2.飲食:缺鈣可以吃富含維生素D的食物，如蘑菇、沙丁魚等，也可以吃富含鈣的食物，如蝦、海帶、杏仁等，可以補充身體所需的鈣,夜間是骨代謝的高峰，睡前補鈣可以為夜間鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的利用,4、睡前補鈣比較好,服用藥物:如果缺鈣發生，需要及時補鈣，否則缺鈣可能導致骨質疏松，抑制骨骼生長，還可能影響消化系統。
一般來說，可以通過服藥、飲食調理、生活護理等方法補充鈣質，具體如下:1。服用藥物:如果缺鈣發生，需要及時補鈣，否則缺鈣可能導致骨質疏松，抑制骨骼生長，還可能影響消化系統。2.飲食:缺鈣可以吃富含維生素D的食物，如蘑菇、沙丁魚等，也可以吃富含鈣的食物，如蝦、海帶、杏仁等，可以補充身體所需的鈣。3.生活護理:在日常生活中，患者要多注意休息，保證充足的睡眠，并獲得適量的陽光，這樣可以使鈣被吸收利用，促進骨骼發育。另外可以適當參加戶外運動，可以增強體質。
2、人體 缺鈣怎么補充?1。日常飲食中，多吃含鈣量高的食物:牛奶、豆類、蔬菜、海鮮，2.注意合理飲食。鈣要補充磷、蛋白質、微量元素和維生素，尤其是維生素D3，3.養成規律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可以促進維生素D3的合成，4、睡前補鈣比較好。夜間是骨代謝的高峰，睡前補鈣可以為夜間鈣調節提供鈣源，阻斷體內骨鈣的利用，一般來說，補鈣的最佳時間是晚飯后1小時內，睡前2小時左右。
