運動后來多久只有那時吃飯，運動間隔后多久 吃飯最好？減肥期間運動之后多久是吃飯，多久能瘦下來吃飯，剛跑完-。finish-2多久-1/定期堅持運動，既能保證強健的體魄，又能避免肥胖，保持好身材，運動之后多久是吃飯-2/多長時間之后吃飯1、運動之后不宜立即食用。

一般訓練后分兩餐。一頓飯60分鐘，一頓飯60分鐘。訓練結束后的60分鐘內，被稱為營養補充的黃金時期。抓緊訓練后的60分鐘。幫助你鍛煉肌肉的機會至關重要。這個時候不僅你的肌肉對蛋白質和碳水化合物的渴望，你的整個代謝機制也處于黃金時代。大量的營養物質可以快速優先的直接送到肌肉細胞，營養物質也快速避免進入脂肪細胞的狀態。

不建議吃太油膩的。健身后的主餐至少要在一小時后吃。如果只有兩個選擇，還是吃家常菜，多吃肉，蛋白質。如果你在超市，牛奶、麥片和面包就可以了。我還是建議你多準備點雞蛋，多吃點。晚餐不用吃太多。睡覺前2小時吃完飯。這是我對你最大的疑問。沒有照片很難判斷。如果你體脂偏高，我還是建議你先安排一個減脂計劃。減脂和增肌不能同時進行。

最后20分鐘后馬上喝水對胃不好。對腸胃消化不好。最好等半個小時吃飯。好好休息，先補充點水。【飯前飯后不要從事劇烈活動運動，運動，和吃飯要有一定的間隔。At 運動，全身的血液由于肌肉的活動而重新分配，大量血液流向參與活動的肌肉，腸胃等內臟器官的血管處于相對收縮狀態，消化吸收功能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。

但是，此狀態不能在運動之后立即更改。你要休息一段時間才能恢復正常，所以激烈之后不能馬上吃東西運動。如果是劇烈的運動緊接著吃飯就會影響消化吸收能力，持續下去就會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說運動之后休息半個小時甚至更長時間比較合適。同樣，你也不能吃完飯就馬上去激烈運動。如果飯后立即參加劇烈運動運動正在參與胃腸消化的血液會重新分配，流向肌肉等器官，也會影響胃腸的消化吸收。

回答:不能吃飯剛跑完。一般來說運動之后休息半個小時甚至更長時間比較合適。解釋:剛過運動，身體還處于運動，肌肉和身體需要等待一段時間才能恢復。運動整理后吃飯消化不良對身體有害。一般來說，飯后休息半小時甚至更長時間比較合適。At 運動，全身的血液由于肌肉的活動而重新分配，大量血液流向參與活動的肌肉，內臟器官如胃、腸的血管處于相對收縮狀態，因此消化吸收功能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。

運動最好等一個小時左右，或者根據你的運動來決定間隔，看你的運動量，不要做的太激烈運動。讓你受益運動。飽餐一頓后，消化系統需要大量血液來幫助消化食物和吸收營養。如果馬上運動，身體的肌肉也需要大量的血液參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能障礙和消化不良，也影響運動。