其他飲料乳制品只是補充水分和蛋白質，但體力還是需要慢慢恢復,以減肥為主要目的，堅持運動1小時以上者，在運動之前喝一杯水，在運動期間每20-30分鐘喝一杯水，在運動之后喝一兩杯水，每次300-400杯,事實上，對于運動時間不到1小時，并且運動的強度并不大的體操運動員來說，在運動前后只需要喝1-2杯水即可。
維生素和礦物質補充劑配方:根據《中國居民營養與健康調查報告》，均衡補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、D、E、葉酸，一次性補充我國人民普遍缺乏的全部營養素。配方分為三種:兒童青少年、女性和中老年人。本配方中，成人維生素21、金維他、金視康鈣的原料分別為1000mg/天、558mg/天，鈣含量分別為400mg/天、165mg/天、164mg/天、162mg/天、40mg/天，97.8% 40.3% 40.1% 39。按照你的推薦劑量，如果你是成年人，10片維生素和鈣片理論上不算多，但也是可以的。
2、鍛煉完身體后喝什么 飲料對恢復身體有幫助?如果你想飲料補充體力，最好是紅牛。其他飲料乳制品只是補充水分和蛋白質，但體力還是需要慢慢恢復，運動之后不建議喝碳酸類產品，適得其反。一般-2飲料之后就不用喝什么了，自己喝點水就能慢慢恢復。事實上，對于運動時間不到1小時，并且運動的強度并不大的體操運動員來說，在運動前后只需要喝1-2杯水即可，以減肥為主要目的，堅持運動1小時以上者，在運動之前喝一杯水，在運動期間每20-30分鐘喝一杯水，在運動之后喝一兩杯水，每次300-400杯。這樣做的目的是盡可能保持內環境穩定，讓運動帶來的燃脂效果得到充分發揮，最后提醒一下，口渴并不是身體需要補水的好指標。所以在運動期間要謹記，要盡可能的補充水分，尤其是天氣熱的時候，運動之前適當喝干凈的水是有好處的。
