一起來(lái)看一看出現(xiàn)了失眠了之后該怎么辦。如果真是長(zhǎng)期失眠的話，可以到醫(yī)院找醫(yī)生開一些失眠的藥，借助藥物可以很好的治療失眠，2，晚上不要吃的太多，清淡為主，首先找到失眠的原因，對(duì)癥改善才有效果，如果孩子出現(xiàn)了失眠可真的是仇人的事，失眠是結(jié)果，那我們就要找找它原因了。

1、中學(xué)生晚上失眠怎么辦？

失眠是有多方面的。首先，在晚飯之后不要再喝濃茶，咖啡等刺激神經(jīng)的飲料和食物，其次，現(xiàn)在還不能進(jìn)學(xué)校進(jìn)行線下上課，真是失眠的話，那你就坐起來(lái)好好學(xué)習(xí)，不要去擔(dān)心，學(xué)累了自然會(huì)困。第三，在睡覺(jué)之前不要去想一些無(wú)聊的事情，如果是想你的學(xué)習(xí)，或者說(shuō)你今天的課堂當(dāng)中有一些你理解不了的，你可能想想也就會(huì)困了。第四，如果真是長(zhǎng)期失眠的話，可以到醫(yī)院找醫(yī)生開一些失眠的藥，借助藥物可以很好的治療失眠，

2、高中學(xué)生晚上失眠，該怎么辦？

現(xiàn)在孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，特別是高中生，畢竟高考可謂是人生的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以無(wú)論是孩子本身還是家長(zhǎng)都會(huì)額外的重視，都希望孩子能夠睡得好，吃的香，有個(gè)健康的身體，才能更好的備戰(zhàn)高考。如果孩子出現(xiàn)了失眠可真的是仇人的事，一起來(lái)看一看出現(xiàn)了失眠了之后該怎么辦？首先找到失眠的原因，對(duì)癥改善才有效果！比如問(wèn)題中提到的很多高中生住宿，開始的時(shí)候會(huì)失眠是因?yàn)楹芏嗳怂X(jué)喜歡在自己熟悉的環(huán)境下，換了新的環(huán)境，加之是宿舍，開始時(shí)會(huì)不適應(yīng)。

這就需要給自己點(diǎn)時(shí)間去過(guò)度，把宿舍里的枕頭和被子換成家里的，營(yíng)造熟悉的環(huán)境，有助于改善睡眠。睡前不要胡思亂想，越想越精神！決定睡覺(jué)了，躺在床上就讓自己慢慢的安靜下來(lái)，不要胡思亂想，天馬行空，否則越想越精神，躺在床上更不要刷手機(jī)，否則的話不僅影響視力，還容易導(dǎo)致失眠。可以找一本自己很難讀懂的書看一看，枯燥的內(nèi)容確實(shí)有助于睡眠，可以嘗試一下，

還有就是學(xué)會(huì)放松心情，不要讓自己壓力過(guò)大。晚餐吃的不要吃的太油膩，要選擇好消化的食物，口味清淡為宜，雖然高中生都需要上晚自習(xí)，但是晚餐也不要吃的太油膩，畢竟坐在書桌前沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)量晚上吃的太油膩還是容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響晚上的睡眠。此外，現(xiàn)在的高中生普遍缺乏運(yùn)動(dòng)量，白天可以利用課間的時(shí)間讓自己多動(dòng)一動(dòng)，有助于提高晚上的睡眠質(zhì)量，

3、晚上經(jīng)常睡不著怎么辦？

我想有的人睡不住覺(jué)也可能有下面的幾個(gè)問(wèn)題：1是白天睡的多了或者是白天太閑了，活動(dòng)量太少。建議在家里多干活，例如：做飯打掃衛(wèi)生，再加上出去走走路，看看風(fēng)景，天天堅(jiān)持哈！2，晚上不要吃的太多，清淡為主。不要吃涼的，冰的，9點(diǎn)以后別吃東西了，喝點(diǎn)熱牛奶或者熱開水。別喝咖啡或者茶葉，3睡覺(jué)前用熱水洗洗，靜靜坐一會(huì)，什么都別想，尤其別想錢。

4、天天失眠，睡不著怎么辦？

天天失眠，睡不著怎么辦？有因必有果，有果就有因，失眠是結(jié)果，那我們就要找找它原因了。有種情況是一因一果，比如沒(méi)看清道路，被地上的石塊絆倒了，而有的情況是一因多果，比如感冒了如果去治療，會(huì)引起諸多不適。還有一種情況是一果多因，比如考試沒(méi)有考好，可能是時(shí)間安排不當(dāng)、可能是準(zhǔn)備不充分、還可能是臨場(chǎng)發(fā)揮失常，

那么，失眠呢？它就是屬于后者，即一果多因的類型。醫(yī)者告訴我們，失眠是由多種因素所導(dǎo)致的，比如身體狀態(tài)不佳、思想負(fù)擔(dān)過(guò)重、被某種情緒困擾等，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷后，我們就會(huì)得到這樣的醫(yī)囑：如果是身體原因，就讓我們養(yǎng)好身體；如果是心理方面的問(wèn)題，就讓我們回家養(yǎng)心。除此之外，再?zèng)]有什么好辦法了，既然我們聽從了醫(yī)生的建議，那就要按照醫(yī)生的叮囑，回家以后好好調(diào)理自己的身體和心理，這就是我們所熟知的對(duì)癥下藥。

當(dāng)然，這里的前提是，你必須認(rèn)真思考自己近期的情緒變化，要如實(shí)回答醫(yī)生的提問(wèn)，這樣，你才能拿到醫(yī)生開具的正確的“藥方”。如果你對(duì)自己的情況有所隱瞞，或者是避重就輕地選擇性回答，那么，醫(yī)生的“誤診”率就可能會(huì)很高，那最后的結(jié)果也就可想而知了，經(jīng)過(guò)仔細(xì)回想，弄明白了引起失眠的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，你的失眠癥就會(huì)得到有效的緩解了。