其他飲料乳制品只是補充水分和蛋白質，但體力還是需要慢慢恢復,以減肥為主要目的，堅持運動1小時以上者，在運動之前喝一杯水，在運動期間每20-30分鐘喝一杯水，在運動之后喝一兩杯水，每次300-400杯,事實上，對于運動時間不到1小時，并且運動的強度并不大的體操運動員來說，在運動前后只需要喝1-2杯水即可。1、《運動飲料》里的自制配方維生素礦物質的取材、量維生素和礦物質補充劑配方:根據《中國居民營養與健康調查報告》，均衡補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B1、B2、B6、C、D、E、葉酸，一次性補充我國人民普遍缺...