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1，跑步前應吃點啥的
2，長跑之前吃什么最好
3，長跑前吃什么好
4，跑馬拉松之前吃點什么好
5，跑步前吃什么好
6，長跑前吃什么有幫助
7，長跑之前吃什么好

1，跑步前應吃點啥的

跑步前應該吃點巧克力，泡泡糖，有助與跑步

跑步前應吃點啥的

2，長跑之前吃什么最好

牛肉跑前一個半小時吃跑前半小時在來瓶紅牛

長跑之前吃什么最好

3，長跑前吃什么好

長跑前不能吃東西，要不然損壞胃腸，有可能還會惡心嘔吐，嚴重的會胃下垂。因為長跑要消耗大量的血糖，所以提前補點糖，可以在運動時感覺體力充沛，且有助于提高運動效果。在運動前半小時或六十至九十分鐘間喝點葡萄糖水，可樂之類的，在運動時血糖濃度能達到最大。

長跑前吃什么好

4，跑馬拉松之前吃點什么好

吃東西的時間最好在跑步前30分鐘或者再稍微提前一些時間。吃的食物應該以碳水化合物和蛋白質為主。碳水化合物能夠提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放能量。吃一些沾了花生醬的面包是個不錯的選擇。因為它含有比較高含量的蛋白質和脂肪，它可以在整個跑步過程提供持久的能源。其他比較好的食物還有水果、重點推薦香蕉，還有堅果和麥片。

5，跑步前吃什么好

什么都別吃，買一包葡萄糖（是粉狀的），跑步前開水沖開喝一杯。這樣有助于你的心肺功能。我們那時候比賽，都喝紅牛。呵呵，紅牛必須賽前半小時喝。

吃個蘋果再跑步..不會餓.也不會飽..,可千萬別空腹啊，那樣對身體不好,或是少吃一些含糖,有一定能量的東西.因為水和糖分能夠幫助你更有利地發揮自己的體能,并且在運動之后也能更快地恢復.

6，長跑前吃什么有幫助

你好,首先要知道你參加的是什么賽事?多少路程?比賽還是漫漫游?說清楚點好吧? 還有就是你之前經常跑步嗎??如果沒有,呵呵,那你就有苦頭吃拉~~~~ 我的方法不一定能讓你跑完全程,但是能讓你在后面一小時內的身體狀態更好, 這樣的話也會讓你減輕一些痛苦. 方法就是~~~~~~ 補充大量的糖份,簡單點就是吃甜食,但是跑步前吃固體,到時候會肚子疼,所以推薦你喝糖水,最好在跑前幾分鐘喝. 跑完后如果覺得虛脫,就買點什么營養快線之類的東西,最好有鹽水,這樣身體能夠盡快恢復. 好拉,我把知道的都告訴你拉,跑不跑得完,就看自己的了. 祝你跑完全程!

7，長跑之前吃什么好

不要吃東西了，我把比賽前的熱身要做的發給你參考下，記得及時采納哦。。。.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！ 2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。 3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。二準備活動1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

你可以喝一些葡萄糖，再吃一些適量的食物。比如肉類，雞蛋1. 比賽前的2~3天必須要上身體達到最佳運動狀態期，那就是你跑個嘛千把兩千后不會感覺腰酸背痛，大腦昏脹，心跳半個小時都緩不過來等問題，建議比賽前的3~4進行慢速長跑訓練，在身體的承受范圍內逐次的提速訓練。2. .比賽前必須準備一雙適合跑步的鞋，穿起來感覺很輕很舒適，后跟很夠減震的鞋，注意！一定要能夠減震，過硬的鞋跑久了，會對你的肌健以及內臟造成嚴重的傷害，可以不是釘子鞋，長跑不需要釘子鞋，釘子鞋是短跑穿的。3. 比賽前30~40分鐘最好喝點補充能量的飲料，如糖水、紅牛等，但是一定要記住千萬不能喝多了。

不要吃東西了，我把比賽前的熱身要做的發給你參考下，記得及時采納哦。。。.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記，， 2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。 3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。二準備活動1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個30米的加速跑。做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

惡心是正常，人有個極限過了那個極限就感覺不到了，但過那個極限很難受惡心、全身乏力等等跑之前最好什么也別吃吃了更容易往上反