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本文目錄一覽

1，手臂上肌肉的名稱
2，上臂前側(cè)肌肉和后側(cè)肌肉的區(qū)別
3，人的上肢肌肉有哪些
4，上臂肌肉疼是怎么回事
5，手臂上的各肌肉名稱
6，什么訓(xùn)練能快速練出爆炸的上臂肌肉
7，手臂上有那些肌肉
8，胳膊上的肌肉都有哪些
9，手臂上主要有哪些肌肉
10，手臂上的肌肉

1，手臂上肌肉的名稱

主要為肱二頭肌和肱三頭肌，2頭肌肉是手臂彎曲后凸起的肌肉，3頭肌是背對(duì)著2頭肌的部位，具體有插圖，點(diǎn)擊放大看

手臂上肌肉的名稱

2，上臂前側(cè)肌肉和后側(cè)肌肉的區(qū)別

手臂肌肉的肌肉一般可以分為前側(cè)肌肉與后側(cè)肌肉、外側(cè)肌肉，二者的區(qū)別是：1、前側(cè)肌肉：為屈肌。淺層的為肱二頭肌，分為外側(cè)長(zhǎng)頭和內(nèi)側(cè)短頭；深層的為喙肱肌和肱肌，功能類似。生理功能：使肘關(guān)節(jié)屈，也就是最常見(jiàn)的彎舉；前臂旋后，也就是手掌向上轉(zhuǎn)；使得肩關(guān)節(jié)屈，也就是把肩膀抬起來(lái)；增加肱肌的訓(xùn)練可以將肱二頭肌向外推，讓肱二頭肌看著更加飽滿！2、外側(cè)肌肉：肱橈肌，容易被忽視的訓(xùn)練的一塊肌肉，但是是讓手臂看著有立體感的關(guān)鍵所在；后側(cè)肌肉：為伸肌，功能就是讓小臂遠(yuǎn)離大臂（通俗解釋），為肱三頭肌，分為內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭、長(zhǎng)頭。

上臂前側(cè)肌肉和后側(cè)肌肉的區(qū)別

3，人的上肢肌肉有哪些

手部肌肉、前臂部肌肉、上臂部肌肉：肱二頭肌和肱三頭肌。肌肉名稱很多，不能一一列舉。

多了，你想干嘛？增肌？肱二頭肌和肱三頭肌斜方肌胸大肌腹直肌腹側(cè)肌三角肌

人的上肢肌肉有哪些

4，上臂肌肉疼是怎么回事

首先，需要說(shuō)明一下，在臨床上，引起上臂肌肉疼痛的原因很多，最常見(jiàn)的還是以下幾個(gè)方面：1、還是由于肌肉受到外傷以后，引起的肌肉拉傷從而引起疼痛癥狀。2、還是由于長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞累、牽拉刺激等原因引起的肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高就會(huì)引起肌肉疼痛癥狀。3、針對(duì)于這兩種情況的治療方案基本上差不多，都需要嚴(yán)格的注意休息、保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，千萬(wàn)不能受涼。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，熱敷的話可以一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，再就是對(duì)于上臂肌肉疼痛的病人還可以配合一些理療的辦法，慢慢就會(huì)康復(fù)。

5，手臂上的各肌肉名稱

上臂主要為肱二頭肌和肱三頭肌：2頭肌肉是手臂彎曲后凸起的肌肉，3頭肌是背對(duì)著2頭肌的部位。肱二頭肌的練習(xí)：以杠鈴練習(xí)肱二頭肌的動(dòng)作中，坐姿曲柄杠鈴彎舉是最有效的一個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓肱二頭肌的圍度不斷增長(zhǎng)。肱三頭肌的練習(xí)：俯臥撐、杠鈴臥推，雙杠

二頭肌

6，什么訓(xùn)練能快速練出爆炸的上臂肌肉

今天我來(lái)給大家講一講如何去鍛煉我們的手臂，在這篇文章里，你會(huì)學(xué)到一些你從沒(méi)嘗試過(guò)的但是卻應(yīng)該嘗試的動(dòng)作，希望大家可以接著看下去。首先，我覺(jué)得發(fā)明固定器械的人真的是智商擔(dān)當(dāng)啊，如果你能夠靈感或運(yùn)用這些固定器械的話，那就是最好不過(guò)的了。首先我要說(shuō)一個(gè)大家熟悉的動(dòng)作，那就是啞鈴彎舉，這個(gè)動(dòng)作是我個(gè)人最喜歡的了，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作你能感覺(jué)到從小臂到二頭肌。也就是二頭肌的正下方，和小臂的上方，甚至你的肱橈肌都會(huì)發(fā)力。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，大家要先舉起啞鈴，接著慢慢放下來(lái)，然后旋轉(zhuǎn)著向上舉起，這其實(shí)就是啞鈴彎舉的一個(gè)變式，這個(gè)變式能幫助到我們最多的就是小臂肌群了。其實(shí)很多人都不會(huì)很在意去練習(xí)自己的肱橈肌，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人甚至不知道肱橈肌在哪個(gè)位置，其實(shí)肱橈肌就是一塊在小臂上的扁平肌群。那么下一個(gè)動(dòng)作其實(shí)也會(huì)訓(xùn)練到大家的肱橈肌，因?yàn)檫@塊肌肉變大之后，會(huì)把你的二頭肌和三頭肌頂出來(lái)，這樣就會(huì)顯得你的手臂更大。大多數(shù)人喜歡用錘式彎舉或者反握彎舉，其實(shí)我自己也經(jīng)常這樣練習(xí)，但是還有一個(gè)動(dòng)作我可以推薦給你們，這個(gè)動(dòng)作和錘式彎舉有點(diǎn)像。首先，我們可以把手放下牧師椅上，然后握緊啞鈴，將自己的手心朝著牧師椅，這個(gè)動(dòng)作也算是錘式彎舉。但是握法和錘式彎舉握法不一樣罷了，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練到我們的二頭肌，次數(shù)不一定要做特別多，但是可以保證你酸爽。除了上面所說(shuō)的兩個(gè)動(dòng)作之外，我還有一個(gè)比較特別的訓(xùn)練推薦給你們，這個(gè)動(dòng)作也是訓(xùn)練三頭的。臂屈伸相信大家都做過(guò)，那么今天在這里，我要教給大家的就是一種臂屈伸的變式。和平常的臂屈伸一樣，但是我們要保證在做這個(gè)臂屈伸的時(shí)候，自己的手掌是朝下的，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候。乏力感會(huì)傳達(dá)到肩膀，要注意的是記得每組都要多做幾個(gè)，在充分的熱身之后，你可以用大重量的去多做幾個(gè)了。最后，在這樣的訓(xùn)練下，你一定會(huì)感覺(jué)到明顯不同的，這就是我給大家推薦的三個(gè)手臂訓(xùn)練常見(jiàn)動(dòng)作的變式。這些變式其實(shí)相對(duì)于正常人而言是很難的，但是堅(jiān)持下去了，相信你們一定會(huì)成功練出一對(duì)完美的手臂的。

7，手臂上有那些肌肉

小臂肌肉、肱二頭肌（大臂內(nèi)側(cè)）、肱三頭肌（大臂外側(cè)）。

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。單手握啞鈴（緊一些），坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼于大腿內(nèi)側(cè)做臂彎伸，反復(fù)，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時(shí)候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽(tīng)的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因?yàn)閺纳熘钡綇澢还彩?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側(cè)，然后做90度平抬，反復(fù)；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復(fù)。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進(jìn)行，每次你做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長(zhǎng)，說(shuō)白了肌肉是在你做完無(wú)氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長(zhǎng)的。科學(xué)健身，才會(huì)擁有完美肌肉。（長(zhǎng)陽(yáng)小花仔原創(chuàng)，勿復(fù)制，絕不匿名，鄙視抄襲！）

8，胳膊上的肌肉都有哪些

前臂肌群分為：肱橈肌、璇前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、掌長(zhǎng)肌、指淺屈肌、尺側(cè)腕屈肌、拇指長(zhǎng)肌、指伸屈肌、旋前方肌。手臂的肌肉分為上臂和小臂。上臂肌群分為：肱二頭肌、肱三頭肌、肱肌；

9，手臂上主要有哪些肌肉

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。臂肌均為長(zhǎng)肌，可分為前后兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；后群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位于尺、橈骨的周圍，多為長(zhǎng)棱形肌，可分為前、后兩群。前群為屈肌群；后群為伸肌群。手肌位于手掌。分為外側(cè)群、內(nèi)側(cè)群和中間群。擴(kuò)展資料肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。肌肉組織由肌細(xì)胞（肌纖維）和結(jié)締組織組成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。細(xì)胞內(nèi)含豐富的肌絲蛋白，組成細(xì)肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關(guān)。參考資料：百度百科-肌肉

手臂上主要活動(dòng)的肌肉是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌幾部分。上肢肌：上肢肌結(jié)構(gòu)精細(xì)，運(yùn)動(dòng)靈巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。肩部肌：分布于肩關(guān)節(jié)周圍，有保護(hù)和運(yùn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)的作用。較重要的有三角肌，臂肌均為長(zhǎng)肌，可分為前后兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；后群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位于尺、橈骨的周圍，多為長(zhǎng)棱形肌，可分為前、后兩群。前群為屈肌群；后群為伸肌群。手肌位于手掌。分為外側(cè)群、內(nèi)側(cè)群和中間群。

手臂上的肌肉---有上臂分布的肌肉，和前臂分布的肌肉但我們正常知道的有：三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，肱橈肌，肘肌，指伸肌，旋后肌。。。。。。太多了！！！給你圖片網(wǎng)址！你自己找找看吧！！也許你用得著， o(∩_∩)o... 肩及上臂前面的肌肉、血管和神經(jīng)圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t392.jpg肩及上臂后面的肌肉、血管和神經(jīng)圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t393.jpg前臂前面的肌肉、血管和神經(jīng)1、2圖： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t394.jpg前臂前面的肌肉、血管和神經(jīng)3、4圖： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t395.jpg前臂后面的肌肉、血管和神經(jīng)圖片： http://www.zjtcm.net/wljx/Basic/jp/image/t396.jpg

肱二三頭肌

10，手臂上的肌肉

主要是鍛煉肱二頭肌的和肱三頭肌，下面是鍛煉這兩個(gè)部位的方法：一、肱二頭肌 1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。動(dòng)作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對(duì)，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，同時(shí)前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。輪換做。 2.交替彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。動(dòng)作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點(diǎn)，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。 3.側(cè)彎舉：主要練肱肌和前臂肌。動(dòng)作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對(duì)，上臂緊貼體側(cè)，肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用力向上彎舉至最高點(diǎn)，稍停，然后緩慢還原。提示：兩臂可同時(shí)做，也可交替做。二、肱三頭肌 1.頸后臂屈伸：主要練肱三頭肌。動(dòng)作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點(diǎn)做屈臂伸。提示：兩臂可同時(shí)做，也可交替做。 2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。動(dòng)作：俯身，兩腳前后開(kāi)立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。而且鍛煉后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)使受傷的肌肉纖維得到充分恢復(fù)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，3個(gè)月吧

最好等它不酸了再舉，這樣效果更明宣

我也有