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自制運(yùn)動(dòng)飲料,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上者可在運(yùn)動(dòng)前后喝1-2杯水

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-06-07 20:31:49 編輯:好好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

其他飲料乳制品只是補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì),但體力還是需要慢慢恢復(fù),以減肥為主要目的,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上者,在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯水,在運(yùn)動(dòng)期間每20-30分鐘喝一杯水,在運(yùn)動(dòng)之后喝一兩杯水,每次300-400杯,事實(shí)上,對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí),并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大的體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)前后只需要喝1-2杯水即可。

《 運(yùn)動(dòng) 飲料》里的 自制配方維生素礦物質(zhì)的取材、量

1、《 運(yùn)動(dòng) 飲料》里的 自制配方維生素礦物質(zhì)的取材、量

維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑配方:根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)查報(bào)告》,均衡補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、D、E、葉酸,一次性補(bǔ)充我國(guó)人民普遍缺乏的全部營(yíng)養(yǎng)素。配方分為三種:兒童青少年、女性和中老年人。本配方中,成人維生素21、金維他、金視康鈣的原料分別為1000mg/天、558mg/天,鈣含量分別為400mg/天、165mg/天、164mg/天、162mg/天、40mg/天,97.8% 40.3% 40.1% 39。按照你的推薦劑量,如果你是成年人,10片維生素和鈣片理論上不算多,但也是可以的。

2、鍛煉完身體后喝什么 飲料對(duì)恢復(fù)身體有幫助?

如果你想飲料補(bǔ)充體力,最好是紅牛。其他飲料乳制品只是補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì),但體力還是需要慢慢恢復(fù),運(yùn)動(dòng)之后不建議喝碳酸類(lèi)產(chǎn)品,適得其反。一般-2飲料之后就不用喝什么了,自己喝點(diǎn)水就能慢慢恢復(fù)。事實(shí)上,對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間不到1小時(shí),并且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大的體操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)前后只需要喝1-2杯水即可,以減肥為主要目的,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上者,在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯水,在運(yùn)動(dòng)期間每20-30分鐘喝一杯水,在運(yùn)動(dòng)之后喝一兩杯水,每次300-400杯。這樣做的目的是盡可能保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,讓運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的燃脂效果得到充分發(fā)揮,最后提醒一下,口渴并不是身體需要補(bǔ)水的好指標(biāo)。所以在運(yùn)動(dòng)期間要謹(jǐn)記,要盡可能的補(bǔ)充水分,尤其是天氣熱的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)喝干凈的水是有好處的。

文章TAG:運(yùn)動(dòng)杯水以上者自制飲料自制運(yùn)動(dòng)飲料

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