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1，嚴重的臀部下垂要怎么辦

跳繩可以提臀

堅持鍛煉，可以做瑜伽

鈣片補補

嚴重的臀部下垂要怎么辦

2，臀部有些下垂怎么辦

每天堅持做，站立-雙腳腳后跟并攏-向上提腳后跟的動作20分鐘。

多跑跑步，別老坐著

臀部有些下垂怎么辦

3，臀部平而且還下垂怎么樣才能讓它變翹呢

想要臀部變翹，可以做自體脂肪豐臀，首選王明利

多鍛煉一下就可以了

貌似大腿吸脂也可以改善下垂的臀部

臀部平而且還下垂怎么樣才能讓它變翹呢

4，怎樣才能改善臀部的肥大下垂呢

臀部吸脂的重點在于減少臀圍，將松弛下垂的部分上提，在縮小臀圍寬度的同時，適當地調整臀部后翹的高度。臀部吸脂能夠減少臀上部的脂肪，從腰到臀部的曲線看起來更加圓滑流利，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得更加優美而修長，可謂是一舉兩得。經過多年的臨床經驗，臀部吸脂已經相當的成熟，臀部吸脂的切口選在臀部和大腿的皺折處，取個小口，均勻地抽脂，手術過程中處理好相鄰位置的過渡面，最大限度的幸免凹凸不平的現象發生，由于切口蔭蔽，隨著時間便慢慢消失在皮膚的皺折處，不宜看出，并且術后恢復快，不影響工作和學習。

5，臀部下垂用什么辦法最有效

經研究實踐表明，通過做各種減肥運動，可以迅速改變體型，使人體更健美，富有青春的朝氣。下面介紹臀部減肥運動的方法，供大家參考。需減肥的朋友，也許這正適合你！練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的后擺練習，每次做四個八拍練習。練習二：側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1-2分鐘，然后轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點，每次做四個八拍。練習四：仰姿，兩手置于體側，屈腿臀部抬起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。練習五：跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。（來自：減肥健身）

6，屁股下垂怎么辦呢

方法一：第一步：找一枚1塊錢硬幣；第二步：將1元硬幣放入從上臀部股縫，并用臀部夾緊第三步：開始自由行走，但是要保證硬幣不掉下來。每天兩次，每次堅持15分鐘，對提臀，改善臀部下垂效果很好哦！方法二：穿提臀褲

做提臀動作。

屁股下垂總是不好穿買衣服，每天坐在辦公室里臀部已經與椅子分不了家，像這樣的生活方式，對愛美的女性來說可說是一大致命傷，因為在無形之中，你已經為你的身體付出慘痛的代價了……那么屁股下垂怎么辦，下面的惦腳運動有事沒事的時候就多練習下：1、立正雙腳并攏，吸氣惦腳尖，意笭長蒂短酈的墊痊叮花志力集中于大拇趾與食趾，腳跟離地約一個半至兩個拳頭的距離，肛門縮緊。2、吐氣，慢慢將腳放下，肛門放松，重復之間的動作8次。其實有時候，上班根本就沒有時間去做這些了，簡單一些的方法就是每天晚上洗完澡以后，讓老公涂抹【凱恣雅】按摩你的臀部，盡量往上按摩，這樣漸漸的臀部就能上翹。

美體褲

瑜伽，健身操，平常不要老坐著

大s書里寫每天做夾臀部運動，這樣會提升臀部，讓臀部線條更佳漂亮

7，請問臀部下垂有什么好方法改善嗎

有幾個好辦法,我曾經試過的蠻不錯的. 1.雙腳并齊站直,然后抬起腳好跟,讓PP用力,這樣可以很好的鍛煉臀部. 2.平躺在床上(一切能躺平的地方)做弓腰運動,感覺臀部用力就好. 個人見解,你可以試試~~

向后踢腿

如果想見效快些，可以每個動作做３組，并增加３０分鐘針對臀部的有氧鍛煉，如爬山、爬樓梯，在４個動作之前或之后進行都可以。動作一：單腿后抬腿站在椅子后背或墻壁前，距離一臂之長，向后舉起左腿，將一個啞鈴夾在左膝蓋處。收腹，上身前傾，差不多與地平行。觸摸墻壁幫助平衡，右腳支撐身體重量，左腳后跟向天花板抬起。夾著啞鈴放下左腿，重復上抬。一邊完成規定次數后再換另一邊。難度動作：加上單腳曲蹲。彎曲站立腿，向后坐成曲蹲姿勢。當左腳后跟舉向天花板時直起右腿，這樣使站立腿每次動作都一蹲一直。簡單動作：去掉啞鈴。簡單動作：去掉啞鈴。動作二：臺階弓步站在臺階前成弓步姿勢，雙手各持一個啞鈴。左腳放在臺階上，右腳腳趾支撐，右腳后跟離地，兩邊膝蓋都彎曲，下壓成弓步。左小腿與地垂直，右膝蓋不要觸到地面。然后以左腳為支撐點，邁右腳站起身來。右腳點一點臺階，再退回成弓步。重復規定次數后換腳。難度動作：右腳前邁后不碰到臺階，而懸空在左腳后。簡單動作：不在臺階前做，在平地上做。動作三：橋狀上舉仰臥，雙膝彎曲，兩腳成與肩同寬，分開平踏地面，雙臂自然平放兩邊。下壓腳后跟，舉起臀部，伸直左腳，使上身、肩膀到膝蓋在同一線上，靜止2秒，然后彎下左腳放回地板，靜止2秒。然后放下臀部，換另一只腳上舉。難度動作：臀部與左腳同時舉起、放下。完成規定次數后再換另一只腳。簡單動作：不向上伸直腳，只是抬起臀部形成橋的形狀，保持8秒鐘，然后放下。動作四：側弓步下彎站立，雙腳與臀寬分開，雙手持一只啞鈴。右腳向右跨一大步，彎曲膝蓋下壓形成側弓步。同時右手放松，左手持啞鈴觸到右腳附近的地板。注意觸地時腰不要彎。然后右腳復原，回到開始的站立姿勢，彎曲膝蓋下蹲，像坐在一張看不見的椅子上一樣。站起，換左腳向左跨，完成后方為1次動作。難度動作：下蹲動作保持10秒。簡單動作：去掉下蹲動作。