魚腥草（干、鮮品均可）、梨一個(gè)、冰糖適量做法：梨切大塊，去核，鍋中加水先燉梨。梨燉軟后，放上冰糖、蕺菜，大火燒開，等兩分鐘后，立即關(guān)火，喝湯，梨生出來就可以吃了。煮過的蕺菜不要扔掉。梨子可以煮三次，下次再煮。魚腥草用梨和冰糖燉煮，可以清熱養(yǎng)陰。是立秋時(shí)節(jié)的最佳飲品。而且沒有蕺菜的怪味，作為甜點(diǎn)也不錯(cuò)。

有哪些好的辦法可以清熱祛濕

2，清熱祛濕的食物有哪些

1、西瓜西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿、幫助消化，尤其是從事露天作業(yè)或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人可以經(jīng)常吃。當(dāng)然，好處雖多，也不能一次性吃太多，否則會(huì)沖淡胃液，造成消化不良。同時(shí)也應(yīng)注意不要把西瓜放在冰箱里太長(zhǎng)時(shí)間，否則容易傷及脾胃。2、黃豆芽黃豆芽和綠豆芽都有清熱利濕的作用，可以利小便，幫助排出體內(nèi)的熱毒。其中黃豆芽偏于利濕，綠豆芽偏于清熱。而如果在排骨藕湯中加入黃豆芽或綠豆芽后，則可加強(qiáng)清熱利濕的作用。3、烏梅盛夏時(shí)還可多吃一些烏梅，它有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效，能夠增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核等都有抑制作用。4、山茼蒿山茼蒿富含維生素A，可以護(hù)肝，排出毒素。山茼蒿加入柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子及蘋果等蔬果打汁飲用，是清熱祛濕是不錯(cuò)的選擇。地瓜葉易產(chǎn)生飽足感，可以加快胃腸蠕動(dòng)、防止便秘。地瓜葉在用開水燙熟，加入大蒜及鹽油拌勻即可食用。5、蘿卜葉蘿卜葉，蘿卜葉富含維生素及纖維質(zhì)，可以增加食欲、活躍腸道，改善便秘。新鮮蘿卜葉打汁加點(diǎn)蜂蜜飲用，可以清熱排毒。川七葉片可以降血糖，治療習(xí)慣性便秘。我們可以將川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒及奇異果等蔬菜打汁飲用。擴(kuò)展資料：防濕入體有三招：1、運(yùn)動(dòng)排汗運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。2、避免潮濕環(huán)境日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會(huì)下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時(shí)候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。3、睡前泡腳對(duì)于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法。泡腳半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒腳踝為佳，同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽池穴，祛寒濕效果更好。參考資料：夏至來了，這4種食物清熱利濕幫你戰(zhàn)酷暑-人民網(wǎng)

清熱祛濕的食物有哪些

3，清熱祛濕的方法有哪些

　　濕邪侵犯人體，導(dǎo)致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹哦!那么，清熱祛濕的方法有哪些呢?下面跟著我一起來了解一下吧。　　清熱祛濕的方法　　1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合　　很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。　　2、背部刮痧散熱祛濕　　容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。　　3、膳食調(diào)理健脾利尿　　可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。　　4、少攝食鹽助腎排水　　排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。　　可以幫助祛濕的食物　　1、苦瓜　　苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。　　2、韭菜　　韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。　　3、紅豆　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。　　4、胡蘿卜　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　5、地瓜　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　6、綠豆　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。　　體內(nèi)有濕氣的體現(xiàn) 　　一、食欲不振　　到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂? 　　專家點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。　　二、面色晦暗和口內(nèi)粘膩　　早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕? 　　專家點(diǎn)評(píng)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時(shí)可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對(duì)照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。　　三、體態(tài)虛胖　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛?下肢水腫? 　　專家點(diǎn)評(píng)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問題。　　四、大便稀爛

清熱祛濕的方法有哪些