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1，體內濕氣重怎么改善祛除

身體濕氣重，應該從飲食運動和中藥三個方面共同調理。 1、在飲食上，咱們要嚴格戒酒，特別是啤酒，會助濕熱。還有肥甘厚膩的食物，會增加脾胃的負擔。脾胃氣虛之后，水濕運化功能就會下降，濕氣就會積留于體內。所以對于一些油炸的、肉類的或者寒涼的海鮮，都需要嚴格的控制。還有就是生冷瓜果、反季的水果，這些都會傷及脾胃之氣。脾胃一旦氣虛，脾胃運化水谷、對水濕的運化都會下降，除了濕氣重，還會出現營養不良，出現氣虛導致的其他的癥狀。 2、中藥的調理，可以選擇健脾益氣化濕的中藥，如果身體濕氣重，困倦乏力，沒有食欲，舌體胖大有齒痕，可以選擇參苓白術散，來健脾化濕。如果沒有特殊的癥狀，只是身體的沉重感，沒有非常明顯的氣虛。可以選擇二陳湯，也就是陳皮、半夏、茯苓、甘草，可以自己抓藥煎煮。如果連中藥都不想吃，那可以進行代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、茯苓，這都是健脾化濕的，比較好的單味藥，可以泡在一起喝，但是需要堅持。 3、運動，每天固定的時間的運動，固定量的運動，適合自己運動量的運動，維持下去，能夠有效的改善身體濕氣重。

體內濕氣重怎么改善祛除

2，身體濕氣重怎么調理

關于身上濕氣重怎么辦？建議如下；如何判斷自己是否有濕氣： 1、起床時看感覺，如果出現頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內有濕了。 2、如廁時看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。 3、洗漱時看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。 4、刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發酸、發沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。濕氣產生原因：濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。濕氣調理一可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。濕氣調理二紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。總結： 1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力； 2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體。 3、少吃傷脾臟的食物。 4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。

身體濕氣重怎么調理

3，濕氣太重該如何調理

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

濕氣重會導致長斑長痘，皮膚暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣

濕氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除濕利尿，大肚子悄悄變小！

3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，濕清草茶。第1招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。第3招：避開濕氣的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

自打記事起，每年都會被皮膚病困擾那么幾次，主要發生在季節更替之時。濕疹、丘疹、皰疹什么的，輪著來，藥是沒少吃，偏方也試過。好了明年又繼續，后來也就不管了，忍忍每年也就那么一段時間。不過近兩年來，情況更加嚴重了，可能是因為工作經常熬夜的原因，以前只是身上長一些濕疹過一段時間就會好，現在臉上也開始長痘了，皮膚也開始變得很油膩，成天整個人都是很疲勞的感覺，一直在用的那些治濕疹的什么唑乳膏也開始療效甚微了。我知道去看那些西醫又是一樣的結果，打針，擦藥，治標不治本。既然來了廣州這大城市工作，想想這邊的中醫醫療水平應該比我那山旮旯要好很多，今年八月份的時候就去這邊看了一下，二十多年了，總算是知道自己身體是何種體質了。濕熱血淤，后來特地去網上查了查，濕熱也就算了，還來個血淤，血淤的人長腫瘤的幾率比普通人要高，有時候還是不要手賤百度得好，趁著這血條充足的年齡賺夠以后看病的錢吧。從8月份開始鍛煉至今，已經有三個多月了，也難得堅持了這么久，身體的變化確實很大，掉了不少肥肉，臉上的痘痘也沒了，人沒有以前那么容易犯困了，身體還是油膩，但情況好了很多，身上的疹子也沒了，希望明年不會再長了吧。根據我的經驗，關于濕氣重如何調理，總結以下幾點吧1. 這也是最重要的一點，一定不要熬夜，寧愿早起也不要熬夜2. 多運動，多出汗，一定要是運動出的汗，3. 可以去醫院開一些中藥來喝，雖然苦但是確實還是有效果的，別人常說的紅豆薏米茶以前喝過，并沒有什么用，不知道為什么還有那么多人買，還是良藥苦口利于病吧。4. 老生常談的不要吃辛辣刺激性食品，不要喝酒抽煙。

加強煅煉，或都吃中藥調整。有個養生的老先生教過。如果一個人濕氣重，握住拳頭在后腰上，上下搓發熱。

濕氣太重該如何調理