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1，吃什么東西補鈣最好

吃鈣爾奇D 其中含少量的維生素D13 能促進鈣的轉換較好的被組織吸收而且維生素D13對人體沒有任何的副作用

蝦皮

再好的東西，多了就有害處，例如：水喝多了也會中毒，何況微量元素。例如：鋅多會性早熟、鈣多會尿血、鐵多易患糖尿病等等。一定要通過檢測，確定缺了什么，再補什么。缺了多少要按需要準確施補。

牛奶、豆類、堅果類、魚蝦類。

我覺得魚較好

本人認為最好是蝦皮

吃什么東西補鈣最好

2，吃什么補鈣最好

如果說藥物的話，就是三精牌葡萄糖酸鈣口服液，如果說食品的話，大骨湯或者肘子最補鈣，望采納！

如果缺鈣嚴重，可以服用鈣片。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

最好不要吃藥，最好食補！如果缺鈣很嚴重，可以服用鈣片。食補如下：乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

河海蝦煲豬骨頭湯吧不錯哦

巨能鈣、鈣中鈣

肉骨頭。

補鈣最好的是牛奶及其制品。值得注意的是，光補鈣還不行，還得促進鈣質吸收才有用，平時要多吃含維生素D的食物，如魚肝油等；或曬曬太陽，促進人體內維生素D的合成。因為維生素D是能促進鈣質的吸收。

吃什么補鈣最好

3，什么東西補鈣最好啊

樓主，如果您通過服用鈣片補充鈣劑的話，鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有結石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石癥狀的。樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題： 1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

牛奶~最好是那種有人送的牛奶~~~~如果買不來就喝蒙牛的吧~~伊利的營養(yǎng)不如蒙牛的好~~如果你樂意可以買安利的鈣片~效果還不錯~~就是太貴了~！

鈣片啊，隨便哪種鈣片都可以，補鈣效果都不錯不過你真的是缺鈣嗎？真正缺鈣的人是很少的，至少在你這個年歲的人里非常少，如果不缺鈣，補鈣是不會有任何作用的。只是現(xiàn)在補鈣產品的廣告太多，讓人心里總是覺得需要補鈣。你可以去醫(yī)院檢查一下血電解質，看看是不是缺鈣還有，骨頭湯完全沒有效果，因為骨頭里的鈣不能溶在湯里，怎么煮都不會

吃酥魚啊那魚骨都可以吃的，冬天吃最好了一樓也對牛奶也不錯

吃“樂力膠囊”吧，這是蟄合鈣，吸收最好的。還有晚上吃喜歡比較好一點。

補鈣產品都是藥,吃多了難免會有后遺癥.有什么比直接補鈣好? 方法①:給孩子多煲些骨頭湯方法②:讓孩子多去曬曬太陽 @ 補鈣就這么簡單,不用花太多的錢,也不會有副作用,為什么不去試一試呢?@

什么東西補鈣最好啊

4，補鈣吃什么食物好

最補鈣的食物乳類：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

不同年齡段，對鈣的需求不一樣，我國成人日需要鈣量為800毫克。一日三餐中的飲食，能提供400－500毫克的鈣，如果加上牛奶、各種奶制品、豆制品等食物，一般能滿足日需要鈣量。母乳喂養(yǎng)的新生兒，2－3歲食用牛奶或配方奶粉的幼兒都不需要另外補鈣。幼兒4歲以后，處于快速生長期，日需要鈣量平均為800毫克，除了通過飲食中獲得的鈣外，可以適量補鈣。孕婦、乳母或更年期前后婦女，日平均需要1200毫克鈣，特別是更年期婦女，體內雌性激素陡然下降，造成鈣的大量流失，膳食中的鈣不能滿足需要時，應該補鈣。另外，男性更年期比女性一般晚10年，也會造成鈣的大量流失，同樣需要補鈣。不同形式的鈣劑，吸收率基本一致鈣劑的形式各種各樣。老百姓購買鈣劑之前，肯定會想，什么形式的鈣劑最佳呢？常見的鈣化合物分無機鈣與有機鈣。無機鈣主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等為有機鈣類。它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。選擇的時候，除了根據(jù)自己的偏好之外，還要考慮哪一種補充劑最適合自己。鮑善芬認為，胃酸分泌正常或偏多的成人，可以選擇碳酸鈣；如果有胃病疾患，譬如萎縮性胃炎，由于胃酸分泌較少，可以選擇有機鈣。幼兒可以選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆類，魚蝦類，榛子、花生等干果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好來源。豆腐在點鹵過程中加入一些電解質，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對補鈣也是有益的。在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保險貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水焯一下，以溶去草酸。

鈣能夠影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。上班族應多進食牛奶?酸奶?小蝦?魚干?骨頭湯等富含鈣質的食品，成年人每天流失鈣大約400～600毫克。

豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等

首先,這補鈣呢,最好的就是魚肝油,這其中不但含有鈣,而且含有促進鈣吸收的維生素D, 其次,食物也是很重要的方面,魚類,肉奶,各類動物的肝肉都是含有大量的鈣,所以注意這方面的食物調節(jié).

吃什么補什么吃骨頭吧喝排骨湯.