1.快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，本身就有減脂的效果,2.快走時(shí)，不能中途停頓，要一氣呵成,has減肥效果,每天快走到一定量，用脂肪的話(huà)可以減肥,一般情況下，快走可以起到減肥的作用,不能只靠運(yùn)動(dòng)減肥，不控制飲食,所以走路和跑步要交替選擇，既能提高身體素質(zhì)，又能達(dá)到減肥的目標(biāo),堅(jiān)持住，我肯定能減肥。
走路是有氧運(yùn)動(dòng)。每天快走到一定量，用脂肪的話(huà)可以減肥。是否是“有氧運(yùn)動(dòng)”，是用心率來(lái)衡量的。心率150次/分的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以給心肌供應(yīng)足夠的氧氣；所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。參考資料來(lái)自百度百科。要求每次鍛煉至少30分鐘，每周堅(jiān)持3至5次。這種運(yùn)動(dòng)，氧氣可以充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。堅(jiān)持住，我肯定能減肥。而且還能增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。我覺(jué)得，養(yǎng)成習(xí)慣，每周一定的運(yùn)動(dòng)量。不到一個(gè)月，整個(gè)人的臉就不一樣了。我會(huì)對(duì)自己感覺(jué)越來(lái)越好。
1。明天快走一個(gè)小時(shí)。一般情況下，快走可以起到減肥的作用。如果你真的想減肥，建議每天堅(jiān)持跑步20分鐘以上，注意飲食，少吃，清淡。2、在行走中，主要依靠大腿肌肉的收縮和擺動(dòng)，較少利用肌肉的彈性，所以不是依靠肌肉彈性的反作用力來(lái)達(dá)到一定的位置，這樣，就可以消耗體內(nèi)更多的能量。在跑步中，肌肉彈性起著很大的作用，部分動(dòng)作是通過(guò)慣性完成的，并沒(méi)有達(dá)到消耗熱量的目的。3.人在快走時(shí)消耗的熱量是跑同樣距離時(shí)的3倍左右，所以在時(shí)間充足的情況下，最好選擇快走。當(dāng)然，跑步也有很多步行不具備的優(yōu)勢(shì)。跑步可以提高心肌收縮力，增加血液供應(yīng)；能提高肺活量，改善呼吸系統(tǒng)功能。所以走路和跑步要交替選擇，既能提高身體素質(zhì)，又能達(dá)到減肥的目標(biāo)。
3、每天快走一小時(shí)五公里能達(dá)到 減肥的效果嗎?has 減肥效果。1.快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，本身就有減脂的效果，2.快走時(shí)，不能中途停頓，要一氣呵成。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以補(bǔ)充一些水分，但不要吃東西，盡量保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要太慢。3.飲食調(diào)整，不能只靠運(yùn)動(dòng)減肥，不控制飲食。不要吃高熱量食物，多吃高蛋白食物，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，恢復(fù)體力。
